肠胃寒湿可能是以下原因引起的:1.可能是经常使用生冷、寒凉的食物,如冰激凌等。2.可能是由于脾胃虚弱导致的。
如果出现以上症状,建议患者在生活中,可以多吃些温热的食物,如牛、羊肉等。若是脾胃虚弱导致的,可以吃些补脾益肠丸、参苓白术散等药物进行调理。
寒湿化火这样的症状呢,多半就是因为体内寒湿积郁过久,无法及时排出的话,那就会化内郁热。当然了,这是表面上为什么会寒湿化火的原因,但从根本上来讲,我们需要了解一下导致寒湿的原因。
锻炼身体提高免疫力
1、缺乏日常锻炼
如果一个人经常锻炼身体,那么这个人的身体素质一定会很强,身体免疫力、抵抗力也会比普通人强很多。这样一来,寒湿就不容易侵入体内,就算被侵入体内,也会被迅速的排解出去,这就是强身健体的作用。而体内寒湿积郁,多半也是缺乏日常锻炼的原因,这一点占据着很大的比重。
过量饮水
2、过多摄取水分
平常我们都讲,说多喝水对身体有好处。什么感冒了要多喝热水、上火了要多喝热水等等,虽然没有那么夸张,但在大家的印象中,多喝水总不是一件坏事。但事实上,摄入水分要适当才会对身体有好处。不然的话,如果身体摄入水分太多,又不能及时排出的话,就会导致体温下降,就有可能出现寒湿入侵的情况。
暴食
3、经常暴饮暴食
大家都知道我们吃下去的食物是在肠胃消化的,那么消化食物肯定是需要能量的。这些能量哪里来呢?肯定是血液供给的。如果暴饮暴食的话,那么体内会有更多的血液被送往肠胃。这样一来,体内其他脏器的血液就会少一点,那么时间长了之后,产生的热量自然也就少了。这种不平衡状态就很容易导致寒湿入侵的。
因此,要调理身体的话,只要能保持一个良好的饮食习惯,再加上合适的锻炼就可以了。
中医认为脾在人体中有转运、运输的作用,能够将食物中的营养成分输送至全身。
所以出现脾湿情况,应积极进行健脾利水、祛湿降浊等,避免出现头身困重、脘腹胀满。
中医认为,脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为 气血生化之源 ,其中湿气、内燥等都是引起多种病症的内在因素之一。
那么引起脾湿的因素都有哪些呢?
1、外邪入内
外邪如湿邪或燥邪, 湿邪伤脾 、燥邪伤胃,入内侵犯机体易伤脾胃,导致脾胃虚弱之症,致湿从内生,郁而化热,形成脾湿。
2、水液代谢紊乱
中医认为水液代谢功能与脾有关, 脾阳虚衰 ,运化无力,水湿内停,水液代谢紊乱,湿邪易困脾。
3、脾失调
中医认为脾主运化,脏腑依靠脾所化生的水谷精微以濡养,如 湿困脾土 ,运化失常,脾功能失调,就会导致脾湿。
根据脾湿的情况,脾湿还可分为 寒湿与湿热 两种,如体质为脾湿者,体内寒湿内盛易使舌苔厚而肥腻。
那么脾湿的寒热怎么进行区分呢?
1、寒湿
寒湿可使 寒湿困脾 ,寒湿内盛,困阻脾阳,脾失温运,常以纳呆、腹胀、便溏、身重为主要的寒湿证候,可表现为 脘腹胀满 、口腻纳呆、欲呕、 口淡不渴 、腹痛便溏、头身困重、 小便短少 、肢体肿胀、身目发黄、面色晦暗、白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细等。
2、湿热
湿热可使 湿热蕴脾 ,湿热内蕴,脾湿健运,以腹胀、纳呆、发热、身重、便溏不爽为主要的湿热症候,可表现为 脘腹胀闷 、恶心欲呕、口中粘腻、 口渴不多饮 、便溏不爽、 小便短黄 、肢体困重、身热不扬汗、出热不解、面目发黄色鲜明、皮肤发痒、舌红苔黄腻、脉濡数或滑数等,所见脾湿易生痰型哮证如哮喘等。
脾湿,最容易出现的是 胃肠道病症 ,如可出现食欲不振或反胃等情况。
那么脾湿的症状表现具体有哪些呢?
