肝虚阳亢肾气虚怎么调理

肾虚的表现：可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人肾虚调养方法：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，以补血益肾填精，抵御寒邪3、肝虚，又称肝阴不足。指肝脏阴液亏虚的证候。多由气郁化火，肝病及温热病后期耗伤肝阴，或肾阴不足所致。就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。肾气虚时，应食鸡肝、泥锹、羊吕、猪肾、可豆、栗子、莲子、小核桃肉、肉桂等。肾桔虚时，应食海参、鹿肉、鱼膘、猪随、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、紫河车。肾阳虚时应食虾、羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肾、刀豆、韭菜、肉桂等。肾明虚时应台燕窝、灵芝草、银耳、羊轧、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鲜肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑棍、何首乌、枸杞子等。

女性肾功能不好怎么调理

　　女性肾功能不好怎么调理，肾是人身体中的一个重要组成，无论是男女，都可能存在着肾不好的问题，肾不好的女性看起来比同龄人要苍老，对于身体健康同样有着不可小觑的影响，以下来了解女性肾功能不好怎么调理。

　　 1、多喝水

　　肾脏功能作为身体的“清扫工”，一切正常状况下时时刻刻都会不断地做着清理工作中。废弃物在肾脏功能新陈代谢的全过程中，需要水份的参加，因此仅有水份充裕状况下，肾脏功能才可以开展一切正常的新陈代谢活动。

　　 2、吃得温

　　阴虚火旺的女士可以吃一些清补的食材来调养肾脏功能。牛尾汤、牛肉、幼鸽全是非常好的挑选。尤其是在秋冬季时节，多吃一些特性湿热的食材对肾脏功能有非常好的健康保健调养功效。阴虚火旺宜清补忌清补，发热量高的食材且颇具营养成分的食材应多食，忌吃特性寒性的食材，也有一些生冷食物的食材，夏天应防止吃各种各样冷食，生冷食物瓜果蔬菜也应负可能少吃。

　　 3、吃山药

　　淮山药作为一种食药同源双用的绿色植物，现在在饭桌上很普遍，淮山药具备很好的补肾壮阳作用，是健康养生上品。因此女士调养肾脏功能能够多吃些淮山药来滋补养生。

　　 4、少些咸

　　咸口太重的食材会使肾精太旺。肾精假如过旺得话，会伤极心脏，造成心脏的能量减弱，立即影响了全部身体的身心健康。因此女士肾脏功能不太好，应当少吃咸食，特别是在在冬季。能够多吃一些苦涩味的食品，针对肾脏功能和心脏都是有益处。能常期吃槟榔、桔子、蛋白质食物这些。

　　 一、女性肾不好的症状

　　1、肾气虚：月经不定期，量有时多有时少，闭经，胎动不安，滑胎，不孕。身体症状为腰酸腿软，头晕耳鸣，精神不振，小便频数。

　　2、肾阴虚：月经先期，量少，色红，闭经，妊娠心烦，不孕等。身体症状为头晕耳鸣，五心烦热，失眠盗汗，小便短赤，便秘，足跟疼痛等。

　　3、肾阳虚：月经量多，经行泄泻，带下清稀，妊娠水肿，宫寒不孕等。身体症状为膝脊酸痛，畏寒腹冷，尿意频数，夜间尤甚，五更泄泻，性欲减退等。

　　 二、肾不好怎样调理

　　中医所说的肾，不仅仅是指肾脏，而是包括内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神经、血液、运动等系统在内的一个整体的'概念。

　　阳虚生外寒，肾阳虚患者常表现出四肢冰冷、面色苍白，总是怕冷，可以吃一些热量较高的食品，比如，羊肉、牛肉等。阴虚则火旺，肾阴虚患者多半燥热，手心足心总出汗，面色发红，可炖食白木耳、枸杞、莲子等。

