气血不足导致失眠

失眠，惊醒，气血亏虚实在太难受?

?排除部分宝子病理和用药因素，大部分疲倦失眠都是白天消耗过大，气血流失反而导致入睡困难。

睡眠浅|多梦|易惊醒

难以进入深睡眠;频频做梦醒来依然很困，容易惊醒或身体刺痒转醒；睡眠质量不高有可能是心血不足，血不养心引起的压力过大，体力、脑力高强度劳动或焦虑也会让梦增多。同时，气血不畅导致“阳气”不足则有可能引起虚火旺盛，在睡眠过程中惊醒。

自我观察

身体虚弱、气色不好、精神欠佳、唇色淡、脉细弱气血两虚差不离。

身体酸痛|手脚冰冷

躺下身体酸痛劳累辗转反侧不得劲;手脚冰冷怎么睡都睡不暖；除奔波劳累外，过度的运动也会导致肌肉中乳酸过多引起身体不适难以入睡。

自我观察

气血不通，缓慢淤堵会使四肢冰冷，身体怕冷，不借助保暖设备根本睡不暖。

Get好睡眠你需要

1.饮食均衡晚间避免过于油腻荤腥；

2.晚间避免健身过度，以轻缓有氧为宜；

3.制定合理的睡眠计划；

4.调整心态，不要焦虑，对内卷勇敢say no!

5.关灯关窗帘乌漆嘛黑zui好睡；

拯救气血虚弱不畅你可以

1.热水澡泡泡脚，每天15min安排上。

2.百合、获苓、玫瑰花、泡茶舒缓又补气。

3.小枸杞、杭白菊常常泡茶祛虚火。

4.太阳穴、百会穴，睡前按摩帮助大。

1、黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
2、韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很