拉屎算不算排毒

早晨起床先喝一杯蜂蜜水

每天排便的好处主要包括以下方面：

1、每天排便，可以帮助人体排毒，避免粪便在大肠腔滞留时间延长，导致有毒物质产生较多，且不能及时排出，而随着血液输送到身体的其他部位，

2、每天排便，可以清理肠道，减轻胃肠道的负担，促进胃肠蠕动，帮助食物的消化和吸收。

3、每天排便，可以帮助患者养成一个良好的排便习惯，从而预防便秘的发生。

4、每天排便，还可以通过减少毒素的积累，使皮肤的自我代谢和更新处于一种 健康 的状态，变得更加光滑细嫩，气色更好。

5、每天排便，也可以帮助保障内分泌系统的稳定状态，加强新陈代谢的效率，从而维持各个器官的正常功能。

每天都定时排便对身体的 健康 是很有好处的，尤其是早晨定时排便。定时排便能及时的清除体内的食物残渣以及有毒物质，不反能减轻消化道的压力而且还有利于防止这些有毒物质被肠道吸收。此外，定时排便还有利于预防便秘的发生，如果排便不及时，粪便中的水分会被肠道所过度吸收从而会变得干燥坚硬难以排出。

近些年， 社会 上出现了这样一个说法：肠道需要经常排毒，这样有利于保持 健康 ，促进身体的新陈代谢。与这个说法同时出现的，还有各种各样的促进排毒、维护肠道 健康 的保健品。

肠道是我们人体中最主要的消化器官之一 ，对人有着非常重要的作用。这样重要的器官 需要保护是毋庸置疑的 ，但是 肠道真的需要经常排毒吗？保护肠道又要怎样做呢？

探讨这些话题之前，让我们先来了解一下肠道。

提到肠道，很多人都会这样说：“这有什么好说的，我知道肠道，还挺了解的。”可是， 你真的了解肠道吗？

肠道，指的是从胃下方幽门一直到肛门处的一段消化管。 在人体的消化管中， 肠道是最长也是功能最重要的一段 。平均每个人一生要吃下 65吨 的食物和饮料，其重量相当于 12头大象 ，而这些 食物中约99％的营养都是由肠道吸收的 ，足以见得肠道对于人体的重要性。

人的肠道可以分为三段： 小肠、大肠和直肠 。小肠中又包括了 十二指肠、空肠以及回肠 ，人体大多数的消化作用都是在其中进行的，而且 几乎所有的消化产物都是由小肠吸收的 。

大肠又包括了 盲肠、升结肠、横结肠、降结肠乙状结肠 ，并且 直肠也是大肠的一部分 ，属于大肠的末端。大肠的作用主要是 浓缩小肠吸收剩余的食物残渣 ，吸收其中的水分和一些无机盐， 使这些残渣变为粪便 ，再运输到直肠通过肛门排出体外。

肠道本身的结构分为4层，由外向内依次是 浆膜层、平滑肌层、黏膜下层和黏膜层 。

浆膜层是肠道的最外层 ，直接接触腹腔内部，可以分泌少量的润滑液，保证肠道在腹腔内的正常活动。

平滑肌层又包括了外层的纵行肌纤维和内层的环形肌纤维 ，两者都呈螺旋式的运动，反复收缩和舒张，把肠道内的食物和消化液充分混合，并且不断更新食物和黏膜的接触面，促进消化和吸收。 黏膜利用黏膜下层依附于平滑肌层 ，分泌消化液与黏液，对食物进行消化和吸收。

肠道还是人体最大的免疫器官，占 细胞免疫的50％ 、 体液免疫的80％ 。肠道中存在 有大量的对人体有益的微生物 ，这些微生物共同促进了 肠道免疫系统的建立 。人吃进的食物中常会有一些对人体有害的微生物，这些微生物在进入人体的肠道中后，就会在肠道免疫系统和内部有益微生物的共同作用下被消灭，保证了身体的 健康 。

了解了肠道，接下来就需要探讨下一个问题：肠道需要经常“排毒”？

肠道确实具有排毒的功能，全身80％以上的毒素都由肠道排出体外，是人体最重要的排毒器官。

但是大家在市面上听到的 “排毒”理论并不十分准确 ，很多不良商家宣称：排毒就是排便。这也就造成了部分排毒保健品中，含有一些可以导致人体发生腹泻的成分，服用后短时间内看上去有作用，但是长期服用时会对人体造成损害，甚至会影响人们正常的排便功能。

