气血不足湿气重症状

中医认为湿邪是一种致病的因素，具有4个主要的特点：

1、湿为阴邪，会耗损阳气，能够阻滞人体内气的正常运行。

2、湿性偏困重，所以湿邪致病会让人感觉身体沉重、疲惫、慵懒、走不动路等。

3、湿性黏腻滞涩，这个举例来说明的话，比如大便发黏，排便后感觉没有干净，也成为黏腻不爽；另一方面是湿性致病的病情时间比较长，所以很多慢性病都与湿邪相关。

4、湿性趋下，易袭阴位。简单的说就是湿邪导致的疾病主要影响的是人体下半部的 健康 。

了解了湿邪具备的4个特点，我们也可以根据这些特点来判断一个人是否有湿邪，我们可以通过人体表现的4个方面的征兆来判断，也许这就是人体告诉自己的“求救信号”呢。

有部分人湿气重，头发会比较油腻，几天不洗头可能就会打溜，枕头很快就会变油变黄，有些人甚至每天洗头发还是很油腻，甚至有人会出现脱发或者白发增多的情况，西医称为脂溢性脱发。另外，就是经常会觉得自己头部沉重，就像裹了一层湿乎乎的衣物似的，整天的无精打采，头晕脑胀，工作时也感觉没有效率。这些都是湿气过重的表现了。

征兆二、舌体胖大，有齿痕，舌苔厚腻

中医望闻问切中，有一个重要的诊断方式就是舌诊，在人的五官中舌头对湿邪非常敏感，湿气重的人往往会首先在舌头上体现。

首先要看舌头是否变宽，有没有齿痕。一般来说舌头是小于口腔的宽度的，距离牙齿有一定的距离，所以两者平时碰不到一起，而湿气重的人，舌头水分较多，舌头宽大肿胀，那么就会碰到牙齿，出现齿痕了。

其次看舌体是否厚。正常人舌头不薄不厚，所以运动起来也比较灵活，说话吐字清晰，吃饭使用也比较方便。但如果湿气太重，那么舌体肿胀变厚了，就可能出现舌头运动不灵活的情况，甚至吐字也会变得含糊起来。

最后看舌苔，正常人舌苔多为薄白苔，舌面也显得比较干净，如果湿气重的话，胃肠内浊气上升，可能导致舌苔厚腻，也不那么干净了。

一般肤质差，经常瘙痒，容易长痘痘或者湿疹、痤疮的人在中医看来都是湿气偏重的情况，因为中医认为人体本身的湿热可以通过皮肤毛孔排出，但如果一旦无法排出或者排出不及时，就会导致湿热蓄积，长期如此就会出现以上的各种情况。所以，如果自己皮肤不好，看看跟自己的一些日常习惯是不是有关，比如是否喜欢吃油腻的食物，是否贪凉喝冷饮，是否熬夜不睡觉，是否长期住在潮湿的环境中等等，如果是肯定答案，那么就需要改变这些习惯了。

湿邪过重也会通过大小便来表现出来，比如大便稀溏，黏腻不爽，经常腹泻，小便混浊，女性白带增多，男女阴部瘙痒等等，最明显的症状就是，大便后发现会黏在马桶上，普通冲水很难冲下去，或者上个厕所要用好多纸巾才能擦干净，等等这都是湿气过重的表现。而且看大便，不成形，出现绿色等其他颜色的时候，多数都跟体内湿气过重有关。

了解了如何判断湿邪过重的问题，我们再看看湿邪伤身都会影响到人体的哪些部位或脏器呢？一般来说人体防御力最弱的部位越容易受到湿邪的侵袭，也说明湿气伤人多是与人体虚弱和生理机能出现异常有关。

中医讲究心肝脾肺肾为五脏，这跟西医的脏器并不一致，因为中医的五脏指的是五个系统功能，而湿邪对其影响也各不相同。

1、影响脾胃：脾胃虚弱

脾为后天之本，脾胃功能正常，那么人就 健康 。因为脾胃能够生化气血，营养人体，如果气血生化不足，那么就缺乏营养导致各种病症发生。中医讲的脾胃指的是人的消化系统以及四肢肌肉等身体组织，所以如果消化不好的人，湿邪入侵可能会导致脾胃虚弱，出现各类代谢性的疾病，比如高血脂、高血糖、高尿酸，等进一步可能出现糖尿病、痛风等问题。

