常见的补肾食物

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于男性朋友来说，有的时候工作的压力和生活的压力太大，导致肩上的担子越来越重，经常会感到身体非常的疲劳，所以男性补肾是非常重要的，那你们知道男人补肾吃什么食物好呢？简单补肾的方法又有哪些呢。
1、男人补肾吃的食物
1、山药
山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
3、粟米
又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
4、鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用。
5、狗肉
性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
6、羊骨
性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
7、虾
性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
8、动物肾脏
动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，是很好的补肾食物。
2、简单补肾方法
1、温齿与叩齿
在传统中医理论中有“齿为肾之余”的说法，牙齿是身体负担最重的器官之一，无论吃什么食物都需要通过牙齿的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的营养。如果不保护好牙齿，那么身体的各个器官都会受到影响。正常人的牙齿是洁白且坚固的，这种牙齿也是肾气旺盛、津液充足的表现。所以如果想要补肾，那么就可以通过对牙齿的保健来实现。
“百物养生，莫先固齿。”用三十五摄氏度左右的温水刷牙、漱口可以起到保护牙齿的效果，让牙齿的温度维持在一个正常的范围，这样就可以对肾脏起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥。另外，在每天吃完饭后上下叩齿三十六次同样也可以起到固肾健脾的效果。因为中医认为每天叩击牙齿让牙齿变得坚固，肾脏的功能也会变得更加强大。
2、冷面
这里所说的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十摄氏度左右的冷面进行洗脸，冷水洗脸首先可以起到提神醒脑的效果，并且面部的血液循环也会开始加速。而中医有“心其华在面”的理论，用冷水洗脸可以帮助心肾贮藏精气，起到独特的保护效果。
3、热足
热足简单的来说就是用热水泡脚，因为人的双脚上分布着很多补肾的穴位，例如关元穴、太溪穴等，在泡脚的时候热水可以对这些补肾的穴位产生一定的刺激，从而让穴位周围的血液循环加速，起到补肾的效果。在泡完脚之后可以再用双手进行按压，找准位置后每次按压五秒钟，持续按上五分钟左右即可。只要坚持一段时间，那么就可以起到不错的补肾效果。
4、吞津
这里所说的津就是指人口腔中的唾液，一般来说，唾液分为两部分，一是比较稀释的涎，主要和脾相关。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密。在平时的时候可以经常将口腔中的唾液咽进腹中，持续一段时间后就能很好的保护肾脏。
3、如何测试自己是否肾虚
1、每天早上起床的时候如果感到自己仍然没有睡够，并且精神状态也不是太好，腰部和背部还不时的产生隐隐的酸痛，那么就证明人们是肾虚。
因为正常情况下，只要睡足了时间，那么早晨应该是一个人精神状态最好的时候，在没有产生失眠的情况下，仍然出现了上述症状，那便只能说明是肾虚。
2、起床后基本上每个人都要去卫生间解决个人问题，在这件事也可以看出肾脏功能是否正常。
主要是要关注自己在上卫生间时有没有里急后重的感觉，什么是里急后重呢?就是在小解的时候时间明显的延长，并且大便也出现了先干后稀的现象。
3、在每天刷牙的时候我们也可以通过观察自己的舌苔来判断自己是否肾虚。
一个正常人年的舌苔主要呈现健康的粉红色，而且也比较富有光泽。但若是观察到舌头的根部有一层厚厚的舌苔，那么这就说明身体中的寒气比较重;若舌苔发黄，则是典型的湿热症状，也就是人们常说的肾虚。
4、女人肾虚的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身体中的重要器官，在女人身体内部，卵巢除了制造卵子等作用之外，还具有滤毒藏精、调节内分泌的作用，对于女士的生殖系统健康来说有着很重要的作用。
而肾虚会导致卵巢早衰，使得女士身体内部的毒素变多、精力变差、更容易疲累，此外，卵巢早衰还会让女士更年期提前，让女士更早的衰老，并且衰老的速度也会大大加快，所以女士对于肾虚需要重视起来才可以。
二、肾脏炎症
肾虚还很容易诱发肾脏炎症，因为肾虚说明肾脏系统存在问题，使得肾脏无法得到很好的调节水分排除毒素的效果，长期以往，肾脏中的杂质越来越多，就会导致肾炎等病症出现，这对于身体危害是巨大的。
三、总是很疲惫
肾虚会让人精力不济，女人出现这种情况一直会感觉十分疲惫，甚至还出现严重的黑眼圈，使得毛孔变粗等情况出现，所以女士想要让自己一直都美美的，对于肾虚就需要重视起来才可以。
四、内分泌失调
肾虚导致内分泌失调是很常见的事情，因为肾虚会让身体内部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌减少、钙质吸收不完全等，对于女士情绪影响十分巨大，尤其是到了晚上，因为内分泌失调导致的各种情况更是让人十分恼怒。
五、月经不调
肾虚导致女士月经不调，会让女士身体内部的毒素难以排出体外，长此以往，就会导致女士体内毒素堆积过多，从而出现各种危险的疾病，此外，月经不调，导致女士体内污血难以排出，会让女士血液杂质过多，从而堵塞血管。

