气血虚引起的失眠怎么改善

更年期失眠气血不足怎么办
女性在进入更年期后象征着身体中的所有器官都开始进入衰老的状态，此时如果不注重保养很容易出现失眠，气血不足的症状，这是因为身体原因所造成的，需要通过调理才能够很好地取缓解失眠与气血不足的症状，面对这种情况最好不要吃药，因为调理是一个漫长的过程，长期吃药容易产生副作用，而通过食物来调理是一个非常不错的选择。下面就来跟大家说说应该如果调理女性更年期失眠气血不足的症状。
女性失眠、气血不足怎么办
1、酸枣仁汤
这种汤对于调理更年期女性的气血具有非常良好的效果，而且这种汤的做法非常简单。首先准备好酸枣仁适量，将酸枣仁捣碎之后煎服，每天晚上睡前一小时服用就能够达到非常良好的效果。
2、三味安眠汤
所谓的三味就是酸枣仁、麦冬、远志这三种滋补类的药材，将这三种药材一起放入到药煲中进行煎服，将五百毫升水煎煮到剩余五十毫升水即可。这三种物质都具有都具有安神补脑、补充气血的效果，对于失眠者来说有着良好的缓解效果。
3、静心汤
首先准备好龙眼肉和川丹各三千，以两碗水煲至半碗水即可，每天睡前三十分钟来食用就能够达到良好的效果。静心汤能够直接作用与女性的中枢神经，具镇静的作用，对于心烦意乱、气血不足、失眠多梦的女性来说有着良好的调理效果。

在生活中很多女性都会出现气血不足的情况，发生气血不足的时候，很容易导致失眠、早衰皮肤干燥发黄、气短等症状的发生。

气血不足的人常常四肢也是冰凉的，畏惧寒冷。所以一定要及时调理，以达到补气血的目的，不然会给身体带来更多的伤害。接下来就为大家介绍几种改善调理气血不足的方法。

1. 适量的运动：气血不足的人，身体虽然很虚弱，但是也不能不运动，不然的话气血不足的症状也会更严重，平时进行适当的运动可以促进血液循环，何以很好的改善气血不足。

2. 做一些中医按摩：气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的作用，常见的按摩部位有脚底心、脊柱、腋窝、肚脐、前胸等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

3. 劳逸结合：太过于劳累的人也很容易出现气血不足的状况，在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，这样会加重气血不足的。

4. 改善睡眠：睡眠质量不好的人，也容易造成气血不足，要改善气血不足的症状就应该从睡眠开始。在晚上泡脚，睡前喝一杯牛奶，可以起到改善睡眠的作用，也可以促进睡眠睡眠，也更容易入睡。

5. 饮食调理：对于气血不足的朋友来说，可以通过饮食来调养，能起到较好的补气血作用，可以在日常饮食中多吃一些补气血的。

气血不足的朋友可以根据上面调理气血不足的方法调理气血不足，长期下来，补气血的效果是明显的。

第一，气血两虚失眠吃什么药呢?这一能够服用野生黑枸杞，红枣等，能补气养血，野生黑枸杞可以泡水喝，还能补肾壮阳，养肝清目，常喝无副作用的一些朋友睡眠质量情况并不是非常好，老失眠，常常会出现睡不着觉、睡眠质量偏浅、易被吓醒、失眠多梦、打呼噜、夜尿频多等症状。针对出现所述症状的朋友而言，一定很想要知道导致睡眠质量情况不太好的原因。

那么，失眠是否是气血两虚造成的呢?如何调理气血不够造成的失眠呢?失眠和气血两虚产生的失眠相关，也是气血两虚的常见症状。如果经常会出现失眠的情况，大多数便是气血两虚造成 的，这时就需要好好补气补血，不然对人体产生的伤害是较为大的吃补气补血的食材，针对气血两虚而造成失眠的朋友而言，何不吃一些具备补气补血实际效果的食材，能合理改进失眠。

第二，针对气血两虚而造成失眠的朋友而言，何不吃一些具备补气补血实际效果的食材，能合理改进失眠症状。普遍的能够补气补血的食材以下：淮山药、马铃薯、红提、阿胶糕、干桂圆、枸杞子、桂圆、生鸡蛋、红萝卜、金针菜、老红糖、牛乳、花生仁、西兰花、猪瘦肉等。坚持不懈地用热水泡脚，许多气血两虚的朋友都存有血液循环系统欠佳的情况，这便会加剧失眠症状，何不在每晚泡一热水脚，能够推动血液循环系统，进而改进失眠症状。需要注意的是，每一次用热水泡脚的时间不可以过长，一般建议在20分钟之内，热水泡脚的温度最好是在40摄氏度，不适合过烫。

第三，坚持不懈适度的健身运动对于气血两虚的朋友而言，可以推动血液循环系统的功效。长久以往的话，还能够增强抵抗力，让自身的身体素质越来越更强，进而在一定水平上具有调理气血的功效。

一般来说，失眠和气血两虚相关，由于气血两虚普遍的症状便是失眠。当存有气血两虚的状况时，用这三种方法调理气血 ，并坚持不懈长期性应用，能合理调理气血不够造成的失眠。

孕妇吃猪心可以炖中药材辅助治疗失眠，特别是对于身体虚弱、气血亏虚所导致的失眠，效果比较理想，常见于应用猪心炖灵芝、桂圆、柏子仁、酸枣仁，还有莲子、茯苓、浮小麦、大枣等，这些都可以相互组合，和猪心进行熬炖，有利于调节人体的气血，可以抑制脑神经的兴奋，而达到养心安神，辅助治疗失眠的目的。
?大米煮粥
准备一杯大米洗干净，放入电压锅里，加入适量的水，盖盖煮40分钟。
?猪腰花和猪心的处理
煮粥的时间处理材料，猪腰子、猪心、鲜百合、姜片。猪腰子对半切开，再用水冲洗干净，横着切腰子，再竖着切，交叉切好，再切成几段。猪心洗干净切成薄片，把切好的猪腰子和猪心沥干水分，加入米酒，再加入少许糖、适量的盐、姜丝、油拌均匀。
?猪心粥的煮制
40分钟，等电压锅自动排气后，打开盖子，倒入腌制的猪腰子和猪心搅拌均匀，盖盖继续煮10分钟。再次等自动排气后，加入鲜百合，盖盖子，不用通电，焖5分钟就好。