正常情况下， 日常排便就可以排出足量的毒素 ，保证人体的 健康 。而 过度排便不仅没有好处，还会对人体造成伤害。

过度排便时，会对肠道造成极大刺激，破坏肠壁与黏膜，影响正常生理功能 ，出现消化能力下降、食欲不振等情况。严重时甚至会导致肠道穿孔，直接损害肠外组织。

过度排便还会导致人体丢失大量水分 ，严重时可以造成人体脱水，导致新陈代谢出现紊乱，严重时会造成人体虚脱，甚至有生命危险。

过度排便还会破坏肠道内的微生物平衡，损伤免疫系统 。正常情况下，肠道内众多的微生物会形成一种平衡，共同维持免疫系统的正常运行，但是过度排便会破坏这种平衡，引起免疫系统损伤，这时各种病毒就容易进入人体，诱发疾病。

过度的排便还可能会引起便秘 。这是因为过度清肠会降低体内排便感受器的敏感度，影响正常的排便时间，还会导致人体便意减弱，引起便秘。如果长期服用泻药，甚至会导致正常排便功能丧失。

肠道 健康 对人体很重要，那么它出现问题时，要怎样才能发现呢？

肠道的正常生理活动有利于人体的 健康 ，在出现问题时也往往会对人体造成影响，出现一些异常。

大便是人体肠道排出的产物，因此可以反映出肠道内部的情况。正常的大便是 黄色 ，呈 粗细均匀的圆柱状 。如果肠道出现了异常，大便就可能会出现变化。

大便呈 块状 时，内部水分很少，排便较为困难，往往提示 肠道功能衰弱 。经常排这种大便时，肠道内部可能会有炎症甚至癌症。

大便呈 半链状 时，表明大便内 水分过多 ，肠道的 吸收功能出现了问题 ，不能充分吸收水分以及营养物质。如果大便 长期呈水状 ，代表着 肠道已经失去了功能 ，食物和水没有经过消化就直接排了出来，通常提示有一些 恶性疾病 。

大便颜色发生变化 也代表肠道出现了问题。当大便变为 黑色 时，通常提示 胃或者肠道出现了出血 的情况，血液混在大便当中，改变了颜色。当大便中充满了 粘液和脓血 ，这叫做 脓血便 ，如果长期是这种大便，就提示可能患有 肠套叠、肠梗阻、肠扭转 等疾病。如果脓血便中还带有 脓液 ，则提示可能患有 大肠癌 。

腹泻 也是肠道出现问题的表现，通常代表 肠道功能受到了损伤 ，不能正常地消化食物。很多肠道疾病都有可能会导致腹泻，例如 慢性结肠炎、十二指肠溃疡、急性肠胃炎 等等，这些疾病的典型症状就是腹泻。

想要保证肠道的 健康 ，提前预防也是一个很重要的方式。

肠道 健康 对人体非常重要，只有肠道 健康 了人才会 健康 。做好这5件事，可以助你保护肠道，肠好人才好。

良好的饮食习惯包含了很多方面。

首先就是要 按时吃饭 ，一日三餐按时吃才可以让肠道按时运作，保证了肠道功能的正常。同时也避免了缺少食物时，胆汁胰液等消化物质流入肠道，对其造成损害。

其次， 吃饭的量也要注意控制，不要暴饮暴食 。适量的食物可以保证肠道的正常运作，而食物过多时，大量的食物会超出肠道正常消化的能力，肠道就会出现异常。

良好的饮食习惯还要求有一个合理的食物搭配，常吃一些富含膳食纤维的食物，例如蔬菜、玉米、马铃薯等，可以促进肠道蠕动，加快消化，保证肠道的 健康 。

多喝水可以促进肠道的蠕动，保护肠道 健康 。

肠道在消化食物的过程中，会分泌大量的消化液，这些消化液的主要成分就是水。并且水分还可以促进肠道的代谢，有助于排便。

一个 健康 的成年人，每天需要摄入的水分大概是在 2000ml~3000m l之间，摄入适量的水分有利于人体 健康 。但是也不可以饮用过多的水，人体每小时最多可以代谢出 800ml~1000ml 的水，如果摄入的量超出了这个界限，不仅对人体无益，还可能会引起疾病。

