老年人怕冷是怎么回事

建议：一、同服玉屏风散和右归丸。二、喝生姜红枣茶，方法：三片鲜生姜+5-6个红枣+红糖+水800左右，红枣与水煮开10分钟左右，放入姜再煮5-10分钟关火，放入红糖，拌均后放入保温杯。记住一定要在午饭前温服完！三、刮痧，后背脊椎与其两侧三寸处，如遇到疼、不顺利处要多刮，斑褪色后再刮（刮时可先刮颈椎，方法从上至下，先中间后两边）。四、红花泡脚，方法：红花10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡30-40分钟。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于40度，连续5次后休息两天，以后有需要再泡的话泡到后背微微出汗即可。

寒冷的冬天是老年人生命中的一道“坎”，气温忽上忽下变化很大，稍不注意就容易感冒、着凉。对于年轻人来说，感冒了，也许就是难受几天而已，可是老年人感冒就不这么简单了。老年人尤其是身患多种慢性疾病者，抵抗力差，普通的感冒就很容易演变成肺炎。肺炎引发全身连锁反应，老年人抵抗力低，身体各部分的功能减弱，得了肺炎对老年人来说，就像是推倒了多米诺骨牌的第一张，会陆续引起各个器官系统的连锁反应，比如：呼吸衰竭、心脏功能衰竭、血液细菌感染、脑膜炎等，这些连锁反应的致死率和致残率很高，所以，肺炎可能会是夺取老人生命的一个重要疾病。

一方面是因为许多老人身体衰弱、新陈代谢变慢，另一方面是由于一些病症或其他原因，常见的具体原因如下：

1、缺铁性贫血

如果老人总是手脚冰凉、面色苍白，可能是缺铁性贫血所致。血液中的红血球需要铁元素携带输送氧气，铁含量水平低有损血液循环，手脚冰凉是较为明显的表现。老人可适量吃些富含铁的食物，比如动物肝脏、红枣、红糖、桂圆等，绿叶蔬菜和豆类也是不错的选择，不过需要与富含维生素C的食物一起食用，比如红椒，以促进铁吸收。

2、维生素B12缺乏

老人受消化吸收等因素影响，体内容易缺乏维生素B12。而且，可导致神经病变症状，经常感觉肢体发凉、怕冷。鸡蛋、酸奶以及奶酪中含有维生素B12，老人可适量食用。

3、体重过低

一些老人体重过低、身体瘦弱，也会经常感觉冷。一方面因为脂肪起到保温隔热作用，如果体内脂肪少，难以保存热量。另一方面，体重过低的老人可能日常饮食热量摄取不足，身体无法获得足够能量、提供所需热量。

4、吃肉太少

天气寒冷时，人们爱吃热气腾腾、油脂较多的食物，有一定道理。脂肪有助提升饱腹感，而且身体也会感觉更暖和。不少老人胃口差，吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。

5、身体脱水

如果体内水分不足，血液循环会变差。此外，水能保持体温，这意味着脱水会使身体缺乏水分帮助保持热量。

6、肌肉不够发达

老人在保持健康体重的同时，应保持一定的肌肉比例。肌肉能生成热量，保持身体其他部位暖和。老人应积极运动，并养成良好的锻炼习惯。

人民网—老人比年轻人穿得多！为啥他们更怕冷？