常见的补肾食物有：
* 板栗：味甘性温，具有很好的补肾效果，尤其适合因肾虚导致双腿无力的人群。
* 黑米：是常见的补肾食材，常用于治疗因肝肾不足导致的脱发、白发、皮肤干燥皲裂等问题，便秘的患者也可以食用黑米。
* 黑芝麻：富含维生素E，可以延缓衰老、强壮身体、养肾治肾，以及减轻胃肠阴虚所导致的便秘症状。
* 黑枣：性寒，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。其中的维生素C和钙有补脾养肾的功能。
* 桑葚：味甘性寒，具有益肾固精的功效，长期食用可以黑发明目，不仅补肾，而且护肝滋阴。
食物的补肾作用因人而异，具体效果可能会因个人体质和生活习惯等因素而有所差异。在选择食物时，应结合自身情况和工作需要，注意适量食用，并保持均衡饮食。

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。
?干贝
干贝:性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
?鲈鱼
鲈鱼:又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
?栗子
栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
?山药
山药:味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

补肾壮阳是现代男性比较关注的问题。在补肾壮阳的方法中，最好的方法是食补。我们每天吃的很多食物中都含有人体维持生长发育和各种生理活动所必需的营养物质。所以我们来看看男性可以多吃的10大壮阳食物。


1.猪肾


猪肾味咸而平，入肾经。它含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等元素。具有补肾益气的功效，适用于治疗肾气虚弱、慢性肾炎、肾结核、肾积水、阳痿、遗精等性疾病。


食用方法：取猪肾2个，山茱萸10克，核桃仁15克，剖开，去白筋膜和骚腺，洗净，然后放入猪肾中，用线扎紧，放入锅中，加适量水，用武火煮沸，再用文火煮，加盐调味即可。它有助于补肾益精，用于治疗肾虚、遗精早泄、腰酸腿软。


2.羊肾


羊肾味甘，性温，入肾经。它含有蛋白质脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸等元素。有补肾益气，养精的功效。适用于治疗肾气不足、精气不足、性欲低下、阳痿遗精、伴有视物模糊、耳鸣耳聋、慢性前列腺炎、精囊炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、视神经萎缩、骨质疏松、神经衰弱等疾病。


食用方法：取羊肾500g，杜仲15g，五味子6g。


放杜仲。和五味子放入砂锅中，加水适量，煎40分钟，去渣，再用文火煎浓缩成稠液，加入豆粉或淀粉，用刀切开羊肾，去筋膜和腺体，用水洗净，切肾，用豆粉汁或淀粉汁裹匀，用植物油炒至变软，用料酒、酱油、葱花、姜末、盐煮熟。具有补肾壮腰的功效，可用于治疗肾气虚弱、阳痿、遗精、夜尿等症。


3.野味


鹿肉味甘、温，入脾、胃、肾经。它含有鱼精蛋白、粗脂肪、灰分和水，以及多种微量元素。蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，具有温肾益精、补益气血的功效。用于治疗肾精亏虚、气血不足、阳痿、少精，伴有头晕耳鸣、气短消瘦、食欲不振、神疲乏力、四肢冰凉等症。


食用方法：取鹿肉500克，厚朴片25克，将鹿肉洗净，用开水焯一下，切成小块，将厚朴片泡好，切片，将植物油倒入锅中，加热，放入鹿肉，炸至热，取出。


将葱姜放入炒锅中炒熟，倒入适量的鸡汤、酱油、花椒水、料酒、精盐、糖、味精，然后放下鹿肉，小火炖2-3小时。待鹿肉熟烂后，开大火烧开，放入玉兰花片，用适量水豆腐勾芡，撒上香油和香菜，即可出锅。第二方补肾温阳，益精暖腰，用于治疗肾阳不足、阳痿、早泄、遗精、尿频、遗尿、腰膝酸软、畏寒肢冷等。


4.海参


海参味咸，性温，性温，含有水、粗蛋白、粗脂肪、灰分、碘、钙、磷、铁、碳水化合物等成分。


蛋白质中的氨基酸主要含有精氨酸、胱氨酸、组氨酸、赖氨酸等成分，具有补肾填精、养血润燥的功效。适用于治疗肾精亏虚、阴血不足、阳痿补精，伴有形体消瘦、腰酸乏力、潮热咳嗽、咯血、消渴、便秘、尿频等症。


食用方法：取干海参10克，蛋清2个，南辣椒50克，鸡胸肉100克


然后将海参放入抹油的盘中，蒸五分钟，取出，扣在大碗中，加入清汤、少许盐和料酒，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油。补肾润燥、益气养血，可用于治疗肾阳虚弱、遗精、阳痿、尿频、肠燥、便秘。


5.龟肉


甲鱼肉味甘、咸、平，入肝肾经。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁和动物胶。具有补肾养阴、益肝养血的功效，可用于治疗肾阴不足、精血不足、阳痿早泄、骨蒸潮热、咳嗽、腰膝酸软、口渴、神经衰弱、糖尿病等。


