女人夜间尿多可能是因为饮食或者肾脏疾病造成的。如果在睡觉前饮用过多的水,就会导致液体在体内堆积,经过肾脏代谢后形成尿液,所以会出现尿液增多的现象。另外,也可能是因为患者存在肾小球肾炎、肾囊肿等疾病,影响肾脏代谢功能造成的。
应该通过肾脏超声检查进行确诊。
晚上睡觉,频繁起来上厕所是很尴尬的事儿,轻则导致睡眠不足,重则让人焦虑烦躁、反反复复。针对于此,了解其原因,方能更好的解决夜尿频多的问题。
夜尿多是指夜间尿量或排尿次数异常增多,起夜的次数也常增多,轻者起夜2-3次,多者大于5次,往往会导致睡眠不足,食欲不振,焦虑烦躁,精神萎靡。
一、【问题解析】夜尿多到底是什么原因?
1、生理性因素
睡前大量饮水,习惯喝浓茶、咖啡、冷饮或者吃含水量过多的西瓜、哈密瓜、甘蔗等水果,还有服用利尿剂等;
2、精神因素
以夜尿次数增多为主,量一般不多;
3、炎症性因素
膀胱有炎症时尿意中枢处于兴奋状态,会产生尿频且尿量减少的状况;
4、肾脏疾病
在了解了大致原因之后,我们不妨为大家分享4个预防夜尿频多的小贴士,希望对大家有所帮助。
二、缓解夜尿频多的小妙招
1、睡前不要喝太多水
如果你有睡前大量饮水或吃水果的习惯,那么不妨试着调整一下,尽可能在睡前1个小时内饮水,需要注意的是,尽量每次不要大量饮水,要适量;还有就是避免睡前吃西瓜、哈密瓜等含水量过多的水果。
需要提醒的是,睡前至少要上一次厕所,这样可以减少夜尿的次数。
2、不喝酒/咖啡
夏天大家有喝啤酒的习惯,特别是晚上撸串或追剧时更已成为习惯。但殊不知,这也为夜尿增多提供了条件。
3、少吃盐
生活中,如果你吃的太咸,那么自然会想到要去喝水,而水分一摄入过多,人体的尿液也就变多了。从经验上来讲,晚上吃盐偏多的人更容易增加排尿的几率。因此,在这里给到的建议是,适当的减少盐分的摄入是尤为必要的,况且从 养生 的角度来看,少盐更有益 健康 。
4、提肛运动
所谓的提肛运动,主要指的是有规律的往上提收肛门,然后放松,简言之,就是一提一松。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动60次左右,持续5-10分钟即可。夜尿频多的朋友可以多多尝试哦。
三、如何判断自己是否夜尿多?
夜尿频多这件事,说小不小,说大也不大。在日常生活中,特别是饮食习惯方面尤其要多注意。如果情况严重,建议去正规医院就医。
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