注意食品卫生 对保护肠道也是很重要的。

食品会在肠道中进行充分吸收，如果食物不卫生，其中的有害物质就会随着营养一起被肠道吸收。这些有害物质会对肠道乃至人体都造成伤害，引起疾病。

注意食品卫生，就要做到饭前便后要洗手、聚餐时使用公筷、餐具消毒后再使用，等等。

多运动 不仅可以 促进胃肠道的蠕动 ，提高肠胃的消化功能，还可以 增强身体素质 ，提高身体的免疫力，有利于疾病的预防。

每天进行 30分钟以上的运动 ，可以保护胃肠道。但是 运动也要适量，不可以过多 。

定期体检 可以尽早发现胃肠道的异常，如果有问题时，也可以尽快进行治疗，对肠道有很好的保护作用。

有肠道疾病家族史的人群 ，更要定时体检。这类人群属于肠胃病的 高危人群 ，患病几率比一般人高，需要比常人更重视肠道。

肠道是人体最重要的排毒器官，清肠排毒对人体也确实有益。

日常排便就已经可以满足人体的排毒需求，保证身体的 健康 。 过度的清肠排毒反而对人体有害 ，影响人的 健康 。所以 “排毒”虽好，也要适量，不可以经常“排毒”。

参考资料：

[1]《你的肠道谁守护？——世界肠道 健康 日》，中国疾病预防中心，2020年06月08日

[2]《大学生 健康 行为与胃病肠道病的关系》，江治云，中国校医，2003年10月25日

[3]《国内外急性胃肠炎和食源性疾病负担研究进展》，陈艳、严卫星，中国食品卫生杂志，2013年03月30日

排便，有人说这是排肠毒；

撒尿，有人说这是排肾毒；

睡觉，有人说这是排肝毒；

来姨妈，有人说这是排阴毒；

现在流汗，也可以排毒；

这五脏六腑都是毒：

挺健康的人，身体里真的会有那么多毒？

身体有毒？

1、流汗等于排毒吗？

无论是什么方式出汗，跑步瑜伽或是桑拿汗蒸，高温运动还是裹保鲜膜，出的汗里百分之九十九都是水，其他成分只占百分之一都不到。

而这丁点的其他成分里，包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，完全可以忽略不计。

而且，汗出太多，容易出现脱水头晕的情况，迷信保鲜膜裹皮肤出汗还可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

说到底，人体流汗只是调节体温的一种手段，热了，出点汗，带走点热量。

2、清宿便，就是排肠毒？

医学上没有 “宿便”的说法，正常人是没有 “宿便”的， “宿便”这个词儿是商家编的。 我们吃进去的食物，经过消化吸收最终变成便便，本来就需要 30 小时左右。如果说“宿便”就是过了一宿的便便，那我们的每一坨便便，岂不是都是 “宿便”？

每周 3 ～ 21 次便便，都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清“场毒”。

还有青汁、酵素这种产品看上去很美，有些还有“日本进口”的血统，可是效果——你买点蔬菜水果自己榨汁，比这俩不知道新鲜和便宜到哪里去了，营养还好得多。

3、“ 给皮肤排毒”可以美容？

近来很多三无护肤品也开始宣传 “给皮肤排毒”“根除痘痘”。 但是这类产品，大多数都离不开一味见效极快也极为霸道的猛药——激素。本来的皮肤，也许只是有一点小问题，但是在连续使用这些排毒面膜之后，反而产生大面积红肿、刺痛、色素沉着等大问题。

这类产品，用量无法控制、适用人群有限、副作用不明确基本是通病。小作坊生产的按斤批发以弄不死人为最高目的护肤品，经过美容院及保健品行业包装，可以卖到数千元一个疗程。除了写进刑法的那几个，实在是没有多少还能比这更赚钱的活计了。

4、来大姨妈是在排毒吗？

你可能听过这样的说法：月经里有毒素，每次来月经，就是一次排毒的过程。

大姨妈本来就够麻烦了，里面居然还有毒？

5、人到底需不需要“拍排毒”这件事，答案也是很明确的：

首先，人没有我们想的那么脆弱，皮肤、呼吸系统、消化系统，本身就能起到防线的作用，防止有毒物质进入人体。

其次，至于人体代谢的废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。因此，在没有大病的情况下，人体自身的各大系统完全足够完成防毒、解毒、排毒的过程。

再次，出汗、呼气、排便、血液循环，都没有办法达到我们想要的那个“排毒”效果，就算呼气再多出汗再多排便再多喝水再多吃水果再多，也都是一样。

当然，如果有人非要说这里说的“毒”和他们说的 “毒”不是一种毒，那也没办法，就像“满身大汗”这个词，非要联想到别的意思，我也没什么好说的。

所以，最后做个总结，夏天到了，又到了满身大汗的时候，注意补水，注意防晒，小心中暑，有汗就让它流吧，流出的只是调节体温的水，和排毒是一点关系都没有的。

　　我们都知道排便是可以帮助身体排毒的了，尤其是对于男性朋友们来说，最好的排毒方式就是排便了，这时候我们就要注意了，对于上厕所是需要重视起来的了哦，那么我们都有哪些方法可以更好的帮我们促进排便排毒了哦，一起看看吧。

　　 多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　 少吃高能量食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢，这样的食物对于我们的代谢是没有什么好处的了，而且还不会对我们的肠胃健康来说也是没有好处的了，大家最好别吃这样的食物哦。

　　 只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险，而且我们在吃的时候也要注意了，最好还是多吃些清淡一些的食物了哦，如果我们吃的太重口油腻了，那么也会对身体造成伤害了。

　　 热水泡脚

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。

　　对于男性朋友们来说，如果想要排毒，让自己的身体健康起来，那么对于我们上面给大家介绍的这些情况就不能错过了，我们完全可以通过这样的方法来促进肠胃的蠕动，那么就可以起到很不错的促排便作用，男性别错过。