食用方法：取甲鱼肉、羊肉各500克，党参10克，枸杞10克，附子10克，当归6克。


甲鱼肉用开水略烫，去表面黑膜，去爪，洗净，羊肉用冷水浸泡，刮净洗净，两者一起放入有冷水的奶锅内，煮2分钟去腥，捞出，清水洗净，切成肉块，党参、枸杞，制成附子片，当归洗净，将熟猪油倒入锅中，加入羊肉，将甲鱼肉煸炒，搅拌。


放入砂锅中，然后加入除枸杞外的所有药材，适量的葱、冰糖、姜片，用武火煮沸，再焖至九成烂，再放入枸杞，焖10分钟后关火，取出葱、姜、当归，加入味精、胡椒粉调味即可食用。补肾养阴，助阳生血，适用于治疗肾阴两虚、阳痿、烦渴、早白、恶寒、小便不利。


6.麻雀肉


麻雀肉味甘、咸、温，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等元素。具有补肾阳、益精的功能，用于治疗肾阳虚弱、阳痿、早泄、不孕症、尿频、更年期综合症等疾病。


食用方法：取5只麻雀，宰杀后除去皮毛和内脏，洗净晾干，将植物油倒入铁锅内，用武火加热，放入麻雀，翻炒1-2分钟，然后放入料酒、葱、姜、酱油、糖，加入适量的水，炖15分钟左右，至麻雀熟透。具有温肾壮阳、暖腰缩尿的功效，适用于治疗肾阳虚弱、阳痿、早泄、腰膝冷痛、尿频等症。


7.泥鳅


泥鳅味甘、性平，入脾、肺、肾经。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等物质。具有补益脾肾气的功效，适用于治疗脾胃肾气虚弱、阳痿、早泄、前列腺炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿、神经衰弱、慢性


食用方法：取泥鳅250g，虾50g，将泥鳅的内脏去掉，洗净，虾的须、脚、尾去掉，洗净，一起放入锅中，加入清水，泥鳅不吃时加入少许生姜和盐。


用武火煮沸，再用文火煨。取其沸腾程度，喝汤，吃泥鳅虾。具有健脾补肾、益气壮阳的功效，可用于治疗脾肾阳虚、阳痿、早泄、腰膝酸软等症。


8.狗肉


狗肉味咸、酸、温，入脾、胃、肾经。它含有蛋白质、脂肪、嘌呤、肌肽、肌酸、钾、钠、氯等元素。并有温补脾肾阳的功效。用于治疗脾肾阳虚、阳痿、遗精、饱腹、少食、乏力、尿频、遗尿、慢性胃炎等。


食用方法：取狗肉200克，菟丝子3克，附子1.5克。将狗肉洗净，用开水彻底煮熟，放入冷水中，洗净血沫，晾干，切成小块，放入铁锅中，加入适量姜片，加热煸炒，放入料酒炒锅中煮熟，然后倒入砂锅中，将菟丝子和附子洗净，放入纱布袋中，扎紧袋子，放入砂锅中，加入适量葱白、盐和精盐。具有补中益气、温肾壮阳的功效，可用于治疗脾肾阳虚、阳痿、神疲乏力、饮食减少、腰膝酸软、畏寒乏力。


9.羊肉


羊肉味甘、温，入脾、胃、心、肾经。它含有水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、灰分、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等元素。具有温补脾肾、益气养血的功效，用于治疗脾肾两虚、多汗、气血不足、阳痿、早泄、面色萎黄、心神不宁等。


食用方法：取羊腿1000克，枸杞20克，清汤2000克。


将羊肉洗净，放入开水锅中煮熟，然后丢入冷水中洗去血沫，切成肉片，生姜适量切片，葱切段，然后丢入铁锅中加热，羊肉和姜片煸炒，放入料酒炒锅中煮熟，炒透，然后放入砂锅中，加入枸杞、清汤、适量盐和葱，用武火煮沸，撇去浮沫。有益于明目、补肾、温中，可用于治疗脾肾两虚、性欲减退、阳痿早泄。


10.韭菜


韭菜味辛温，入脾、胃、肾经，含挥发油、挥发性酶、激素样物质、纤维素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、烟酸、维生素A、维生素B、维生素C、苦味物质、苷类、钙、铁、磷等。具有补肾壮阳、健脾暖胃的功效，适用于脾胃虚弱、肾阳虚的治疗。


食用方法：取新鲜韭菜60克，粳米100克，韭菜洗净，切成细段，粳米洗净，放入锅中，加水，用武火煮沸，再文火煮10分钟，加入韭菜和少量精盐，继续文火煮10-20分钟。饭是现做现吃，不适合隔夜。该组合物具有温肾固精、健脾暖胃的功效，可用于治疗脾肾阳虚、胃气虚寒、腰膝酸软、尿频、阳痿早泄、遗精尿浊、脘腹冷痛、虚劳泄泻或便秘。