吃啥食物补肾

芝麻：甘平，能滋补肝肾，润五脏。如《本草经疏》中记载：‘芝麻，气味平和，不冷不热，是滋补肝肾的好谷。’尤其是肾虚者，腰酸腿软，头晕耳鸣，头发干枯，头发早白，大便干结，最适合食用。


小米又叫小米、大麦。它能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说过。小米养肾气。李明时珍也说：“苏，肾之谷，肾病宜食，粥能益腹补虚。温暖，甜蜜。除了健脾和胃，还有补肾壮腰的功效。最适合肾虚腰痛的人。例如，唐朝的卫生学家孙思邈曾说：“生食甚至可以治疗腰腿痛。”。《李明时珍》也记载：‘治肾虚，腰足无力，将栗子装袋挂干，每次服十几片，再食猪肾粥，日久必壮。'


豇豆也被称为米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除了脾虚者，肾虚者也要吃。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。曾记载：‘豇豆有补气益肾益胃，生精之效。’还说，‘滋阴补肾，健脾胃，治白带白浊，肾虚遗精。’性平味甘，具有补肾健脾的双重功效。如《本草纲目》记载：‘豇豆补肾，健胃，生精。昨天，陆连福先生教人们补肾气，每天空心煮豇豆，少吃盐。现代四川中医也介绍：‘豇豆滋阴补肾，健脾胃。治疗肾虚引起的白带、白浊、遗精。也适用于肾虚尿频者。


牛骨髓：具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说能‘润肺肾，润肌悦面’。特别适合肾虚、精血不足的人食用。


狗肉：性温，咸。除补中益气外，还能温肾助阳。因此，肾阳不足、腰膝酸软或寒性疼痛者最适宜食用。《四川中药志》认为狗肉‘补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚损，益气功’《本草纲目》也说：‘狗肉补肺气，强肾气。’大清大夫张鲁也说：‘狗肉最适合人吃。下元不足，即肾阳虚弱，命门火衰。


羊骨：性温，味甘，能补肾强筋。认为：‘明日羊尾骨补肾，补焦虚寒。’《本草纲目》记载：‘羊脊骨能补骨不足，通督脉，治腰泻；羊胫脾弱，肾虚不能取精，白浊。《日华子本草》唐代还介绍：‘治肾虚寒，腰脊不能旋：羊脊一条，断煮，空腹食用。肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、筋骨挛缩的人最适合食用。


肾：性平，味咸。沈梦认为猪肾是“肾虚之主”。说日华子的草药‘补脏水治耳聋’。水指的是肾。所以，老年人肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，要常吃。


贻贝：具有滋补肝肾、益精血的功效。说‘补肾益精’。本草也说，‘贻贝、补虚、滋肾之药也中，味甘淡，性凉，善以热治肾虚。’因此，所有肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛的人和我


芡实：性平，味甘，益肾收敛，有健脾止泻的双重功效。称之为‘脾肾之药’。还说能‘健脾固精’。新版本草也说：‘芡实无专精，能敛精补肾。可以和山药一起用，各为末，每天都会调。”肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。


核桃：性温味甜。既能补肺定喘，又能补肾固精。它还能通便。适用于肾虚哮喘、遗精、阳痿、腰痛、脚软、尿频、大便干燥者。正如《医林汇要》所说：‘核桃是滋补肝肾、强筋骨的重要药物。擅长治疗腰痛、腿痛及一切筋骨疼痛。“为了补肾，你可以固定你的牙齿，乌发和胡须，治疗虚，疲劳和哮喘，气不归，下焦不足和寒冷，小便频数，和妇女的白带。”


山药性平，味甘，是中药中的‘上品’。除了补肺脾的功能外，还能益肾填精。李时珍指出：山药‘益肾气，健脾胃’。755-79000还载：‘山药能健脾补虚，滋阴强肾，治虚损及诸伤，治五劳七伤。’还说：‘山药能补肾填精，但精气充足，则阴盛，目明耳锐。‘上品的药都要长期服用，从几年到一辈子，与五谷杂粮相辅相成，养人，达到长寿考验。’所以肾虚的人要常吃。


枸杞：性平，味甘。长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。如《饮食正要》所记载：‘枸杞能补肾填精，水盛则强骨，而解渴、眩晕、腰痛、膝痛则不愈。’还说：‘枸杞是肝肾不足、劳乏内热的重要药物。“十个老人中有七十八个患有阴虚，所以吃东西的人有利于精明。”


冬虫夏草：性温，味甘，有补肾益肺的功效，是平定阴阳的名贵药材。比如本草从‘护肺补肾’开始。755-79000叶韵：‘冬虫夏草守气之精，补命门。’他还说，‘多泡几次酒，可治腰膝疼痛，益肾。’虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但没有多少人直接用它来处方。肾虚的人最好用冬虫夏草炖瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，甚至鲜胎盘，这样更有益。


