很容易上火怎么回事

睡眠不足、饮食不健康、情绪紧张、精神压力大等都是上火的原因。多吃喝白开水、保证充足睡眠、多吃苦瓜、黄瓜，喝苦荞茶、大麦茶等快速降火。

睡眠不足是人类上火的重要原因。人睡眠不足得不到充足的休息，会让体内阳气浮出，这时就会出现咽喉肿痛，牙龈肿痛等多种上火症状，这时可多吃一些清热去火的食物，能让上火症状很快好转。苦瓜就是比较好的，选择用苦瓜泡水喝，或者直接把苦瓜做成蔬菜之后直接饮用，就能清热去火，缓解人们出现的上火症状。

饮食不健康也是上火的重要原因，很多人喜欢吃辛辣刺激食物和腌制熏烤食物，还有些人喜欢吃过于油腻的食物，这些食物会加重胃肠负担，而且容易出现胃热，还会让人出现多种上火症状，会影响身体健康。他们上火以后口臭症状高发还会出现牙龈肿痛，而且会出现食欲减退等多种不适症状，需要通过饮食进行调理，要改变自己不良的饮食习惯，多吃清淡食物，多喝白开水。

情绪紧张精神压力大，也是让人上火的重要原因。因为人出现抑郁，烦躁，焦虑等不良情绪的时候，会导致体内内分泌功能发生改变，而且会让体内平衡被打破，这时就会让人出现上火症状。想预防上火症状发生，就要学会控制自己的情绪，放松自己的压力，尽量通过运动或聚会旅游等多种方法来宣泄内心的不满，防止负面情绪过重而影响身体健康。

人在平时生活中多喝白开水，保证充足睡眠，清淡饮食，多吃清热去火的食物，就能快速降火。在出现上火症状以后，可以多吃苦瓜，也可以适量吃些莲子心、金银花、薄荷以及黄瓜，还可以用苦荞茶、大麦茶泡水喝，这些食物都具有清热去火的作用，食用后能快速去火，会让人体尽快恢复健康。

上火的原因有以下几个方面：1、可能是因为季节性的因素，比如夏天比较炎热，心火比较旺盛，非常容易出现上火的症状，比如心烦易怒、口舌生疮、小便短赤等等。2、由于情绪因素也可能会导致上火，比如心肝火旺或者脾气暴躁非常容易导致上火。人体肝气郁结也会导致上火，肝升太过也会导致肝气上逆而出现上火的症状。3、饮食因素也是主要的原因，比如平时经常吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食品，大量吃辣椒或者其它比较辛热的食物都可能会导致上火。4、可能与社会环境也有关系，比如工作压力比较大，经常熬夜、应酬导致心肾不交、肾水不足而出现的上火的症状。所以通过以上分析上火的原因有很多，要根据具体的情况在医生的指导下用药治疗。

夏季是-年中阳气最旺的季节，人们容易出现“上火”症状。西医则认为，天容易干，唾液分泌的减少使得病菌更容易滋生，如果口腔内本身有炎症的话，就很容易发作。
◆上火了怎么办?
1?? 喝杯凉茶
天有气，喝杯凉茶是最好的降方法。搽-般是由清热解表的药材组成，适给在夏季饮用，对于消滑、降火有不错的功效。
2?? 多吃水果和蔬菜

初夏常见的枇杷、杨梅、西瓜等水果对体内乱窜的火气地有一定的抑制作用，如果你不喜欢吃水果，那么多吃点蔬菜也有定的效果。
3?? 多喝水多喝水多喝水

夏天出汗多时，如果没有及时补充水分,那么就有可能引起脱水症、虚脱，甚至休克,所以夏天建议人们要随身携带水杯,愿觉口渴时就要立马喝水。
◆预防上火的办法

1?? 到了炎热的夏季，人们非常喜欢待在空调房间里面，觉得很舒服，要是长期待在空调房间内，空气会变得很干燥，还会增加上火的几率。想要预防上火，可以在房间里面放个加湿器，如果实在没有的话，还能直接放上一水,这样不仅可以维持房间里面的湿度,还能有效预防上火。
2?? 适当吃点苦味的食物对身体有很多益处,不仅可以清热解暑，还能促进血液循环,比如苦菜和苦瓜等,适当吃点苦味的食物，不仅可以缓解人们的烦躁感，还能增强食欲。
3?? 多吃菌类的食物还是蛮不错的，比如蘑菇，具有清热解毒的效果，而且它的口感不错,深受大家的喜爱。另外还能选择香菇等。