健脾滋阴的食物

饮食对脾胃的影响还是比较重要的，一日三餐要规律饮食，避免暴饮暴食。北京百草园中医医院符思主任说粥是最好的养脾的早餐，可以用小米为主，加入大枣、山药等健脾的食物。
如果气血亏虚，再加入黑芝麻和花生。如果湿气比较重，可以加入薏米。如果睡眠不好，可以加入高粱米。在饮食方面，冰凉的食物也要少吃，寒性的食物也要少吃，比如苦瓜。
平时吃饭应该忌肥甘味厚，太甜的和油腻的或者是咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的，容易消化的和多样化的食物。

　　注意荤素搭配是我们现在饮食重要的一部分，很多人都是喜欢将五花肉和一些蔬菜搭配食用，五花肉炒荷兰豆和五花肉炖豆角就是非常不错的两款菜肴，而且制作方法也是比较的简单，下面我们大家就是一起来看看这两款菜肴的做法。

　　 五花肉炖豆角

　　材料：豆角、五花肉

　　辅料：八角、生抽、盐、葱姜蒜、适量桂皮、老抽、鸡精等

　　做法：

　　1、五花肉一般切成1.5厘米见方的大块。

　　2、烧开水，把五花肉块焯水，洗掉浮沫和杂质，再沥干水分。

　　3、豆角去掉两边的筋，洗净，掰成段(根据自己喜欢也可以不要)。

　　4、锅内放油，小火将几粒八角和两小块桂皮炒香，然后放入葱姜蒜炒香。

　　5、放入五花肉，中火慢慢炒出少许油脂，倒入生抽调味，老抽调色，同时调入适量盐。

　　6、豆角放入翻炒均匀，最后添入适量水，再大火烧开，小火慢炖，一直到豆角软熟。

　　功效：我们食用豆角是可以很好的健脾胃，而且是可以很好的消暑化湿和利水消肿，豆角里面也是含有丰富的维生素B和维生素C，豆角搭配五花肉是可以很好的改善肾虚体弱、产后血虚和滋阴。

　　 五花肉炒荷兰豆

　　主料：五花肉250g、荷兰豆250g

　　辅料：适量的油、盐、蚝油、鸡精

　　做法：

　　1、我们将开水煮开然后是放一点盐进去，然后在把喜欢的肉放进去，煮大约5分钟左右就是可以了。

　　2、把肉捞起来，待凉后切成片；

　　3、荷兰豆放进热水中烫一下再捞起，然后再放冷水中过一趟，沥干水；

　　4、起锅，放五花肉放进去，翻炒一会儿；

　　5、放入些许盐，继续翻炒；

　　6、待肉炒出油时，放点蚝油进去翻炒；

　　7、把豆倒进去翻炒，放点鸡精下去；出锅。

　　功效：我们食用荷兰豆对于促进人体的新陈代谢是有很好的作用，而且是可以利小便，对于脾胃虚弱、小腹胀满的人群是非常的适合食用。五花肉是能够很好的补充身体蛋白质和身体必需的脂肪酸，可以很好的强壮身体。

　　上面就是为大家介绍的关于五花肉炒荷兰豆和五花肉炖豆角的做法了，这是两款非常滋补的食物，荷兰豆和豆角都是营养价值非常高的蔬菜，搭配上五花肉味道也是会非常的不一样，相信是不会让大家失望的。