从小就怕冷是怎么回事

种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，医学上称为雷诺氏症候群（手指会冰冷到失去血色）。在美国，几乎每5～10位女性中就有1位会发生，男性也不例外。

一般说来，身体有自动调节能力，当暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢速度，去维持器官热能不散失。

雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热能传不到手脚，还会有针刺的感觉，但只要温暖就立刻复原。较严重的雷诺氏症候群，甚至可能因为缺血造成组织坏死，必须截肢。

通常一般人只要在生活上做改变，注意保暖，就可以有所改善。

以中医而言，寒冷更是百病之原，需要加以把关注意。「寒对身体是很大的伤害，」长庚医院中医妇儿科主任陈建霖医师指出，气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力减弱，疾病特别容易入侵。因此只要寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。

冷，还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或是生理痛等。

风寒也伤脾胃，容易造成肠胃胀气，消化不良。《红楼梦》里贾府的老老少少，活动量少，日常饮食多精致油腻，加上体质弱，秋冬时节特别容易犯风寒感冒。

每当贾府的老太爷们嚷着食欲不振时，家庭医生常笑着建议他们，无须服药，只要「饮食清淡、暖着一点，或饿上两顿」，身体就会逐渐恢复健康。

经常在门诊中接触到因手脚冰冷求诊的女性患者，阳明医院中医部主任赖荣年感叹，现代女性运动量少，肠胃功能下降，血液循环很差。

他进一步解释，肠胃就是中医所讲的「脾」，负责掌管全身血流供应，如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够血液提供身体所需，末梢血液循环自然变差。

「可能还会有一些妇女病的问题，比方说子宫因为缺乏血流供应，功能较弱，常会有痛经等现象，」赖荣年主任提醒。这时治疗手脚冰冷的重点，就会摆在强化脾胃功能和缓解生活压力。

尤其是因血液循环供给不足，关节炎患者最能体会那种「天一冷就锥心痛」，几乎无法做事的感觉。

驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最适合藏养生命活力。

在冬天保持热能动力及温暖，也就是阳气，除了少一点疾病产生，也才能储存足够能量，等待明年春天的蓄势待发。

6招对抗寒冷
1.规律运动不偷懒
对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。运动是最好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。

中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。」运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。

但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。

赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。

做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。

●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。

2.温暖食物要补充
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。

含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

陈建霖医生喜欢带自制的茶包上班，便宜简单，内容口味随季节及个人喜好变换（茶包袋在中药器材行可以买到）：容易上火的人（平日口乾舌燥）可用麦门冬或沙蔘切小片泡水饮用；一般则可选枸杞加红枣，有补气作用；市面上常见的桂圆茶补血，适合劳心劳力的上班族。

芝麻、花生中含维生素E和丰富菸碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。

补气养血的核桃，营养价值丰富，适合长期咳喘的患者在冬天食用，陈建霖医师建议。

一些辛辣的辛香料等，如葱姜蒜等，也会使体内产生温热感觉，但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。

特别提醒冬天饮食最好清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

另外，在冬天可以略增加孩童的主食份量。因为天冷容易消耗热量，而小孩在冬天的活动量并不会减少，因此需要较多热量补充。

●贴心叮咛：老姜的作用是保暖，多用在孕妇坐月子时；生姜则是发汗，因此感冒初期驱寒，以生姜为宜。

3.吃补因人而异
冬令进补原是为了调理虚弱病症体质，增强体力抵抗寒冷，但现代人营养丰富，其实并非每个人都需要进补。

一般容易手脚冰冷的人，可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等，加速血液循环。

若平时容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血压患者，进补如同火上加油，应该适可而止。

如果有感冒、发热及腹泻情形产生，最好停止各类补品，以免加重病情。

●贴心小叮咛：有些慢性疾病如红斑性狼疮患者，吃补会使病情恶化，应找中医师做体质辩证，针对个人的弱点进补。

4.纾解压力好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。

因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。

●贴心小叮咛：
寒冷气候很容易让人觉得忧郁和情绪不稳。不妨以肢体带动心灵，简单的运动，可以分泌脑内啡，使人心情愉快。

5.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。

充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

尽量不要熬夜。清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，「一些气喘的病患最易在此时发作，」陈建霖医师提醒，充足睡眠及休息，身体才有足够的能力去抵抗外来寒冷及压力。

