喝水清肠可以吗

早上起床刷牙洗脸后空腹喝一大杯温开水，这样可以清除宿便，促进排便。早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

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宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。

预防便秘饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，有助于肠蠕动。我们平时需要多运动，积极参加体育锻炼。

还有每天需要养成按时排便的好习惯，不管有没有便意，都定时排便，这样时间长了就会形成一种条件反射，自然而然的出现排便了。

文章来源：宿便-

需要选择适合的水，以下是几种可以清肠排毒的水：

白开水：白开水是最简单、最方便、最安全的清肠排毒饮品，可以帮助清除肠道垃圾和毒素，促进肠道蠕动，保持肠道健康。

柠檬水：柠檬富含维生素C和矿物质，能够刺激肠道蠕动，促进排便，同时还有排毒功效。

蜂蜜水：蜂蜜含有天然的抗氧化剂和消炎成分，可以促进肠道健康，减少肠道炎症。

水果水：水果中富含的膳食纤维和果胶等成分可以促进肠道蠕动，清除肠道垃圾和毒素。适合的水果包括西瓜、哈密瓜、苹果、梨等。

花草茶：一些花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，可以促进肠道蠕动，清除肠道垃圾和毒素。

不可以的。
世界卫生组织推荐中国人均的盐摄入量不超过4一5克。盐摄入过多会使血压升高，高血压又会带来一系列的心脑血管疾病，因此要严格控制盐的摄入量。少喝盐水，多喝开水。
至于想用盐水清肠，还不如多摄入富含纤维素的食品，春天的笋还有豌豆都是富含膳食纤维的食品，多喝酸奶可以增加肠胃动力，帮助清理肠道的杂物使食物在肠道中的时间缩短，也会起到清理肠道的作用！

胃不好不可以早晨喝盐水清肠。
因为钠离子会刺激胃黏膜。盐是寒性的，会伤胃。常喝盐水的话肾也增加负担。
早上喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。