1、肠胃不适
脾湿者的胃肠不适情况最为明显,如出现到饭点时间仍无饥饿感,或 对食物没胃口 ,进食些许就可感到胃胀,有的甚至 稍微进食就出现反胃 情况,胃气上涌,还可能直接表现出恶心呕吐情况。
2、疲劳感
脾湿者容易产生疲劳感,如早晨刚起不久,就感到 身体沉重 、乏力疲劳、头晕脑胀,不清醒甚至出现嗜睡等情况。
3、出现虚胖
脾湿者在日常饮食属于正常的情况下,体重仍然在 短时间内急剧增加 ,且伴有下肢按压性水肿感,就有可能是由于脾湿引起的虚胖。
4、排便异常
脾湿容易导致消化功能异常,出现排便异常或 大便外形出现粘腻 、大便不干净、性状软弱等情况。
5、舌苔异样
脾湿者容易出现舌苔异样,如出现 舌苔厚、舌边缘有齿痕 、舌体肥大等情况,或早上起床后发现上眼皮肿胀,眼袋明显都可能是脾湿引起的。
中医认为脾湿,其治疗应以 健脾祛湿 为主,寒湿内盛或者湿热内蕴,容易使脾失温运。
那么出现脾湿,应该怎么进行治疗呢?
1、药物治疗
脾湿的药物治疗,主要包括中成药或中药方剂的药物配合,如常见健脾祛湿的中成药有 健脾丸、归脾丸 、参苓白术丸、附子理中丸、木香顺气丸等药物,而常见加减配伍的中药方剂如 香砂六君子汤、参苓白术汤 、葛根芩连汤、茵陈五苓散等。
2、中医外治
可使用 针灸、艾灸、推拿、按摩 等中医外治方法对相关穴位进行治疗,如对 阴陵泉 和 足三里 等穴位进行针灸或按摩,可以起到一定的祛湿除湿和健脾益气作用。
3、辅助调理
部分食疗药膳对于健脾祛湿、利水消肿等都有一定作用,如食用 赤小豆薏米粥、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、白术粳米粥 等,都可缓解由于脾湿引起的各种症状表现,以及其他食物如 山药、莲子 、薏苡仁、红小豆等配合煮粥汤,都有一定健脾化湿的功效。
脾湿可与 饮食贪凉 、居住环境潮湿、或 喜食肥甘厚 味类食物有关,所以脾湿除进行饮食调理外,也需要其他方式进行调理。
那么脾湿情可以从哪些方面进行调理呢?
1、适量运动
每天快走或慢跑半小时左右,或做其他有氧运动如打太极、练瑜伽等,使机体微微汗出即可,同时每周运动不少于五次,适量运动可 促进气血运行 ,使湿气排出体外。
2、注意休息
保持良好的作息习惯,日常保证睡眠质量,不可熬夜,夜间睡眠要充足,此外可适当进行午休,睡觉时记得保暖 避免受凉 等。
3、愉悦的情绪状态
保持 积极的情绪状态 ,可以多进行户外活动,或积极培养兴趣爱好如阅读、听音乐等,避免过于紧张或焦虑,保持轻松愉悦的心情。
写在最后:
脾湿易引起多种肠胃不适,所以应积极对胃肠进行保护,合理饮食,少吃甜食,甜食容易加重脾湿情况。
确定真的是有寒湿吗?寒湿有以下一些比较显著的特征:舌苔白且厚腻,比较怕冷,脾胃功能受损消化力弱胃口不好,小便清冷,大便稀溏不成形,严重者神疲乏力、形寒肢冷、面色晄白等。
形成寒湿体质的因素很多:最常见是嗜食冷饮辛辣等食物,导致脾胃受损,脾的功能之一为运化水湿,能把水液运输到肺、肾等脏腑,受不当饮食的刺激会导致运化水湿功能失调,水液在体内潴留,寒湿之气渐重;第二是受寒日久没有引起重视,如要风度不要温度,治疗寒气不及时,寒气累积在体内,也导致脏腑功能失调而导致。