2、影响肝肾：肝肾不足

中医认为肝调节全身气机，又主藏血，因此肝的功能正常可以起到气机调肠，血液调节合理的状态。同时认为肾为先天之本，与男女生殖有关，也可以藏精化血，所以肝肾有其相关性。如果肝肾不足，湿气入侵，则会出现筋脉关节异常，导致各种腿脚、关节的异常，比如滑膜炎、骨质增生、关节炎、颈腰椎病等。

前面我们说了肾为先天之本，主管生殖，水液调节，如果湿邪入侵，会出现浮肿、小便不利、前列腺疾病、甚至出现肾脏疾病，尿毒症等等。

脾阳受损，湿气入侵，会影响到人体的消化功能，出现一系列消化系统的疾病，比如食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等等，而如果湿邪同时侵袭脾肾，可能会出现女性月经方面的问题，比如月经不调、白带过多，不孕等。

湿邪影响到心，主要跟人体气血不足有关，气血不足的情况下再感受湿邪，会导致全身功能出现紊乱，有可能出现各种问题，包括免疫系统疾病，比如风湿病、系统性红斑狼疮等等。

此外，还有一些其他的问题，比睡眠不好的人再感受湿邪，或者本身头部异常的人感受湿邪，可能会出现，头昏脑胀、记忆力下降、耳鸣耳聋、头痛、精神不佳等情况；如果本身体质虚弱容易感冒，或者经常吸烟的人，感受湿邪后，会导致感冒加重，咳嗽咳痰，肺部不适，甚至出现病变，导致肺癌等异常情况。

现在我们能看到，虽然随着医疗的发展，越来越多的疾病被攻克了，但亚 健康 以及部分慢性病的人数却在逐渐增多，对于中医来说，就是湿邪导致的问题在增多，由于湿邪缠绵难愈，给疾病的治疗带来很多困难，可以说目前跟湿邪有关的慢性病，在治疗上都存在一定的难度。所以，最好的治疗方法就是从源头来堵住湿邪伤人的问题，而源头其实就在我们的日常生活中。

1、饮食问题

一是避免过食生冷。尤其是夏天，好多年轻人都喜欢进食生冷食物来解暑，但如果经常吃太凉的食物，比如冰淇淋、啤酒等，有可能造成体内的湿气过重，影响脾胃运化功能，从而导致呕吐、食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

二是适量饮酒。酒是饮品中湿气最重的，经常喝酒的人，时间长了就会出现湿气重的情况，湿气太重进而损伤人体的肝脾功能，导致酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌等疾病。

三是少吃太甜、太咸、太油的食物。一般 健康 的饮食是以清淡、均衡为好，而过于油腻、太咸、太甜的食物，经常吃会出现腹胀、泛酸、大便不正常等消化不良的症状。

二是洗澡后要吹干头发。中医认为头为诸阳之会，所以要十分注意好头部。尤其是在洗澡完了，一定要尽快吹干头发再外出或者睡觉，避免因此导致湿气重，出现头脑昏沉的情况。

一是应该规律运动。中医认为动则生阳，也就是说运动可以可以排湿，如果每天懒得动，体内积蓄的湿气排不出来，持续就会出现湿气停聚。运动少的人，会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。可以进行有氧运动，比如快步走，慢跑等，可促进身体水湿的代谢，加速排湿。

二是避免久坐。《黄帝内经》中说久坐伤肉，所谓伤肉，实际伤的是脾胃。脾胃受伤后，其运化水湿的功能失调，就会造成水湿停聚于体内。所以要想预防，还是要动起来，根据情况选择快走、慢跑、打太极拳等运动。

三是避免常吹空调。这个主要是年轻人夏天开空调较多，而且喜欢调的非常低的温度，实际上这对身体是非常不好的。因为在空调房中，冷气重，毛孔闭合，无法发汗，因此体内的湿气也没办法排出。所以开空调应该以实际情况为准，一般将温度调整至26度左右。

