深呼吸排毒吗

当人体内的毒素过多的时候，身体就会出现一些不适的症状，那么人体内的毒素有哪些呢?当知道自己身体毒素过多的时候就会非常的紧张，那么帮助人体排毒的方法有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

人体内的毒素有哪些

1、宿便

我们需要保持大便通畅，这是很很重要的。大便能将人体一半的毒素排出体外。

典型表现：口臭、长包、上火等。

长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

治疗方案：中医经络学以为。早上5点到7点是排便的最佳时间，可坚持一天内的大脑清新。时刻越晚，堆集的毒素就越多。因而主张，每天早上空腹喝一杯水，并养成一早大便的习气。此刻若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、马铃薯等都有缓解便秘的效果。可将马铃薯蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的成效，可谓强强联合。

2、气毒

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。

长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

医治计划：可以采用深呼吸的方法来排毒。且深呼吸随时都可以进行，比如在屋里对着窗子或是正在运动中。可是我们的主张是在迟早的时分应当最少一次。清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的一起做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可扫荡内心之气。有必要提示的是，做深呼吸要挑选空气新鲜的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还能够恰当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

3、汗毒

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。

长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

医治计划：不需要让自己每天都汗流浃背。但保持必定的出汗量是有必要的。让自己出汗的首选办法是运动，如游水、跑步、太极拳、气功都是非常可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的作用，还可恰当吃点辛辣的食物，协助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的成效，能够恰当多吃。别的要提示的是，越是炎热的天气，越简单积累汗毒，应特别注意确保出汗量，夏地利，可用热毛巾擦肩，用热水洗澡，喝生姜红糖汤协助排毒。

4、脂毒

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：头晕、爱打瞌睡。

长期积累的结果：血脂异常。

治疗方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效。

5、血毒

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：头晕、恶心。

长期积累的结果：容易诱发癌症。

治疗方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

6、痰毒

很多人早上起床时，会咳一两口痰，还有一些人是整天的咳痰，这也就是痰毒积累过多的现象，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

典型表现：痰多、痰稠。

长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

治疗方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。

7、尿毒

身体中有很多的毒素是需通过肝解毒，肾来排毒的，因此肾是我们人体中重要性最大的排毒器官，他可以将血液里的毒素过滤掉，一尿液的形式将毒素排出身体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：头晕、小便不畅。

长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

治疗方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

帮助人体排毒的方法

如果你想要排出身体内部的毒素，那么不妨试一试下面这些方法，相信能够起到很好的作用。

天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排毒养颜。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

红糖排毒法

红糖也可以帮助我们排出身体内部的毒素，那么红糖排毒如何实行呢?

也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色!

STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

断食排毒法

通过一段时间不摄入食物同样可以帮助我们达到排毒的目的，这就是我们常说的断食排毒法，让我们一起详细了解一下断食排毒法吧。

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持了。

心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!

及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。

另外，很多人对于放屁很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对人体内的毒素有哪些也有了一定的了解了，人体中的毒素有宿便、汗毒、气毒、血毒、痰毒、尿毒等等。可以采用断食排毒法、红糖排毒法、多吃粗粮和水果排毒法等来帮助身体排毒哦。

呼吸排毒法怎么做

呼吸排毒法怎么做，呼吸是人最重要的机能，经常用不正确的方法进行呼吸，可能会对身体不利，其实正确的呼吸方法才能很好的帮助我们身体排毒。下面来看看呼吸排毒法怎么做？

一、胸式呼吸

方法：在铺有垫子的平坦的地上盘腿而坐，身体挺直，保持脊背端正，将双手放在肋骨处，然后慢慢吸气，同时双手可感觉肋骨由原来的平静状态开始向外扩张并提升，之后呼气，同时双手可向肋骨下移并向内并拢，直至恢复原来的状态。如此，休息片刻，开始下一轮呼吸运动。

功效：帮助机体吸入更多的新鲜空气，使这些气体在肺内交换，不仅可为人体提供新鲜氧气，还能促进浊气、废气的排出。

注意：胸式呼吸表浅，肺部的活动量小，没有充分发挥肺呼吸功能。在练习胸式呼吸时，可尽量加大肺活量，进行较深程度的吸气和呼气。

二、腹式呼吸

方法：正坐垫子上，手置于腹部上，保持心情平静、腹部放松，空气被吸入腹部，可使手感觉到腹部高度比原来的高，说明这时横膈膜下降，空气被压入肺部底层，之后缓缓吐气，使腹部肌肉缓慢收缩，横膈膜上升，此时肺内气体交换完成，废气就能排出。