　　日常生活中要注意的调理方法有：

　　1、不经常熬夜。

　　2、避免精神长期紧张，不要太操劳。

　　3、不要频繁抽烟、喝酒，不要暴饮暴食，不要经常吃刺激性的食物。

　　4、不要长时间坐着不动。

　　5、性生活不要太频繁。

　　6、经常进行体育锻炼等。

　　我们要重视养肾防虚，这种重视千万不能乱给自己开药方，一味进补。最重要的是：肾不虚时好好养护，肾虚了对症治疗。

　　 三、女性肾虚有十大危害：

　　1、肾虚导致女性更年期症状提前，早早出现闭经，性欲减退，烦躁，焦虑，多疑等更年期症状。

　　2、如果发现有黑眼圈，脸色苍白无光，是由于肾虚导致血液循环出现问题。

　　3、如果肾阳虚衰，会出现畏寒怕冷，小便频数的症状。

　　4、如果肾阴亏虚，会导致阴虚内热的症状，如烦躁、失眠、多梦等。

　　5、若脾健运失司，痰湿内生容易引起肥胖症。

　　6、由于阴阳失调，阴虚而阳亢，可引起头痛、眩晕、耳鸣、高血压。

　　7、骨骼病变与肾密切相关，如颈椎骨质增生，腰椎增生等与肾气密不可分。

　　8、出现耳鸣耳聋，牙齿松动，预示肾气已衰。

　　9、早晨经常腹痛腹泻，大便稀而不成形，是肾气亏虚。

　　10、如出现记忆力减退，预示肾精的严重不足，长期下去可能出现早老性痴呆。

　　 女性肾不好的调理方法

　　 多饮水

　　肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

　　 吃得温

　　肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。

　　 吃山药

　　山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。

　　 少点咸

　　在冬天我们肾脏的功能本来的偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议，冬天要尽量少吃咸味食品，防止肾水过多;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

　　 多吃黑

　　养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

　　 喝果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

　　 嚼枸杞

　　一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。

　　 煲乌豆

　　乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。

　　 女性肾不好的表现

　　 腰酸腿痛

　　肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

　　 月经过多

　　肾主生殖，肾虚则 女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

　　 夜尿频多

　　肾虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

　　 失眠多梦

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

　　 畏寒怕冷

　　中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　 脱发白发

　　肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

　　 眼脸浮肿

　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

　　 白带清稀

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　 性欲冷淡

　　肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

　　 更年期提前

　　按一般规律，女性会在50岁左右出现更年期，而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。

　　 保护肾脏的措施

　　 冬天注意保暖

　　调查发现，在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人，都远超过其它季节，主因低温下血管收缩，血压窜升。小便量减少。血液凝结力变强。容易使肾脏出问题。

　　 不乱吃药

　　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏的毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。

　　 不暴饮暴食

　　吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

　　 治疗感冒

　　若感冒去了又来，或是感冒后。有高血压、水肿、解小便有泡泡。最好找肾脏科医生做筛检。

　　 适量饮水不憋尿

　　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　 控制糖尿病和高血压

　　血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成。血糖血压控制不好。肾脏坏得快。

　　 定期检查

　　最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重。应该监测肾功能。以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。

