湿气食物有哪些

湿气重的食物包括含糖多的食物、冷饮、生果蔬、辛辣食物等。
1.含糖多的食物：
中医讲“甘助湿，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬：
中医讲“寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3.辛辣食物：
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。因为口味浓郁且下饭，所以深受欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起就容易导致人生病。
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