经常湿气重是什么原因

导致体内湿气重的原因是什么

　　每个人的体质都是不一样的，有些人就是湿气体质，而且湿气还很重，这是什么原因呢？接下来我整理了导致体内湿气重的原因是什么的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　湿气体质是要好好调养的，但是在调养之前要先知道是什么原因导致的，这样才能进行针对性的.治疗。

　　 1、久坐不动

　　现在的上班族多少都会有湿气重的症状，造成这个症状的原因就是长期久坐不动导致的。一直坐在电脑前办公，然后没有运动，体力没有消耗，身体的代谢能力也会变慢，活力不足的话就导致阳虚，体内的湿气就不能释放出去，堆积在体内就会引起湿气重的症状。

　　 2、重口味食物

　　现在很多人都喜欢大鱼大肉，各种油腻辛辣的食物都来者不拒，经常这样吃的话口味自然会变重，时间一长的话肠胃肯定是会受到影响的。所以说身体中的水分就不能很好的排放出去，导致湿气体质。建议大家要合理饮食，清淡一点比较好。

　　 3、血气不足

　　有些人口味清淡，而且也经常锻炼，但还是有湿气太重的问题出现。这有可能就是血气不足导致的了。因为血气不足的话在平时生活中经脉运行也会不顺畅，体内器官代谢能力变慢，水分不能正常排泄出去。出现这种问题的人可以多吃一些补气血的食物来改善，比如红枣和桂圆就很合适。

　　 4、睡眠不足

　　睡眠不足的话也是会引起湿气太重的，这些人经常性的疲劳，没有精神，身体得不到休息那么体内的器官代谢水平自然也会下降，从而导致湿气体质。因此要保证足够的睡眠时间，每天多锻炼也是有助于睡眠的。

　　 5、便秘

　　如果是发生便秘的话那么体内的湿气也是不能排放出去的，而且也会导致体内的湿气增加，从而很容易患上其它的病症。出现这种症状可以吃绿豆汤或者冬瓜能改善。

1、体内的湿气太重，可能是因为外部因素引起的。如果经常待在比较潮湿的环境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。

当体内堆积太多的水分形成了“湿气”分布在身体各个地方，表现出来的症状也是不一样的，比较浅的症状如筋骨，关节痛。湿气进入到肠胃会导致消化能力差，大便稀溏。

2、湿气太重可能是因为饮食问题引起的，长期进食生冷的食物也会导致人体摄入“寒气”。也有一类中医中所说的“湿热”食物，比如说芒果。

3、睡眠不足也会引发体内的湿气太重，因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。

中医中有_湿和外湿之分，都是指的湿气重，人体受到外界的影响和本身的身体状况导致了湿气较重，湿气重会带来许多的问题，导致一些不良的现象出现，脾虚、头痛，疲乏等等，那么是什么原因导致湿气重的呢？人体湿气重是什么原因？
1、气候因素
当夏秋之交，天气多雨，地气多湿，湿热氤氲，水气上腾，湿气浓重，人们在阴雨连绵的湿气严重的环境中，常常会感觉到困倦乏力，或混混欲睡，或食欲减退，或表现为大便稀薄，湿气重的人群也多会在夏秋季节容易生病。
2、环境因素
久居于潮湿环境中，或者涉雨淋水，或者从事水上劳动，或者汗湿沾衣等环境因素都容易让湿邪侵袭人体，导致人体出现湿气重的症状。
3、脾脏功能虚弱
中医认为脾脏主水，其主要生理功能为运化水湿，如果脾胃的功能失常，运化功能减弱或者不足，就容易出现体内水湿不能及时运化，进而出现内湿集聚而表现出湿气重的病机状态。
4、饮食失调
有些人平日多喜欢食用生冷、肥重厚腻的食物，过量的食用可以损伤脾阳、阻碍脾胃气机，同样可以影响到脾胃运化水湿的功能，导致湿气遏于体内，气机升降失常，清阳不升，浊阴不降，出现头重、腹泻等湿气重的症状。
5、冬季除湿方法
1、运动除湿
人一到了冬天因为天气严寒就不喜欢运动，而体内湿气重的人，大多是饮食油腻又缺乏运动的的，越是不爱运动，身体内的湿气也会蓄积更多，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加入湿气的排出，冬季进行慢跑，瑜伽，太极，跳绳等运动，有有助于活化气血循环，增加水分代谢，排出体内湿气。
2、穴位除湿
脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁开1.5寸处，取穴之时，需要取卧位，脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散，故这个穴将脾俞穴，具有和胃健脾，升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴位之一，按摩此处有很好的除湿效果。
3、饮食清淡
冬季胃口变好，食欲会大增，火锅，麻辣烫，烧烤，甜食等深受人们的欢迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，发炎，肠胃系统的健康与否会关系到医院以及水分的代谢，这些食物往往会加重体内湿气，不宜消化，肉类食物容易导致痰湿，湿气重者，少吃肉，多吃素食是最佳。
4、食物预防
姜蒜葱等配菜都是不错的除湿食物，熬煮姜汤饮用，可以将体内湿气发散出来，平日煮菜之时可以放一点这些辛辣配菜，可以有效帮助除湿。
食用红豆薏米粥，祛湿体内湿气，是非常常见的除湿方法。薏米健脾祛湿，红豆利水系哦啊中，两者搭配煮食，可以利尿除湿，还有美容功效，但此法不适用于尿迹频者，虚寒体质者也不宜长期服用。
5、避开潮湿环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，冬季天气严寒，要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿，阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。

5 便秘

机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。

正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。

正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。