补充气血的食物

红枣。

自古以来，红枣就是女性润颜养肤的佳品。对于气血缺失的女性来说，日常可用红枣泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的时间内补充缺失的气血，达到养生的目的。

红豆。

红豆又称赤豆。虽然个子娇小，但是却富含丰富的营养。对于改善女性气血亏损更是疗效显著。女性可经常食用。

猪血。

猪血不仅富含丰富的营养物质，由于其特殊的结构性，猪血还能吸附身体里的有害物质，达到养身排毒的目的。

黑芝麻。

在中医中，黑芝麻一直都是养颜的圣品。有资料称，常食用黑芝麻，可有效防治衰老。自然，对于补充气血，黑芝麻的功效一直都是不容怀疑的。

1.南瓜：南瓜富含钙,锌，铁，钴，磷等，钴可以帮助红血球正常运作，锌直接影响成熟红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素.

2.葡萄：历代中医推荐补血佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，是老年、妇女体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品.

3.龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质.

4.胡萝卜：胡萝卜俗称红萝卜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤.

5.红枣：中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环,药理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量增强骨髓造向功能，使脸色红润.

6.黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力.

7.乌鸡：养阴退虚热，乌鸡汤甘温、补虚损养阴血，大补气血，对阳虚气血两亏者宜之，也不能吃太多了，一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.

8.红糖：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益经常食用可防老抗衰、增强活力.

9.甘蔗：铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用.

10.桑葚：目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果.