排湿排毒的食物有哪些

最强劲的十大排毒食物

1.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2.胡萝卜:胡萝卜清热解毒，润肠通便，可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。

3.绿豆:清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

4.燕麦:滑肠通便，配合纤维促进肠胃螺动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁 当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

5.小米:小米不含质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化因此 适合搭配排毒餐食用。

6.慧仁:促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。慧仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁 用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。

7.红豆:可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖煮无糖的红豆汤水，当开水 喝，能有效促进排毒。

8.糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥，或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

9.山药:可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.苦瓜:含一种明显抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能。苦瓜最简单 的方法就是凉拌，放入少许盐，根据口味调味，拌匀后即可食用。

现在的人们，越来越注重于自身的保养，尤其是对于湿气较重的人来说，保养身体尤为重要。当然，导致湿气较重的原因有很多，像是在室内长期使用空调，很容易就会导致湿邪入体，人体本身的汗液排不出去，很容易就会堆积在人体内。

这样就给湿气有了可趁之机。湿气其实不会很容易就显现出来，对人体的影响也是潜移默化的。当体内湿气积聚之后，就会很难消除。平时尽量多吃一些祛除湿气的蔬菜，对于身体来说也是好处多多。比如这2种蔬菜，祛湿排毒的效果就比较好。

1.香椿

香椿又被叫做香椿芽，有着“树上蔬菜”的美称。中医上认为，香椿味苦，性平，能够祛风祛湿、清热解毒、健胃利气。很适合痰湿体质的人群食用。据研究调查发现，香椿煎剂对于伤寒杆菌、痢疾杆菌都有着不错的抑制作用。不过需要注意的是，香椿必须要焯水之后才能食用，且不可过量食用。

2.芹菜

中医上说芹菜，味苦，性平。可入肝、胃经，能够养阴平肝、清利头目等。一般痰湿体质的人群，由于体内阴阳失调、肝功能旺盛，会使得头晕脑胀的情况发生。而芹菜就能起到清肝火的作用，能够帮助患者改善痰湿体质。将之与猪肉一起凉拌食用，效果更佳。

当然，除了以上2种食物能够起到祛除湿气的作用之外，多喝一些祛湿的茶水也是可以起到很好的效果的。比如将红豆、赤小豆、薏苡仁、蒲公英、栀子等原材料煮沸泡茶饮。这其中很多食物都是药食两用的食材，对祛除湿气很有疗效。其中的红豆能够健脾益肾、清热解毒、利尿消肿，蒲公英能够清热解毒、消肿散结，赤小豆能够利水消肿退黄、清热解毒，薏苡仁能够利水渗湿、健脾止泻。

一般来说，我们的体内如果积聚了过多的湿气和多余的废物就容易出现一些不适症状，例如有的人就会出现面色蜡黄，舌苔厚重等情况，所以人们就需要通过调整饮食等方法来帮助排毒排湿气。那么什么食物能排毒排湿气？排毒去湿吃什么好？
1、什么食物能排毒排湿气
(1)红豆
红豆具有健脾利水、清热除湿、解毒、消肿、排脓毒的功效。经常食用红豆不仅可以排毒除湿，还能够降血压、降血糖、降血脂。
(2)冬瓜
冬瓜可清热化痰、除烦止渴、利水消肿的功效，特别是适宜哪些体型肥胖，湿气重的人食用。
(3)糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥是不错的排毒方法。
(4)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
(5)芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
(6)薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
(7)燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
(8)海蜇
海蜇身体中含有人体需要的多种营养成分，可以清热解毒、化痰软坚、降压消肿。对于各种风湿性疾病、高血压等症具有很好的食疗作用。
2、肝脏不好怎么调理饮食
(1)调理肝脏的食谱
青椒炒猪肝
材料：猪肝200克，青辣椒1个。姜、香油、淀粉、盐各适量。
做法：将猪肝洗净后切片，加盐、淀粉、腌制。青椒洗净切片，老姜洗净切丝备用。先以香油热锅后，加入姜丝炒香，再倒入猪肝片，青辣椒片，翻炒片刻加盐调味即可。
功效：猪肝性温，味甘寒，能补肝、明目、养血，是保养肝脏的最佳食品，具有补肝明目，养血、通乳等功效。
芹菜粥
材料：大米250克，芹菜120克，盐、胡椒适量。
做法：将米洗净后加适量的清水，煮至半熟状态时加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮至粥熟烂即可食用。
功效：食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止头晕。
牡蛎汤
材料：生牡蛎20克，知母6克，莲子30克，白糖适量。
做法：将生牡蛎、知母放入砂锅内，加适量的清水，以小火煎煮半小时，滤汁，弃渣。洗净莲子、热水浸泡约1小时。将药汁与莲子一起放入锅中，小火炖至莲子熟烂，加适量白糖即可。
功效：有滋阴养血，补肝益肾的功效，可以改善盗汗、心烦失眠等肝血亏虚所引起的不适症状。
猪肝菠菜汤
材料：菠菜50克，猪肝25克，盐、酒、醋、淀粉等适量。
做法：将菠菜去黄叶洗净，猪肝洗净，切片，用盐、酒、醋、淀粉搅拌均匀备用。放入500毫升的水，加调味料，水滚后先放菠菜，倒入猪肝片，继续烧开约2分钟，加葱即可。
功效：猪肝辛温味甘，能够补肝明目养血，此汤能够疏肝明目，下气调中，补血通脉，利水通便，因为简单、效用加，是调养肝病与保养肝脏的首选。
(2)调理肝脏的茶饮
养肝茶
材料：当归10克，枸杞15克，白芍10克，首乌10克。
做法：将当归、白芍、枸杞、首乌分别洗净后，装入棉布袋中，然后将其放入锅中，加入清水，以大火煮沸后，小火继续煮5分钟即可。
功效：当归、白芍都有补血柔肝的作用，枸杞、首乌有补肝益肾的功效，这道茶能够增强肝血循环，并有助于活化肝脏细胞。
板蓝清肝茶
材料：板蓝根30克，大青叶30克，茵陈15克。
做法：将板蓝根、大青叶、茵陈三种材料封闭洗净后将其一起放入茶壶中，冲入沸腾的热开水，盖上盖子焖泡约15分钟即可。
功效：板蓝根、大青叶、茵陈都有清热利湿的作用，常喝此茶具有保肝、抗病毒、提高免疫功能的作用，并能改善肝功能。
菊花清肝茶
材料：菊花15克，蜂蜜适量。
做法：将菊花冲入500毫升的肺水肿焖泡约10分钟后，加入适量蜂蜜即可饮用。
功效：可以清肝明目，滋阴润燥。

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
8、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
9、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
10、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。