能够安神的食物

以下是几种助眠食品的推荐，它们能够缓解紧张情绪，帮助人们更好地入睡。
?马铃薯
马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
?小米、燕麦
小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
?粗粮、坚果
粗粮、坚果等食品含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。
?香蕉、奶制品
香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。