晚上睡觉燥热,可能是以下原因引起的:1、可能经常生气,导致肝火比较旺盛造成的。2、可能在睡前,进食大量比较油腻或辛辣的食物,导致身体发热引起的。3、可能室内的温度过高造成的。4、可能情绪比较激动,导致植物神经功能紊乱引起的。5、可能与发烧有关。
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睡前不要做剧烈的运动
睡觉前做出剧烈的运动可能让肌肉处于兴奋的状态,导致无法正常入睡。建议睡觉前一个小时内不要进行健身等剧烈运动。
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睡觉前不要大量饮水
睡觉前如果大量饮水的话很容易就产生了尿意,冬季起床上厕所会让你睡意全无的,所以为了不起夜,冬季的晚上可以少喝水哦。
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房间温度不要太高
冬季来临,很多小伙伴喜欢讲所有的取暖设备都打开,这样造成房间温度过高,导致人燥热难耐。而且冬天本来人就要在较冷的温度下生活,将房间温度调太高也会影响到人体的植物系统的。
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被窝不宜太暖和
雷锋崔老师之前就是讲铺盖放置的很厚,感觉这样很舒服,可是却很难入睡了。因为这样的被窝暖和但是不适合冬季入睡。特别的房间又开了空调的完全没有必要再盖太厚的被褥了。
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清心寡欲,莫想太多
很多时候我们睡不着是因为我们在胡思乱想,而冬季燥热难耐的原因可能是来自心情的,不要想入非非,让自己保持平静。
当然,适当的放空自己,对睡眠也会有帮助。
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多吃水果,睡前喝杯子热牛奶
冬季燥热也可能是因为自己确实真的上火了,体内有火就多吃点水果。这样让干干的自己补充点水分,就会消除一些燥热感。
睡前喝杯热牛奶也能让你早点入睡。
实火多由于外感六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)所致,此外,精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦可引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起,身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。在治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。
虚火多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同,一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。在治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。
中医治疗上火的原则是虚则补之、实则泻之。
综上所述,实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同,而且治疗原则及具体治法也有所不同。如果不管上火是实是虚,而一律用同一方法清热败火,则有可能非但治病不成,反而加重病情。因此,上火时,首先分清实火还是虚火后,再决定治疗方案,是一件十分重要的事情。
虚火是上火统分的一种。上火症状轻,时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。症状重,来势猛的属实火。
如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。 “火”是如何产生的呢?一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状;一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”, 由于阴阳失调,失去了正常潜藏功能,而引起“上火”症状。 引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”,把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”,把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍,把目赤肿痛称“肝火”,鼻扇气喘称“肺火”,口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况,这些火还可统分“虚实”两大类,症状重,来势猛的属实火;症状轻,时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。 治疗“上火”要注意两点:一是选用中药,而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本,后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等,治“心火”用导赤散等,治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火,最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类,有时并不奏效,反而误事。
本人最近开始也总出现这症状,严重的时候还影响睡眠,中医上讲夜间烦热、口苦咽干,常见于阴虚内热、阳脏体质。病源于肝肾阴血亏耗,阴虚火旺、热扰心神。阴虚生内热、热耗津液、燥热再生。
可能的原因是:心绪烦劳、抑郁忧思,肝郁生热、胆热上溢。饮食失节、恣食香燥,胃肠积热。起居不慎、感受温邪,热郁气分。房劳失度、耗损真阴,阳亢风动,虚实相互影响,互为因果。
反过来说,乐观点、简单点、吃饭别吃多、别吃上火的东西、早睡早起有规律、多注意随着环境变化增减衣服、OOXX不宜过度(最好少点)、情绪波动降到最低,就是治疗方法啦~
食疗:小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物、豆腐等豆制品、黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物、芒果、梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
还可以辅助吃中药调整,都说知柏地黄丸可以,不过本人没试过,具体吃啥药最好问问专业人士,~希望对亲有用~(>o<)/~
你好,这应该就是阴虚内热的表现,就是需要多吃滋阴的食物,如百合、莲子、雪梨、蜂蜜、这些,平时不能熬夜,饮食上注意不要辛辣,时间比较久可以喝一些补肾益肾元气茶,这个茶中主要成分都是滋阴的,但买的话药材要买好的,像这里用的制首乌很多都是染色的,真正的是用黑豆熬的,颜色不会发黑,买时要小心。黄芪这些硫熏的也多。
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