调心
心主神明，是高级中枢神经活动的主宰；是一身之主，脏腑、百骸之君王；主血脉，其华在面； 主汗，开窍于舌。心与小肠相表里。心正常与否的表象(一)心气足，心静神安心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；心气虚者，心悸，两目无光，兴致索然，重则厌世。(二)心气足，面有光华心，“其华在面”。心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩；心气虚者面色苍白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡阳。(三)心气足，声圆音亮心气足的人声音洪亮，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语，抑郁不欢。调心要领心机失衡者，原因各异：劳累过度，心情抑郁，暗耗心阴；受刺激，郁郁不欢；步入中老年，气渐虚；大病初愈，气已伤等。心失衡有阴阳之分。心阳不足，心寒乏力；心阴不足，久热伤气。(一)心阳虚、心阴虚的辨别1.“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚；舌瘦而苔燥红者为阴虚。2.舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。3. 长吁短叹，自汗者为阳虚；面红燥热，盗汗者为阴虚。4.心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚；心区燥热、烦闷、易发火者为阴虚。(二)心的调养针对人体心阳虚的北方秋冬气候，营造一个相应的南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。针对人体心过热的南方夏天气候，营造一个相应的北方秋冬气候。二者相抵，不适之症自然消退。调肝肝主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。人卧则血归肝，肝开窍于目。肝主筋，其华在爪；主疏泄，助脾胃消食运化。肝气升发，气机舒畅；肝气郁结则躁动不安肝主谋虑，肝郁多躁，谋虑不周。肝与胆相表里。肝正常与否的表象　　(一)肝养日，心明眼亮　　 “肝开窍于目。”肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七、八十岁目不眩花。如果肝火上延，可见双目肿赤；肝虚，则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症。　　(二)肝养筋，指甲荣华肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色；肝虚，筋气不舒，活动迟钝，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中医理论讲 “肝主筋，其华在爪。”　　(三)肝气条连，心平气和　　肝气条达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善。肝瘀气滞，易生怒火，目光凶灼，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，不愿听人讲话。　　(四)肝阴足，血气旺　　肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。　　调肝要领　　肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚等情况，无论哪一种都会影响形象美。例如：肝阳亢时满腹“臭气”排不出，眼晴会流露出烦躁或凶灼的目光，有什么美感?又如：肝气不足或肝阴虚，两目无光，面无血色，也无从谈美。(一)肝失衡的辨别　　调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下：　　 1、肝阳亢者性情急躁尚有气力，肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。　　 　2、肝阳亢者眼红、干涩、眼角膜有斑(白翳)、眼袋鼓胀、下垂或眼球外突：肝阴虚、肝气不足者眼窝内凹、干涩、视物模糊、迎风流泪、眼花、色盲、视网膜脱落、黄斑性病变、白内障，重则患视神经炎。　　 　3、肝阳亢者饭后两肋下胀满或右肋常胀痛；肝气不足、阴虚者右肋常隐隐作痛。　　 　4、肝阳亢者双脚躁动不安；肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。　　 　5、肝阳亢者遇事急躁，处事不周；月干气不足者办事，心有余而力不足；肝阴虚者焦虑不安。　　肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚；肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢，故有肝阴虚和肝阳亢皆备者。　　肝气不足和肝阴虚的区别在于前者自己感觉偏凉，后者自己感觉偏热。 （二)肝的生活调养　　 　1、肝阳亢的调养　　 　针对肝躁动的东方春天气候，营造一个相应西方秋天收敛的气候。二者相抵，不适之症自然消退。　　 　2、肝气不足的调养　　 　肝气不足，不足以气化营养为血，人会目倦神疲，腰膝酸软。针对肝冬天藏而不动的气候，营造一个春天生机勃勃的气候。二者相抵，不适之症自然消退。　　 　3、肝阴虚的调养　　 　肝阴虚，是肝的物质基础匮乏所致。针对肝西方收敛内热的秋天气候，营造一个东南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。 调脾 脾主运化水谷精微，输布全身，维持生命。脾胃为营血生化之源，故称为“后天之本”。所以，人后天的身体状况、健康与否，与脾有重要关系。脾正常的表象 一、脾气足，肌肉丰活“脾主肌肉。”脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。这是因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉皮肤色白、丰润而富有弹性。“气色”二字，讲的是内有气外才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。 二、脾气足，脸不臃肿 面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。除此之外的胖，多数为肿胖。“脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。 脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦，而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。 三、脾气足，精神爽 脾气足者气血贯通肌肉，精神爽快；脾气虚者精神抑郁，许多精神病患者或心理有疾的人都与脾虚有关。 四、脾气足，嘴唇红润 许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。 “脾开窍于口，其荣在唇；脾气通于口，脾气足能知五谷。”