四是避免居住在潮湿环境中。中医认为，人在阴暗潮湿的地方居住时间长了，会有内湿，导致身体感觉腰背酸痛或者关节疼痛，如果有这些症状，需要尽快搬离，就能缓解。

五是睡眠不足。一般来说，正常人每天至少7个小时的睡眠，按照这个时间计算，人应该在晚上11点前入睡，次日6-7点后起床，如果睡眠不足，时间长了也会造成脾胃运化功能出现异常，导致内生湿邪，出现一系列跟消化及代谢相关的疾病。

5 中医调理

气血虚湿气重还可以通过中医调理自己的身体，气血虚湿气重的人群，要从两个方面调理身体，首先就是需要补气血，多吃补气血的中药材，比如红枣、阿胶等；其次就需要祛湿，常见的祛湿中药材有茯苓、薏仁、苍术等，根据医嘱进行。

长期气血不足，可能会出现以下情况：

对于长期气血不足的女性来说，其肝脏的排毒功能是下降的，从而容易导致人体出现肤色暗黄、皮肤粗糙等情况发生。

气色好的人群面色红润，看起来精神状态就很好，而气色不好的人群，由于其机体无法吸收和利用营养物质，因此身体容易疫情早衰的情况发生。

人体的头发生长与健康和气血是否充足关系密切，人体长期气血不足、肝血亏虚、肾精亏损，则会导致须发早白甚至脱发。

长期气血不足还可能会对人体脏器造成影响，导致人体肝脏功能早衰，出现心慌、心悸等症状发生，严重时还可能会诱发心血管疾病。

脾胃虚弱严重的情况下会加重体内的湿气，形成一种恶性循环，使身体产生一些异常的反应，这时便需要及时进行治疗。那脾虚，气虚，湿气重的人都有哪些症状?应该怎么调理?

要想知道自己是不是脾虚，最好将自己的舌头伸出来看看，如果舌苔是非常红润，并且还有一定的光泽，基本没有舌苔，舌头看上去很干净的话，那么说明自己的脾脏功能还是不错的。如果发现自己的舌苔有变厚变白的趋势，那么就要小心是不是脾虚造成的。如果舌苔变厚变白的话，舌头周围的齿痕也会比较明显，其实就是因为脾虚导致体内的湿气无法正常被排出体外，因此就造成了舌头肥大，经常被牙齿给咬到。如果出现这些症状的话，一定要注意脾脏的调理。

脾虚的人胃口一般都不太好，什么都不太想吃。其实这就是因为脾虚导致身体的消化和吸收功能出现了异常，影响了自己的食欲。就算很饿的情况下，也经常会出现腹胀的症状。如果调理过后还是没什么用的话，不妨关注一下脾脏的健康，学着调理一下脾。食欲不好的人，一般吃不下去什么东西，那么体重应该有所下降才是。但是如果是脾胃虚弱的人，体重不仅不会下降，甚至还有增加的趋势。这是因为脾虚影响了体内食物的消化和吸收，新陈代谢的速度降低之后，吃进来的食物就更加容易形成脂肪，最终导致肥胖的出现。

脾虚会造成体内湿气过重，而湿气对大便的影响是最大的，有的时候会造成人体便秘，大便不成形也是常有的事情。粪便虽然看起来很恶心，但是却能反映出我们身体的一些健康问题。人人都是要排便的，只有及时将体内的毒素和代谢废物通过粪便的形式排出体外，这样才能确保自己的身体健康。如果自己在排便的时候，发现粪便不成形，看上去非常的稀薄，而且经常出现黏在马桶上冲不掉的情况，那么就要小心，是不是因为脾虚导致的。

脾虚的人饮食需要注意，早餐特别重要。通过合理的饮食进行脾胃调节，选择的食物尤其重要，例如山药、红薯以及猴头菇等；这些食物都有助于保养脾胃，能够补充人体气血，舒缓脾胃。因此，早餐建议食用适量的山药粥，有助于调节脾胃，去除体内的湿气。

适量的锻炼会对脾胃起到保养的作用。运动量不足的情况下，体内中多处器官功能都会有所下降，其中脾胃的功能也会下降。脾胃严重虚弱时，身体就会受到很大的伤害，但如果适量的运动调节脾胃，就可以提升脾胃功能。