针对寒湿治疗的方剂有很多,端看具体的表现症状而定,要辨证论治,不可一概而论。临床上有藿香正气散、附子理中汤、建中汤、真武汤、猪苓汤、参苓白术散、人参健脾丸等很多方剂加减组合来治疗。最好让有经验的老中医开方治疗。
老庞认为湿气的产生主要有如下6大因素:分别是 吃出来的湿气 , 喝出来的湿气 , 坐出来的湿气 , 忙出来的湿气 , 治病治出来的湿气 。
猛吃各种高蛋白质,高热量,高脂肪的食物,导致营养严重失衡。这些食品大多具有高热或高湿的属性,摄入后,使体内环境如在夏季,高温且高湿,湿气便悄然而来。
食物有辛、甘、酸、苦咸五种味道,但过食则可形成湿气。如辛味,象葱白、生姜、辣椒、茴香都具添火,或添湿的作用;甜食则会增加体内热能;酸性食物会引起消化功能紊乱,使脾胃功能失常。形成湿气。
2、喝出来的湿气饮酒无度:适量地饮酒,对身体有益无害,但现代人却狂饮无度。不管那种酒,都含有湿和热。白酒是湿气差别不大,啤酒类、红酒、黄酒湿大于热。长期饮用,湿气形成
过度地喝水:喝开水保健的方法逐渐地广为人知,但是并非所有人都适应,在不渴的情况下强勉地每日喝进去一定数量的开水同样也会造成脾胃的伤害,一部分人就形成了湿气。
3、坐出来的湿气现代人缺少运动,以车代步,身体机能严重退化,全身气血虚弱,脏腑功能减退,引起脾运胃纳功能失常,体内的水湿不能正常代谢,造成湿滞肠胃,逐步形成湿气。
4、累出来的湿气生活节秦快,竟争激烈,生存压力大,工作紧张,常常昼夜不分,晨昏颠倒。不管什么职业,没有几个不累的。体力透支,修复不及时,结果就是脾虚胃弱,再加上吃不对,喝不对,湿气就形成了。
5、治出来的湿气盲目进补,绝大部分滋补食品和药品都具有热性和湿性,盲目进补,导致体内阴阳平衡被打破,湿气便乘虚而入。
盲目清热:大多数人想当然地认为体内上火需要清热,于是大量服用清热的药物,包括去医院打点滴等等。却不知道,所有的清热药物和抗生素都属于寒凉之物,长期使用,会破坏体内的阴阳平衡,使阳气丧失,形成湿气。
下面老庞教你几个简单有效的祛湿方法
1、运动排汗祛湿运动出汗是很好的去湿气的办法。通过运动,使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是最自然也是最有效的办法。越是不动,体内淤积的湿气就越多。
2、食疗祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如马齿苋、香菇、苦瓜、山药、白扁豆、薏仁、红小豆等等
3、泡脚泡脚 养生 不分时节,双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚通过促进经络自我调节,可以维持人体平衡,对去湿气有一定的作用。
4、拔罐疗法拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛等等。
5、避免潮湿的环境经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。湿气重的人平时要注意生活习惯:不要直接睡地板,地板湿气重;不要穿潮湿未干的衣服;洗完头要吹干头发。
“十人九湿,”湿气重困扰了很多人,湿气重者往往食欲减退,身体虚胖,头面油腻,易起斑起痘,头身困重,困乏无力,严重影响正常的工作和生活。那湿气是怎么来的,又该怎样让它排出去呢?