杜仲。性温，味甘，微辛，能滋补肝肾，强筋壮骨，最适用于肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿下肢麻痹、女子肾虚引起的习惯性流产等。明代医生苗解释说：“负责腰痛，益气，强筋骨，脚痛。腰部是肾的房子。摇不动，肾就累了。杜仲。'补虚益肾'


何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚。李时珍说，‘何首乌。能养血柔肝，强肾壮骨，乌发乌发，是很好的滋补药，归功于地黄和芦笋。清代名医黄公修叶韵说，‘众所周知，何首乌。滋养水和托尼


荷叶：性平，味苦。明代的药师认为荷叶可以‘涩精’。755-79000年的易云：‘荷叶止血固精。’现代中药负载：荷叶‘用于男性遗精或夜尿’。专家的经验是，梦遗精：将荷叶30克研成粉末，每次服3克，每日早晚各服一次，热米汤服，轻料服一两，重料服三次即可痊愈。


鹿茸的鹿角胶：性温，味甘咸，能补血益精。肾气不足的遗精，要用开水或黄酒溶解。记载：鹿角胶‘温肝肾，养精血’。治阳痿，细腻光滑。”。李明时珍也说，‘治小便’。


蛹：富含蛋白质、脂肪和维生素。这是一种传统的民间美食。遗精早泄的人要常吃，有滋补肝肾、壮阳固精的功效。755-79000年云：蚕蛾‘益精，强阴道，止精子’。还含有：蚕蛾‘壮阳，止射精’。因此，蚕蛹蛾可以作为昆虫食品，特别适合遗精患者食用。


此外，肾虚者还应服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蜊、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、生地、锁阳、肉苁蓉。


动物的肾脏：食用动物的肾脏具有补肾填精的功能‘以脏养脏’，体现了该理论。因为富含蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，营养丰富，功效强大。


芡实：具有补肾固精、健脾除湿的作用。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以用枸杞煮。

肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。
?干贝
干贝:性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
?鲈鱼
鲈鱼:又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
?栗子
栗子:性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
?山药
山药:味甘，为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

以下是一些补肾益肾的食物：
* 黑芝麻：补肾益精，改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软、耳鸣等症状。
* 枸杞：补肾益精，增强免疫力，抗衰老。
* 黑豆：补肾益精，改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软等症状。
* 黑米：具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。
* 山药：具有健脾、补肺、固肾、益精的作用，可改善肾虚引起的脱发、腰膝酸软等症状。
* 栗子：具有补肾强筋的作用。
* 韭菜：具有温中下气、补肾益阳的作用。
* 羊肉：具有滋阴补肾的作用，可改善肾虚引起的症状。
* 狗肉：具有温补脾胃、补肾益精的作用。
* 莲子：具有益肾涩精的作用，可改善肾虚引起的症状。
此外，鸡蛋、牛奶、泥鳅、海藻、虾类等食物也具有补肾的作用。但是，任何食物过量食用都可能对身体造成负面影响，因此建议适量食用。同时，生活方式的调整也是重要的，包括保持健康的生活习惯、适当运动、保持良好的心态等。如果您有任何健康问题，请咨询专业医生的建议。

补肾的食物有哪些食物比较好

　　补肾的食物有哪些食物比较好，一颗健康的肾脏，对于我们来说是至关重要的。特别是男性朋友来说，往往因为吸烟饮酒对于肝肾造成比较大的损伤。以下是补肾的食物有哪些食物比较好

　　 1、黑加仑

　　黑加仑又叫黑醋栗，黑豆果，它有极高的营养价值，含有大量的维生素C，钾，钙，磷，铁，没等多种矿物质，常吃黑加仑有利于降血脂，养肾，抗氧化和提高免疫力，黑加仑还有很高的药用价值，其中所含的生物类黄酮能有效改善血管通透性，还有延缓衰老和抗癌的作用。

　　 2、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量人体所需的氨基酸，氨基酸在维生素作用能够加速人体代谢，多吃黑芝麻不但可以预防贫血，活化脑细胞，还还能有效治疗因肾虚所导致四肢无力，眩晕等症。

　　 3、葡萄

　　葡萄中不但含有钙，磷，铁等人体必需的矿物质和多种维生素，还含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺肾三经，多吃葡萄有利于补气养血，滋肾益肝，对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效，值得一提的是，在葡萄种类中，黑葡萄是最能补肾的，而且黑葡萄的表皮中营养成分更多，食用的时候最好连皮一起吃。

　　 4、黑枣

　　传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色，黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类，维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，

　　常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用。

　　 5、板栗

　　板栗的药用滋补功效可以与人参，黄芪，当归媲美，板栗性温，无毒，入脾，胃，肾三经，具有补肾健脾，活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾虚人群食用。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气，因此要适量食用。

　　 6、木瓜

　　木瓜是补肾水果中常见的一种，它含有番木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素，氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用，每天喝两次，连续喝两者，对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效。

　　 7、补肾食谱推荐

　　 （1)、羊肉汤

　　材料、羊肉、枸杞、胡椒粉。

　　做法、将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

　　保健功效、补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。

　　 （2)、刺莓果酒

　　材料、刺莓果、米酒。

　　做法、将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　保健功效、健脾益气，补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。