功效：可增加肺活动量，改善心肺功能，可帮助人体吸入更多的氧气，促进机体的有氧代谢。促进气血的运行，有利于人体经络的运行，从而有利于毒素的排出。

注意：做腹式呼吸时一定要心静，调匀呼吸，由浅入深，且细匀、深长而缓慢，频率尽量放慢，且一定要用鼻吸或鼻吸口呼，不能用口吸，否则容易使胃肠道受风。刚开始练习时10次/分钟即可，熟练之后可维持4~5次/分钟。

三、冷却式呼吸

方法：将舌头卷起，从舌头卷起的前面或两侧吸气，并屏气3~5秒，待舌尖到咽喉之处有清凉的感觉，即用鼻子呼气。

功效：可帮助人体排出浊气，对口臭有较好的作用；夏天时练习，可有效消暑解热。

注意：卷舌时，能纵向卷起的纵向卷舌，不能纵向卷起的可横向卷舌。

四、完全式呼吸

在铺有垫子的平地上盘腿正坐，双手分别置于腹部、肋骨处，然后缓慢吸气，这时腹部会慢慢鼓起，待空气充满肺的各个角落时，再放松胸膛下部和腹部，缓慢呼吸，最后收服腹肌，完全呼尽空气。

功效：可最大限度地为肺部提供新鲜氧气，并经血液运送至身体各个器官；可强化腹肌，带给人平和的心境和放松的身心。

注意：这种呼吸方式十分正确自然，是胸式呼吸和腹式呼吸的结合体，简单易行，可在日常生活和瑜伽练习中运用。

呼吸练习，是最好的生命排毒法，坚持一周后，奇妙自动发生！

思考身体的工作规律，你会发现一个有趣的现象：身体靠能量活着，能量来源于空气、食物和水。为了**这些能量原料，身体长了两个进口：鼻子进气，嘴巴进食物和水。身体每天干的事，就是加工空气、食物和水。

加工这三样东西，就会产生相应的废物。大便是固体废物，小便是液体废物，另外一个就是废气。身体为了排除这些废物，设置了一些排放口，肛门排大便，尿道排小便，废气由鼻子呼出。排毒的工作，比较困难且非常重要。除这些常规设置外，脚底板、皮肤、五官的七窍、指甲缝等，都可以辅助的小量排毒。

吸收营养，排出毒素，身体只干这两件事，干的好，身体就健康，干得不好，身体就生病。这么简单的原理，大部分人都理解不好。你说人为什么会生病，无非是各种原因，导致了营养吸收效率和毒素排出效率下降。很多人，只知道进补，只知道改善营养，不知道排毒同样重要。

营养和毒素，就像太极双鱼图，一个多，另外一个必然少。总说要怎么健脾胃，怎么养肝，怎么养肾，其实排毒排的好，身体就可以把自己养好。好的营养，有利于排毒，但其效果，总不如先排毒，再进补。身体的排毒能力下降了，那就想办法加强。

身体的排毒能力，是不是下降了呢？简单推理一下：大便不能及时排出，称为便秘。小便不能及时排出，称为尿潴留。废气不能及时排出，称为慢阻肺。我们总说，便秘有多少危害，尿不尽、尿等待、尿潴留有多少危害，慢阻肺有多少危害，实际上就是因为，这些毒素没有排出，不但会影响排毒系统，还会影响整个身体。

便秘、尿潴留、慢阻肺，它不是一天两天形成的，它是长期小量毒素的'累积过程。从健康到亚健康，再到临床疾病，实际上就是毒素不断增加的过程。如果我们每一天，都能及时的将这些毒素排出，身体是不是会很健康。我们总说现在生活环境不友好，生活方式不健康，这是不是说明，我们体内有了更多的毒素，需要加强排毒能力呢？

如何加强排毒能力呢，一般人只知道排宿便。宿便只是固体废物，还有液体废物，气体废物呢。液体流动性好，气体逸散性强，人们自然会认为，身体会轻松的将废液和废气排出。实际上，一个简单的常识是，越是你忽视的地方，越是问题所在的地方。

中医，有两个有意思的说法，一是，肺与大肠相表里，大肠是排放大便的管道。二是，肺是肾的母脏。肾的功能之一，是回收原尿。肺，是加工空气的地方，你可以看到，排废气，与排废物和废液，息息相关。肺气虚，会引发便秘，也会引起肾气不固和肾不纳气。五脏六腑中，肺在最高位置，肺被称为相傅之官，自有其道理。

如果说补充营养，可以帮助排毒的话，那么补气，则是更好的排毒方式，食补不如气补，实在是非常深刻的见解。相关原理，可阅读《食补不如气补，到底是什么意思？非常科学的解读！》如何补气呢，最好的方式是，每天花半个小时，静坐练习呼吸，自然呼吸就行。