我们先看看湿气是怎么来的。湿性重浊、腻滞,病易缠绵,反复发作。湿为长夏之主气(大暑至秋分),此时天气炎热,水气蒸腾,是一年中湿气最盛的季节,此时感受湿邪发病者最多,但其他季节也可发生。湿邪分为外湿和内湿,一般由外感雾露,久居潮湿之地,长时间淋雨涉水或水中作业,加之防护不周,缺乏锻炼所致的多为外湿。一般由过食生冷或酗酒太过,以致脾失健运,水液不能正常布散,造成湿浊内停,是为内湿。
外湿与季节、居住环境关系密切,常常表现为头身沉重疼痛,痛常着留一处不移,肢体困乏无力,关节屈伸不利疼痛等。对于外湿以防为主,注意保持居住环境干燥清洁通风,避免涉水,经常参加 体育 锻炼,增加汗液的发散。风湿在表,头痛头重,一身尽痛者可以采用药物调理,常用方剂如羌活胜湿汤、麻杏苡甘汤等。
“诸湿肿满,皆属于脾。”对于内湿应以健脾为主,平时应忌食寒凉,少吃肥腻食物,不酗酒,保持良好心情,也可以多吃一些茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食物。药物调理内湿宜燥湿健脾,常用方剂如平胃散、参苓白术散、苓桂术甘汤等。
人体内的湿气因其成因不同,不仅有内湿、外湿之分,还有风湿、寒湿、湿热之分,在调理时应根据季节、居住环境、饮食习惯、症状表现等多种因素加以判断,辨证施治才能收到好的效果。
首先,了解一下六气,风,寒,暑,湿,燥,火,
其次,人体就有六邪,也叫六淫,风邪,寒邪,暑邪,湿邪,燥邪,火邪
第三,脾主水湿,脾虚,导致水湿不运,人体湿气大。
最后,怎么把湿气排出去,主要还是健脾祛湿。
成药有参苓健脾胃颗粒,参苓白术丸等
食疗方法可以用山药,薏米,茯苓,红小豆等煮粥,长期服用起到健脾祛湿的效果。
湿气到底是什么?
湿气是抽象的概念
人体有湿气重的时候,但是湿气重只是一个表象,知道什么原因导致湿气重才是根本。
怎么除湿 , 听听自然的声音
现在的人们都知道湿,一说就是我湿气比较重,那么湿气从哪里来,又该怎么排出去?
什么是湿,湿的特性是什么湿气是中医特有的术语。
一年中有四季,每个季节都有每个季节的特点,春季多风,夏季多火热,长夏多暑湿,秋季多燥,冬季多寒。长夏就是三伏天,湿为长夏的主气,这风,寒,暑,湿,燥,火,是天地正常的气,所以叫六气。
可是人们因为这六种气候而生病,比如感受风寒,风热,中暑等等,这个时候 就称其为六淫。湿邪为六淫之一。
湿的自然特性是,湿性粘腻,重浊,趋下的特性。
湿的性质和致病特征:湿为阴邪,阻碍气机,易伤阳气,其性重浊粘滞、趋下
湿和水很相近,水,饮,湿,痰,水为阴邪,故都是阴邪,
大家想想在三伏天,是不是浑身粘粘乎乎的,比如吐的痰,是不是也粘粘的,白带量多,大便很难在马桶中冲下,这些都给人一种粘的特性。
睡完午觉感觉浑身发沉发酸,头昏昏沉沉的,感觉头特重,这是湿气重浊的表现。
不思饮食、脘痞腹胀,这是湿阻碍气的运行,所以就表现出湿的特性了。
下肢的水肿,关节的病变,湿为阴邪,下先受之,这是湿趋下的特性。
湿分内生湿邪和外感湿邪外感湿邪,就是受外界湿气的影响而使人生病,比如居住,工作环境阴暗潮湿,则易使人生病比如风湿性关节炎。
内生湿邪,是指因过食寒凉,寒湿伤脾,脾脏的功能下降而使体内的水液代谢出现障碍,使体内的水液储存于体内,使人水肿,泄泻,痰饮。湿又分湿热和寒湿,湿热是因湿郁在一起久了,久而生热。寒湿就是因过食寒凉造成的。
怎么排除湿邪治湿不利小便,非其治也。茯苓,荷叶。扶脾阳,桂枝,生姜。行脾胃气,陈皮。燥湿行气,厚朴。醒脾去湿砂仁。
桂枝,茯苓,砂仁,荷叶,生姜,厚朴,陈皮,可以用以上中药泡了当水喝,也可以熬了当药喝,其实本来就是药。如果是湿热,桂枝换成黄连。
如果用上面的药煎好了泡脚应也会有去湿的效果,只不过没人试。