脾气足者呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味。五、脾气足，皮下无瘀斑 “脾统血，使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”脾气虚，无力统血时，血溢出脉管外，称为“血不循经”，即血衄。有人会皮下出血形成瘀斑(紫癜)、鼻孔出血、甚至出现“血汗”(流出的汗为红色)，有的女性会经血不止。脾虚的原因引起脾虚的原因有两个方面：一是吃，二是思。过多吃冰冷食物、水果，暴饮暴食，都能伤脾；思虑过多，也可能伤脾。高考前不少孩子泻肚，就是由于用脑过度，脾虚所致。健脾和胃要领脾和胃相表里。脾相当于指挥长，胃相当于加工车间，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的习性不同。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。脾气上升，人中气足；胃气下降，才能顺利消化、吸收。脾胃失衡的辨别脾和胃的功能正常与否，其症状如下：1.脾气虚时唇偏白，重则无血色；胃火上行，唇干，重则有裂纹。2.脾气虚得太久，上牙龈萎缩；胃气虚弱久，下牙龈萎缩。3.脾气虚弱便溏稀，重则泻肚；胃火上行，大便干硬。4.脾气虚时四肢不温；胃火旺时人躁且热。5.胃阳不足，胃脘凉而胀痛，呕吐清涎。脾胃的生活调养针对人体脾、胃过寒的北方冬天气候，营造一个南方的夏天气候。二者相抵，不适之症自然消退。针对胃过热的南方夏天气候，营造一个北方的冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。调肺肺主诸气，司呼吸，吸入清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉，气推动血运行，有赖于肺。肺参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻、咽喉诸症，皆与肺有关。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。肺与大肠相表里。 　 肺正常与否的表象 　 1．肺气足，精力旺盛 　 肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。 　 2．肺气足，皮肤光滑 　“肺主皮毛。”肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细；肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤过敏。 　 3．肺气足，鼻子精巧 　“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧；肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。 　 4．肺气足，人不虚胖 　“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形成虚胖，重则浮肿。 　 5．肺气足，不易感冒 　“肺主卫气。”肺气足，可形成保卫身体之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不轻易感冒。 　 6．肺气足，嗅觉灵敏 　 肺气足，鼻内不生炎症，嗅觉灵敏；肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。 　 7．肺气足，人不忧愁 　“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。 　 养肺要领 　 肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下： 　 1．肺阳虚 　 肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促或呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩。 　 针对肺过寒的北方冬天气候，建立一个相应的南方夏天气候，二者相抵，不适之症自然消退。 　 2．肺阴虚 　 肺阴，是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱，肺自身的阴液不足，细胞在运动中摩擦力过大，出现燥热。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥，导致便秘。 　 针对肺过热的南方夏天气候，营造一个相对应的北方冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。调肾肾正常与否的表象 　 1．肾气足，人过中年不虚胖.“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。 　 2．肾气足，毛发荣光.“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。 　 3．肾气足，颈直挺、齿坚固. 肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。 　 肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。 　 所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。 　 4．肾气足，人不气喘，脸不长色斑.“肾纳肺气，为气根；肺主皮毛。”肾气足，可接纳肺气，人不会气喘，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，使肺的肃降功能受阻，严重时会气喘，面部易生斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。肾气足者面色白亮，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸色晦暗。 　 5．肾气足，消化吸收旺盛 。肾阳是生命门火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者几十年治不好，其原因是肾寒引起的胃寒，此症不温补肾阳如隔靴搔痒。补足肾阳，人消化、吸收旺盛，必定精神焕发。 　 6．肾气足，更年期可延至60岁以后 。《黄帝内经》讲：女子四十九(虚)岁天癸枯竭，但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌性激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中摩擦力增大，造成内热增升，消耗元气，导致女性燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。如果针对此症，适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合征可减轻或消失，月经来潮也可能延至60岁以后。 　 7．肾气足，夫妻生活和谐。已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，是夫妻生活正常的表现。