改善湿气重的方法

身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效，湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，湿气是导致各种疾病的常见原因，长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效

排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的'功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

去除体内湿气的方法：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

去除体内湿气的方法：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

去除体内湿气的方法：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

相关知识扩展：去除湿气应吃的食物

1、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等

放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

湿气重的人，身体会有什么表现？

头重脚轻

当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

关节僵硬

当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

皮肤瘙痒

在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

大便粘稠

在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

体内有湿气怎么办？

第一种：按摩法。

通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

第二种：吃红豆薏米粥。

当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

第三种：泡脚祛湿。

经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

第四种：睡前贴祛湿贴。

在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

问题一：室内湿气重,如何去除湿气内部有关的话，自然先解决潮气重的源头了。外来的，这要多注意关窗户。
至于除去空气中的湿气，严重的用除湿机，或空调的除湿功能；如果不严重，只是要求高，那么可以放些石灰之类的抽湿，就可以了。当然也可以买工业那种袋装的（一些食品中有的）干燥剂，感觉这是化学剂，不如前面办法好。
供你参考。

问题二：家里湿气太重怎么办经常开窗通风，经常晒被褥、床铺等，避免家里地面上洒水。
湿气比较严重的话可以买一些干燥剂，干燥剂可以有效的吸收湿气。一般卖化学试剂的地方都有，将干燥剂放在固定的地方以便更换。没有干燥剂可以用干的熟石灰代替。千万不要用生石灰，生石灰吸水容易沸腾、产生不良气味，易发生危险。

问题三：室内湿气重怎么办 两大妙招巧去室内湿气最好的干燥剂成块状的生石灰。放几块，房间就干燥了

问题四：家里湿气太重怎么办？买点干剂放家里，有种除湿剂也行，石灰也可以防潮的，还有就是经常通风，想环保一点就去超市买竹炭放在家里.

问题五：屋里湿气很重，怎么去除？古旧的说法：木炭对去湿气很有用的。将木炭用纸包住放在屋内就可以的。但切记放的地方不要有吃的东西就好。
石灰吸潮：阴雨天可用布料或麻袋裹装生石灰后放置于室内各处，使室内空气保持干燥。
现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气。
衣柜、鞋柜还可以买市面上比较常见的吸湿用品：吸湿盒、吸湿包也是可以的。
间歇通风：下午是最佳时机，阴雨天把朝南或东南方向的门窗关闭，以减少水汽进入室内。中午，外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气。

问题六：我家住五楼,家里的湿气太重了,怎么办你需要看看室个空气湿度。如果也很大。你可以就要关门闭窗，如果有空调就开启出湿。如果没有就只能等待天汽转好了

问题七：家里湿气太重，地上到处都是水，要怎么办不要通风！把取暖器打开，如果通风就容易把湿气带进来！

问题八：老房子新装修但是屋里湿气太重怎么办那装修前首先得除一下屋内的湿气。可买一些石灰用东西装着放在屋内。石灰是可以去除屋中湿气的。

问题九：屋内湿气重怎么办在屋内多放点干燥剂，超市有卖的。 还有就是早晚的时候湿气比较重，要关窗，中午出太阳的时候可以打开窗户，让阳光晒晒屋内。

　　湿气对于我们来说不陌生，轻微的好比没有食欲、精神萎靡，严重的则会起红疹子等这对身体健康很不利，那么湿气重的治疗方法有哪些呢?一起来了解下。

　　很多人发现湿气重时，其实已经积累很久了，这时候不仅要改正自身的一些错误的生活习惯，还要找到能够有效治疗的方法，那么，有效治疗湿气重的方法有哪些呢?

　　 泡脚

　　别看我们的角在身上很不显眼，只是一个普通的器官，但事实上，脚心连着身体几乎所有部位的穴道，所以如果让脚凉到了，那么浑身都会不舒服。所以湿气重泡脚是非常好的一个治疗方法。如果有条件，推荐买一个按摩脚底的洗脚盆，再买一些艾叶回来(艾叶是一种驱寒活血，杀毒杀菌的一种中草药，可以很好的帮助治疗湿气重。)这样在脚盆中放入温水，再加上适量的艾叶，就可以开始舒服的进行泡脚治疗湿气重啦。

　　 跑步

　　事实上，我们身体大多数机能的损坏，都是由于我们平常缺乏运动，这也是为什么现在学生的中高考学校越来越注重体育的分数，因为国家不想自己十几年培养出的经营精英，最后却败在身体不好上，多少名牌大学的学生刚毕业就得了癌症，又有多少研究生刚开始赚钱就被告知所剩不到一年的时间，这些都是由于长期只知道工作而不知道运动引起的，所以，要想治疗湿气重，建议多多跑步，这样既可强心健体还可以减肥塑形哦。

　　 食物

　　食物疗法是一种慢性治疗的方法，但只要能够坚持下来，效果是非常显著的，可以选择一些粥或者汤来喝。

　　湿气重是由长期不良的生活环境，不良的生活习惯导致的，但落实到治疗，很多人就开始希望有最快的治疗方法，你问我有么，我的答案是有的，就像减肥一样，你想要快点瘦下来，就要付出相应的辛苦才行，同理，你要想快点的去除体内的湿气，想靠吃药打针是行不通的。