一般情况下，人每天会大便一到两次，小便5到7次，这是身体在集中排放废物和废液。但身体却没有集中的排放废气，这是不是意味着，我们每一次的呼吸，都将废气排放干净了呢？说一个我自己的真事。夏天的夜晚，我们一家三口，在一个空调房里睡觉。我打坐练习呼吸，她们正常睡觉。第二天早上，她们一直都睡到9点多，当天精力还都不好，这是从未有过的情况。我估计，是因为我的呼吸练习，抢夺了更多的空气，排出了更多的废气，影响了她们。有经验的练习者说过，一个人练习，会影响一家人。看样子确实如此，我以后再也没有这样练习了。

从我个人的呼吸练习经历来看，没有做任何其他的改善，只需要每天静坐或打坐，就能起到很好的排毒和进补效果。不过，我是用了练气的法门，所以收效可能更快。即便不练气，每天坚持静坐观呼吸，同样有非常好的效果。如果你留心观察，确实能改善你的大便和小便情况。

学会“呼吸”，就是最好的养生道家的“五步呼吸法”

一、仰头吸气

盘坐、端坐、站立，最好是盘坐时，收腹提肛，仰头吸气，同时肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足。

功效和机理：在仰头吸气、拉长扩张气管的同时拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管，可吸进比平时浅呼吸多数十倍的空气，还可锻炼颈、胸、腰椎和肩关节，防治该部位之疾，对抗生活、工作中脊柱总是前弯之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和扩张了胸腔的作用。

注意事项：应用鼻吸气，量力而行，循序渐进。初练期，仰头不宜太过，吸气量不能太多，防止头晕现象产生。

二、屏气

吸气后暂停动作，此为过渡运气状态，空气不再进出，且尚未进入肺泡，自感胸腹腔空空如也。

注意事项：屏气时间不宜太长，否则也会产生头晕。

三、头正沉气

在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时松肩塌腰关键诀窍、，吸进大量之气即自然下沉丹田。

功效和机理：几乎所有的人平时仅使用了一小部分肺的功能，导致废用性退化、老化，采用这一呼吸法，将肺泡百分之百打开，胸腔内压增大，使横隔肌下移，挤压腹腔脏腑下移，腹部自然外凸，可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换，起到净化血液、改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。

注意事项：沉气时一定要身心放松，才能达到良好的松肩塌腰之效，轻松自然地缓慢将气沉入丹田。

四、屏气

气沉丹田后暂停呼吸状态。

五、吐气

屏气至功效恰到好处之时，缓慢将吸进之气从口吐出，也可轻发“啊”音吐出。

第四步和第五步功效和机理

一是将肺泡全方位打开充气至高胀率状态，大大地改善提髙肺功能，净化血液；

二是屏气使循环系统阻力增大，促使心率加快、心肌缩力增大，经常为之，自然就强化了心脏功能；

三是屏气结束吐气过程中，胸腹腔内循环系统阻力突然减小，血流突然加速，呈现与胸腹腔外血管交替性的收缩、扩张，弹性得到有效锻炼；

四是使淋巴、胆道系统等所有循环系统都受到刺激锻炼，有利于畅通排泄；

五是由于屏气后吐气，血循环等液体流突然加速的反复为之，可起到药物不能达到的全方位活血化瘀、气血通畅、改善微循环之作用；

六是由于快速血液流动的作用，血液内的胆固醇、血脂等就不可能沉积到血管壁，加上其他有益因素，自然就可预防心血管疾病的发生，已有心血管病者，也可得到自我改善甚或治愈；

七是在反复进行沉气-屏气-吐气和脊柱后弯过程中，对胸腹腔脏腑起到非常完美的全方位内按摩和刺激活化中枢神经以及内分泌系统的功效，提高相应脏腑机能，全面增强免疫功能，同时使胸、腹肌得到有效锻炼。

注意事项

一、 从理论或实践来讲，屏气时间与自身体质、心、肺、血管等功能成正比关系，行功者只有结合自身体质，量力而行，才能控制风险，恰到好处，功效卓著。

初练、老年、体弱、已有较严重心血管疾病者，屏气时间宜短，循序渐进为妥，预防头晕现象发生，一定要将安全放在首位。吐气应从口中缓慢均匀吐出为佳。

二、 将“五步呼吸法”作为独立的功法练习时，根据自身实际情况，每次时间可掌握在5-30分钟；

最少做9次“五步呼吸法”，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸，最后一个循环做完，平缓呼吸4个9次后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳4个9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背分别各搓左右肾区4个9次，即功毕。若时间紧，仅做搓手浴面也可。