脾胃虚弱会对人体健康造成极大的影响。缓解情绪也十分的关键，如果情绪时常波动，身体的各个器官也会受到损伤。所以，改善脾胃功能还需要保持一颗良好的心态。因此要学会调理脾胃，可以通过适量的运动、多吃健脾养胃食物，也需要保持心情愉悦。值得注意的是，一定要根据自身的情况来制定合理的调理方式。

湿气重是很多人在生活中都存在的一种问题，但是很少会有人重视到湿气的问题。其实很多时候生活中存在一些不适症状，人们都不知道是什么原因导致的，其实很有可能是湿气导致的。湿气重对女性的伤害比较大，所以需要及时祛湿。那女性湿气重有什么表现症状呢？
1、清晨起床看舌苔
体内湿气重的女性，清晨起床时会发现自己舌苔厚腻，或者有舌体胖大，舌头边缘出现明显齿痕，并且还伴有脸色晦暗且发黄，眼皮浮肿或眼袋明显等症。
2、头部症状反应
当湿气侵袭身体上，头部会首先出现反应，女性会感到头部沉重，总有晕晕乎乎的感觉，身体困倦，四肢沉重，浑身不舒服，此外还有发热，畏寒，流清鼻涕等表湿症。
3、关节症出现病症
当体内湿气侵蚀到关节时，关节会出现一定的病症，例如我们常见的关节炎，体内湿气重会导致关节气血运行不畅，四肢关节出现酸痛沉重，屈伸不利等症。
4、消化功能出现异常
体内湿气过重的人群，湿邪困扰脾胃，会危害其正常运化效果，脾胃功能会变弱，食欲下降，患者容易出现胸闷腹胀的现象，即便是吃一点东西都会感觉到胃里胀胀的，甚至还有轻微的恶心感;此外还会因为脾虚运化不利导致内湿，有口淡，口渴却不想喝水，倦怠乏力等气虚表现。
5、小腿酸沉浮肿
体内湿气重的女性起床后容易感觉到小腿发酸，沉重，而且在短期内体重明显增加，表现为虚胖的体征，情况比较严重的人会出现下肢水肿的问题。
6、小便浑浊
大便不成形
人体受到湿气侵蚀，体内湿邪容易伤及人的腰以下部位，并出现小便浑浊，大便溏泄不成形的表现，这是由于湿气有黏腻的特征，这类女性甚至还有可能出现白带多，女性私处瘙痒等症。
7、精神状态不佳
湿气重的女性常会有胸闷感，身体容易疲乏困倦，经常有头昏脑涨，四肢沉重的感觉，懒得活动，甚至还有记忆力减退的情况出现。
8、缓解方法
1、湿重女可适当吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物对脾胃有很好的保健作用。所以，适当吃点口感甘甜的食物不仅补脾，还给我们带来愉悦感。而一个人如果心情愉悦，她的消化吸收系统也会变得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我们常常接触的“甘寒”有很大区别，中式点心、糖果可称“甘甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者都是对脾胃有好处的，但是西点中的甜食、乳品在中医看来却属于“甘寒”，并不是适合多吃。
2、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾
在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。
3、经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅
在人类漫长的发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这类食物不仅有独特的风味，带来美食的享受，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。秦皇岛新闻资讯网(www.qhdxw.com)小编特别提醒在冬天很多人都开始注意防寒保暖的问题。特别是对于女性，好像无论穿多少都觉得冷。这是什么原因呢？对于女性来说，冬天里最大的敌人应该是来自身体里的寒气。女性寒气重，就会面部暗黄，没有光泽，总是感觉浑身无力想睡觉。那么，女性湿气重应该怎么办呢？
4、湿重女可以吃水果但不要贪多
现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。再者，将水果煮熟后再食用，或可补益。
5、湿重女可常备的“中药零食”
胃每天24小时都在工作，总会出现这样那样的不适，这时你需要根据自己的身体状况常备一些中药零食。如果有可能，最好去专业的中医诊所为自己对症调制加工适合自身体质的丸剂、散剂。如果为了方便，适当服用一些中成药物也是一种很好地选择。
6、湿重女吃肉食应该更讲究
脾虚的人在吃肉食时要注意选择。例如应该以牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等为养脾胃。湿重女平时应该少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。
7、女性湿气重要多运动
越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。