　　 运动

　　如果你是长期不运动的人，那么建议你刚开始运动的时候千万不要因急于求成而用用力过猛，要一点一点增加运动的量，比如运动的第一天绕着操场跑两圈，第二天跑三圈依此类推，当然运动的项目不只有跑步，还可以跳绳，转呼啦圈，这里还有一个非常有利于身体的运动，那就是瑜伽了。了解瑜伽的人都知道，瑜伽这样运动可能看起来很简单，只需要一个垫子做一些动作就好了，但其实真正做瑜伽的人会知道，其实这是一项很辛苦的运动，甚至比跑步还要辛苦好几倍。但是同样的，它也能非常有效并快速的改善你的身体。工作或学习的时候也可以尝试瑜伽的坐姿，这样既两不耽误，还能够帮助潜移默化中去除湿气。

　　 中药

　　首先，西药里并没有什么针对于体内湿气重的药物，而针对一些由于湿气重而引起的外表征出现的药物也都含有过多的激素，往往副作用也会影响到体内的湿气。所以若想快速治疗，还是推荐服用中药。

　　很对人在发现自己身体内湿气重之后，会第一时间想到将体内的湿气排出体外，这时候可能就会有人想到拔火罐这个方法，那么，拔火罐对于体内湿气重是否有用呢?

　　 拔火罐的好处

　　好处一：接触过生物学的人都应该了解到，我们的皮肤上面有非常多的不仔细看都看不出来的毛孔，也就是说我们每天不只靠鼻子和嘴呼吸，我们身上的这些毛孔也都在呼吸。那么水分和寒气作为液体，是可以通过非常小的缝隙的，也就是说，只要方法得当，我们体内的湿气和寒气是可以从我们的毛孔排出的。那么拔火罐其实就是这样一个得当的方法。

　　好处二：当火罐吸到背上之后，这一部分的皮肤也就被揪了起来，我们的皮肤就那么多，当背部被揪起来之后，全身的皮肤也会随之收紧，如此一来，便能间接地按摩到身体各处的穴位，从而促进血液的循环，帮助调理新陈代谢，使浑身上下都能感觉到轻松。

　　好处三：很多人尤其是女性会喜欢优美的体型，会想到减肥，而现在一些大型的美容院也推出了拔火罐减肥的方法。

　　 拔火罐的坏处

　　如果贪恋拔火罐的好处，而经常拔火罐，并且一次拔火罐的时间过长，对皮肤有非常不好的影响，更严重的皮肤容易溃烂感染。另外，如果拔完火罐之后直接洗澡的话非常容易受凉，这样不仅起不到去除湿气的效果，相反还会加重体内的湿气。

　　湿气重可能是当今人们普遍遇到的问题，工作族和学生这里就不过多的说，还有一些中老年人，无业游民，由于手机，现在越来越多的人喜欢待在家里，用手机一用就是一天，也因此导致了体内湿气重的现象。那么湿气重有哪些中医疗法呢?

　　 针灸

　　即找到中医，说明自身情况，中医医生会根据你的状况找一些穴位后，将针适当的插入其中，帮助活血化瘀，促进血液流通，更能帮助缓解身体疲乏。

　　 拔火罐

　　拔火罐可以帮助排除身体内的湿气寒气，还能够间接地帮助按摩各大穴位，但是要特别注意的是拔火罐的安全性并且不要因为拔火罐见效，就经常的拔火罐，这样会不同程度的对皮肤造成伤害。

　　 中药调理法

　　用艾叶泡脚：艾叶为中药，可以帮助治疗湿气重，脚部含有我们身体中大部分器官的穴位，所以用艾叶泡脚治疗体内湿气重，简单、舒服有效果。

　　中药淮山：可以帮助健脾胃，对嗓子经常不舒服咳嗽的人也有帮助，还可以帮助缓解腹泻难题。

　　白色的扁豆：同样也有健脾胃的功效，还富含非常多的蛋白质以及营养物质，同样的也可以帮助治疗腹泻，呕吐等问题，还有解毒的功效。

　　中药栀子：栀子本身是一种植物，采集在经过加工晾干之后就成为了一种中药药材，在夏天的时候服用尤其见效，可以帮助驱热解毒。

　　提起湿气重我们首先要明确一个观念，那就是其不仅影响我们身体各方面的健康，影响我们的寿命，它还会使我们的容貌越来越丑，使皮肤越来越老，越来越黄，越来油越多;使你的头发即使天天洗还是会很油腻，使你再也无法容光焕发，青春活力，使你年纪轻轻就带着老年人的疲乏，就问你怕不怕?

　　那么，要想预防湿气重有哪些方法呢?

　　 饮食

　　早餐可以喝一些养生粥类的(此处推荐薏米粥，薏米粥对治疗或预防湿气重是非常有效的 )，比如大红枣小米粥，不仅有丰富的营养，还能补充大量的能量，而且大红枣还可以帮助补血益气，使你精神焕发。还可以熬制一些枸杞小米粥，也可以帮助疏通肠道，活血等等。当然了，早餐的各种营养小粥您都可以轻松驾驭，行动起来吧。

　　中午可以吃一些有营养的菜，也可以向其中加入一些肉，但是不要经常吃过于肥的肉，只需有点儿荤腥帮助解馋。

　　晚上熬制很多汤类，比如鸡爪子汤，可以帮助补充很多钙，再比如豆腐海带汤，也是非常滋补的。在做汤或者做菜时不要放过多的油。如此一日三餐的坚持下来，可以非常有效的预防湿气重。

　　 运动

　　让你的身体运动起来，一位作家曾经说过“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的”，这句话说得非常有道理，每一项运动都非常的累，都需要长期的坚持和勇敢的决心，若你想要好好的用你的身体，那你也要好好地经营你的身体，运动是最好的预防各种疾病的方法。