身体有湿气是怎么回事

5 便秘

机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。

正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。

脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。

正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。

对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。

正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。

湿气对人体具有强大的杀伤力。特别是南方降雨多，空气潮湿。很多人都有湿气。
但是，有两种类型的湿气，一种是外部湿气，另一种是内部湿气，内部湿气主要是由于脾胃的虚弱，以及缺乏津液、气血运行不畅等所导致。内部湿度比外部湿度更难以调节。

每个月似乎总有那么几天，身体素质会无缘无故地变差起来：白天无精打采、四肢沉重、困倦乏力，晚上失眠多梦、心悸不安，而且还常常伴随着大便黏腻、口苦口臭等症状出现，去医院诊断，却查不多什么问题来。其实，从中医角度讲，以上症状或是因为你体内湿气太重了。

身体湿气重的表现有哪些?

1、“油光满面”：湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不加以清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体的美观效果。

2、大便黏腻：健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状，如果你的大便没有形状，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不走，就说明你体内湿气真的太重了。体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常会有消化不良、食欲差等表现。

3、皮肤长斑点：湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

4、精神不佳：看看你自己的精神状态，如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡觉都不够，那么也可能是湿气重了。不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。

5、舌苔厚腻：湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有说明你湿气已经很重了，建议及时通过饮食、锻炼、作息等方式进行调理。

6、眼袋、肥胖：难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

俗话说，“千寒易除，一湿难去”。湿气是六大致病因素之一，湿气如果不早早去除，以上身体症状将会继续伴随着你，建议生活中多运动，通过锻炼加速湿气的排出，还应注意清淡饮食，建议多吃冬瓜、红豆、薏米等具有祛湿功效的食物。