　　 （3)、双耳汤

　　材料、黑木耳、银耳、冰糖。

　　做法、先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。

　　保健功效、补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。

　　 （4)、山药汤圆

　　材料、山药、糯米、红糖、胡椒粉。

　　做法、将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

　　保健功效、健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。

　　 1、狗肉汤

　　狗肉的味道甘甜，微微带点咸味，是一种温和进补的食物。狗肉的作用是健脾开胃，滋阴壮阳。所以对于肾脏出现问题或者肾虚肾亏的患者来说，食用狗头可以有效地壮阳补肾。对于男性生殖系统方面的疾病也有比较显著的效果。但是因为狗肉容易上火，所以对于阳盛火旺的人来说，最好谨慎使用。

　　 2、羊肾煮粥

　　俗话说的好，吃哪补哪，既然是要补肾，那么一些动物的肾脏就是我们补肾的绝佳选择。在这些动物中，羊肾是最好的，因为羊肾富含蛋白质以及维生素和其他营养元素，加上它本身属性温补，所以有生精益血的作用，特别适合肾虚、阳痿的患者，可以帮助你们重拾自信。

　　 3、红枣枸杞白鸽汤

　　白鸽是一种繁殖能力极强的动物，这主要是因为白鸽的性激素很多，所以对于肾虚肾亏的患者来说，食用白鸽汤能够有效地强壮身体，滋阴补肾。红枣又能够补血，这两样一起煮成的汤对于补身补肾来说再好不过了。而且营养价值极高，可以帮助身体补充给养。

　　很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的.食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。

　　 含锌高的食物有哪些

　　 1、生蚝

　　生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。

　　 2、瘦肉

　　平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。

　　 什么食物含锌多

　　1、生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。

　　2、五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。

　　今天重点为大家介绍了什么食物含锌多，也让大家了解了含锌高的食物有哪些，以后大家再需要补锌时可直接食用它们，身体健康的人也可以多吃这些含锌量高的食物，这样能预防缺锌也能防止身体因缺少这种物质而出现病变。

　　 1、冬天补肾吃什么

　　之所以在冬季要着重补肾，是因为冬天是属于藏的季节，植物枯萎，动物冬眠，自然界的生机被藏起来了，人体的阳气下降，藏于肾脏之中，所以，在冬天要适量补补肾，可以起到事半功倍之用，且能提升阳气，御寒保暖，而冬天补肾，不妨多喝些补肾汤吧、

　　 黑豆核桃猪腰汤

　　猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用水泡一个晚上，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜，材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮约2小时，调味。

　　作用、既能补肾阴，又能滋肾阳，可以改善肾虚腰酸痛、腿膝无力等症状，冬天补肾可以多吃些黑色的食物，会有较大的帮助。

　　 枸杞栗子乌鸡汤

　　乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。乌鸡处理干净，红枣和枸杞洗干净，栗子去壳，材料入汤锅，加水大火煮开，再用小火煮至食材料熟软，调味。

　　作用、枸杞、栗子、乌鸡是补肾之佳品，红枣则能补血益气，冬天喝可御寒，补肾，润气色。

　　 海参羊肉汤

　　羊肉500克，海参干50克，姜5克，葱白15克，胡椒粉适量。用40度温水将海参泡软后，处理干净，再用沸水煮10分钟，再连水一起倒入碗内，泡2-3小时；羊肉洗净，去血水，切成小块，加水，小火慢炖，快熟时放海参，煮沸15分钟左右，放姜葱，胡椒，调味。

　　作用、海参补肾益精、养血润燥、滋阴健阳；羊肉温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃。两者搭配补肾功效非常强。

　　 2、冬天补肾的方法

　　 多吃些黑色的食物

　　中医认为，肾主黑，生活中的黑色食物具有补肾的作用，如黑米，黑芝麻，黑豆，乌骨鸡，桂圆，核桃等等，在冬季可以适量多吃些黑色的食物平补补肾气。

　　 保持适量的运动

　　生命在于运动，在冬天这样寒冷的季节里，保持合理的体育锻炼可以增加人体热量，促进血液循环，有强身健体的作用，不仅能补肾，对其他内脏也会有很好的保养效果。注意冬天运动要加强防寒，且运动应循序渐进。

　　 用热水泡脚

　　足部包含了人体许多养生穴位，就比如足底的涌泉穴就是肾经上的要穴，每天晚上用热水泡泡脚，可以有效刺激涌泉，促进血液循环，通畅经络，增加身体的热量，益肾延寿。

　　 减少不良的刺激

　　肾气为人体的生命活动提供原动力，熬夜最伤肾气，经常熬夜的人易出现黑眼圈、肿眼泡、面色无光等情况；过量食用苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、鹅肉、啤酒等都伤肾，避免心态不良，以免内分泌发生异常，坚持科学的生活习惯，增加机体的免疫力。