●贴心小叮咛：如果一时觉得寒冷，可以按压手背虎口中央的合谷穴，加强血液循环。

6.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，先天血液供给不良，加上足部皮下脂肪少，保暖能力差，冷冰冰的双脚是相当常见的情况。尤其足部有许多穴道与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。

睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，帮助入眠。

准备一盆30～40度左右的温热水泡脚，一般约20～30分钟即可。

足浴的材料可用2两乾艾草或桂枝（可在中药房购得）加水煮滚，或是放点老姜片或酒均可。

足浴时顺便做足部按摩，可以加速血液循环。比方说按压脚底板弯曲时出现的凹处（涌泉穴），身体也会很快暖起来。

足部穴位丰富且与身体各部位器官相连，因此经常进行足浴及按摩，可以刺激穴位，促进血液循环。

●贴心小叮咛：也可以在袜子里加些粗粒打碎的胡椒子或乾辣椒，辣素的释放，可以让足部发热，像个天然的脚炉，让人一觉到天亮。

身体偏瘦怎么都吃不胖就是先天不足的脾虚。从小怕冷也是先天肾阳不足，一般小孩子先天肾阳旺盛都怕热的。

脾肾阳虚的话，大便不容易成形，甚至有一定黏度，擦屁股的时候浪费纸粘肛门，冲马桶的时候粘马桶不容易冲干净。

吃重口味的拉肚子，还是脾虚的表现，有的患者和肝功能也有一定关系，吃外面夜市或者是地摊小饭店的东西容易拉肚子，肝功能不正常。因为脾虚遇见重口味辛辣刺激的食物受不了，不吸收就直接排泄。

舌苔发白，脾肾阳虚。你描述的应该是白腻（厚）的那种。

性欲强烈，但是实战不行的话，就是有性亢奋有阳亢，也就是说你平常容易频繁勃起，特别是晚上的时候不该勃起的时候频繁勃起，甚至之前有段时间不容易控制频繁勃起，而早上该有的晨勃却不一定正常。

房事本来就每次只能一次，多的话就叫纵欲过度了，对正常人来说也不好，只不过年轻正常的人确实可以每次多次，但也最好不要这样做。只要首次房事的时候没有发现勃起硬度、还有持久度，不如以前的情况就是正常的，如果发现勃起硬度还有持久度，勃起反应速度等逐渐不如以前，那就是阳痿的早期表现，严重的阳痿就是勃起不了。

房事第2天嗜睡没精神容易疲劳，就说明你这个还是肾功能亏虚，气血不足，身体素质综合方面不如以前。

肾阴和肾阳是相对来说的，不是绝对的，你这个应该是阴阳两虚偏重阳虚。但是治病不能只看表面，好多问题判断出来的原因是相似的，但是不是绝对的。有的患者脾虚严重，下焦还有湿热以及湿热瘀滞相关的症状，比如阴囊潮湿，小腹坠胀，尿无力也就是说排尿没有以前顺甚至有点阻力。没有以前尿的远，没有以前尿的线条粗，甚至尿不尽，尿不净，尿滴沥，这个时候如果强行去补肾，不管是补肾阴还是补肾阳，都对病情是不利的，反而加重，也就是说越补越虚。临床上好多越补越虚的患者，很是迷茫都像你这样描述到最后就是为了问一下是肾阴虚还是肾阳虚，然后自己去乱吃药。多数患者还是，年轻气盛（气血旺盛），不是所有的虚都是你表面看到的那样就像水管阻塞不通了，马桶堵塞了，你说是你补的水不够多吗？还是给的压力不够大？根本问题不解决，补什么都不行，反而起逆反作用。?