女性肾阳虚者气不能达到私密处，引不起快感，甚者疼痛，导致所谓的性冷症，反感夫妻性生活，容易导致夫妻感情不和。男性肾气不足，年过40岁后则会厌倦夫妻房事，影响男性的自信，甚至出现疑心过重现象。 　 需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。及时睡眠，可恢复气力，次日少有或没有疲劳感 　 8．肾气足，二便正常。“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚，易导致小便失禁。肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。 　 9．肾气足，耳聪目明。“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源。”肝。肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚者耳聋。 　10．肾气足，心定神安 。“肾主恐。”肾气足，人心神安定；肾气虚，人易恐惧，严重者可出现精神性疾病。补肾要领 　 人体肾气不足，出现任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁，他人不易察觉，但患者的心理负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以，要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。 　 1．对肾阴、肾阳两虚的辨别 　 补肾，首先要确定肾阳虚，还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴。调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾虚的特点如下： 　 (1)阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。 　 (2)阳虚舌嫩胖、苔白：阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。 　 (3)阳虚易瘦：阴虚易胖。 　 (4)阳虚精神疲惫：阴虚燥热不安。 　 (5)阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。 　 2．肾的生活调养 　 (1)肾阳虚 　 肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉。女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。另一种是先天肾气足，到了一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男四十岁，女三十五岁，肾气渐衰。 　 肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同： 　 ①少年时期，除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺因肾不通脑而疲倦、智力下降；因肾不主骨，影响发育。 　 ②女性35岁以后，只要冬天手脚凉的，子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤：40岁以后，有人会小便失禁，有人过早进入更年期。 　 ③男性40岁以后，性功能急剧减退；60岁以后，易患前列腺炎或增生。 　 ④男女肾阳虚者的共同性症状：牙齿寒痛，腿肿、脚肿；风湿；脱发；腰痛；骨质增生；泌尿系统炎症、尿急、尿频；耳鸣、耳聋；精神恐惧，睡眠不实或因命门火衰不生脾胃土而凌晨腹泻。 　 升阳是针对肾处于北方冬天的气候，营造一个相应的南方夏天气候。二者相抵，不适之症自然消退。人体双肾的阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑，人体四肢百骸方能通畅。故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑，主骨，主髓，主智，固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后代。” 　 只要腰背酸痛或板结等，均为阳虚。腹为阴，背为阳。后背阳气要足，阳气足后背爽，百病渐退。 　 (2)肾阴虚 　 肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重；内热伴习惯性口腔溃疡；牙根松动、畏酸、疼痛，怕冷，怕热；腰酸，腿肿，手、脚、心烦热；尿急、尿频；血糖、尿糖偏高；儿童睡觉盗汗，烦躁不安，多动易怒，习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。 　 针对肾过热的南方夏天气候，营造一个北方的冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。 　 中医将内火分为实火和虚火。实火是气血运行受阻、淤积所致；虚火多由阴津匮乏，细胞组织运动润滑不利，摩擦生热所致。针对人体脾、胃、肺、大肠、小肠、三焦等过燥的西方气候，营造一个中部湿的气候，不适之症自然消退。 　 肾主藏精，包括生殖之精和五脏六腑之精，故称之为“先天之根”。 　 肾主水，合三焦、膀胱主津液，与肺、脾同司体内水液代谢和调节。 　 肾主骨，生髓，有充养骨骼、滋生脑髓的作用，故骨、脑的兴衰发育与肾有关。 　 肾主毛发，肾主骨，牙为骨之余，故牙齿和毛发的荣坚与否和肾有关。 　 肾寄命门之火，为元阴、元阳之所藏，有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。 　 肾上连于肺，故主接纳肺气。 　 肾与膀胱相表里。上开窍于耳，下开窍于二阴。耳病诸症，二便不利，皆与肾有关联。 　 肾气旺，人耳聪目明，消化吸收旺盛，精力充沛，颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多。

在日常生活中，肾虚大多是出现在男人身上的情况，但是，随着生活压力等情况的增大，不少女性的身上也出现了肾虚的症状，因此，本文特将女性肾虚该怎么调理的方法分享如下。
1.饮食一：女性如果是肾气虚的话，就要吃一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的食物，山药和干贝之类这些都是补肾食品，对各种体质的肾虚的人特别有帮助，平时可以多吃点。


2.饮食二：如果女性是肾阴虚的话，就需要多吃甘凉滋润、生津养阴的食品了，就像新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的食物，千万不要吃辛辣刺激、煎炸炒爆和碳水化合物含量过高的食物，这些会对肾阴虚者带来很大伤害。


3.饮食三：对于肾阳虚的女性来说，其在平日的饮食中就可以选择含热量和营养均高的食物来食用，一定不要吃冷饮和生冷瓜果。尤其现在是夏天，千万不要吃冰凉的东西。


注意事项
在掌握了女性肾虚的调理方法后，女性朋友在日常饮食中还应避免选择荸荠和柿子等对身体不利的食物。