肝肾阳亏吃什么

1、宜吃含高脂肪的肉类食物；

2、宜吃含维生素的蔬菜，绿叶菜；?

3、宜吃含高蛋白质的蛋类；?

4、宜吃含钙质钙剂的奶类。

拓展资料：

益吃理由：

牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢.

小米

益吃理由：小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。

白菜

益吃理由：含有90%以上的纤维素。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。大白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。

大白菜(小白口)

益吃理由：含有90%以上的纤维素。白菜中有一种化合物，它能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，其含量约占白菜重量的1%。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，而白菜中含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，防止女性发生乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收。白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

大豆

益吃理由：增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质。

参考资料：

词条 肝肾亏损_

肾虚往往可分为肾阳虚、肾阴虚，以及肾阴阳两虚等，可以吃具有辅助补肾作用的食物。针对肾虚症状较重者，也可适当服用补肾药物。
1、肾阳虚：当自身肾阳虚时，因肾脏阳气虚衰，可有头目眩晕、腰膝酸软、畏寒肢冷、舌淡胖苔白、阳痿等表现。此时可选择吃一些助阳温热、滋补益肾的食物，如韭菜、羊肉、鹿茸、海参等，此类食物属性温热，可补机体阳气，改善肾阳虚情况。
2、肾阴虚：如果自身肾阴亏虚，使得肾脏失去滋养，可有耳鸣多梦、体热消渴、耳鸣多梦、遗精虚劳等表现。此时可选择吃一些甘凉滋补的食物，如甲鱼、桑葚、牡蛎、枸杞等，避免吃过于温补的食物，以免加重不适。
3、肾阴阳两虚：当自身肾阴阳两虚时，可选择吃一些黑色食物，在中医看来五色入五脏，而黑色则入肾，此时可吃一些黑豆、黑米、黑芝麻等，同时对于以上列举食物，也可选择均衡摄入。
日常生活中，当自身出现肾虚时，建议前往医院，由医生进行辨证，根据自身症状，选择合适的食物吃。如果食物缓解无效，还需遵医嘱应用药物治疗，如对于肾阳虚，还需应用锁阳补肾胶囊、右归丸等，而对于肾阴虚，可应用六味地黄丸等。

问题分析：你好，一般头晕目眩、远看清、近看摸糊不清考虑是属于肾精气血不足引起的症状，腰疼腿软、自汗、腰凉、阴囊湿凉有时痛、健忘是属于肾精不足阴虚火旺的症状，当然还是存在肝肾不足的症状，你肾阳虚的症状不是很明显，主要是以肾阴虚为主的
意见建议：你的情况可以使用点滋阴降火的知柏地黄丸加上点滋补肝肾的大补阴丸及杞菊地黄丸进行口服治疗一下就是可以的，效果是很错的， 祝你健康

治疗上可以：1.平常可多吃黑色食物，如：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。2.热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。3.用脚后跟健走：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
同时最快的还是药补，建议四子填精胶囊，对肾阳虚有很好的效果，要是阴阳两虚可以搭配六味地黄丸。