如何预防湿邪工作环境,居住环境一定要远离阴暗潮湿的环境。
饮食一定要注意不要吃寒凉性食物。
多运动,让体内的气血,运转起来。
湿气分为“外湿”和“内湿”两种。
从中医上讲凡具有重浊,黏滞,趋下特性的外邪,称为湿邪。湿气淫盛,伤人致病,则为湿邪。
湿邪致病,夏天居多,但是四季都可发生。特别是夏秋之交,阳热尚盛,雨水且多,热蒸湿腾,潮湿充斥,为一年中湿气最盛的季节。湿邪伤人所致的病证,称为外湿病证。外湿多由气候潮湿,涉水淋雨,居处潮湿,水中作业等环境中感受湿邪所致。
除了上述所说的外湿,湿浊内生又称为“内湿”。是指脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停滞的病机变化。由于内生之湿多因脾虚,所以又称为“脾虚生湿”。
一般内湿的形成多因过食肥甘厚腻,恣食生冷,内伤脾胃,致使脾失健运不能为胃行其津液,或素体肥胖,喜静少动,致使气机不利,津液输布障碍,聚而成湿所致。
因此,脾的运化失职是湿浊内生的关键。《素问 至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾”。
另外脾主运化有赖于肾阳的温煦气化。因此,内湿不仅皮痒虚津液不化而形成,在肾阳虚衰时,也必然影响脾之运化而导致是浊内生。湿浊可以聚而为痰,留而为饮,积而成水,变生多种病患。
那么该如何祛除湿气呢?
首先外部环境一定要避免“外湿”。保持居住和工作环境的干燥,避免涉水,淋雨等。像我之前在成都的时候,那里的人因为环境天然潮湿所以都喜好吃麻辣的菜系。这也是通过饮食调整,帮助湿气的发散,减少体内的聚集。
饮食是不可不说的,这是内湿生成的一个主要诱因。咱们平时尽量少吃过于肥腻,甜厚的食物。而且现在是三伏天,很多人喜欢吃冷饮来降温解暑。殊不知这样反而伤了脾胃,导致水液运化不好,滋生了内湿。
最后,每天进行适量的有氧运动也可以帮助我们祛除湿气。现在的人就是每天家里公司都有空调,出门开车,很少进行户外运动。所以,坚持进行有氧运动可以帮助我们促进气血运行,排出体内湿气。
外湿和内湿是可以相互影响的,湿邪外袭每易伤脾,脾失健运又滋生内湿。脾虚湿盛之体,也容易外感湿邪而发病。
中医是我国的传统医学,它有着几千年的悠久 历史 ,中医的理论基础就是阴阳五行,它讲究阴阳平衡。
湿气其实是一个中医的概念,在西医上并不存在这个词语。最近几年,关于湿气的相关知识宣传的都比较多,而且市场上也有不少的去湿产品。为了让大家更好地了解湿气,我来分享一下相关知识。
1.湿气从哪里来?中医比较讲究阴阳平衡,湿气的主要来源主要是潮湿、吃肉吃的太多、各种污染、运动量减少等,而湿气太重会引起阴阳平衡,自然也就会引起一些疾病。
几千年的农耕文明注定了我们中国人比较适合吃素食,也就是五谷杂粮,但是现在大家的生活水平提高了,很多人不再以这些粮食作为主要的食物,而是选择了肉类,很多人甚至无肉不欢。但是长期的吃肉会增加对脾胃的伤害,脾的功能是帮助清除湿气的,脾不好了,自然湿气也就会在体内堆积。
南方和北方相比,空气湿度比较大,这样带来的后果就是湿气增加。为什么要说这些呢?主要是因为看那些南方人,比如四川和湖南都比较喜欢吃辣食,他们这样做的目的其实不仅仅是因为辣有味道,还有一个比较重要的原因就是可以有效去除湿气。
2.如何去除湿气?在回答这个问题之前,我觉得应该自我诊断一下自己是否湿气重。判断湿气是否重,主要的就是根据一些症状。湿气重比较典型的一个症状就是便溏,顾名思义就是指大便的粘性比较大或者大便不成型,这类人多数会存在大便粘马桶的情况。如果不好观察,也可以看看自己大便用的纸的数量,一般人1~2张纸也就够了,但是对于便溏的患者却不够用。
湿气重的还有一个表现就是容易感觉疲劳,其实我本人也是一个湿气重的患者,我个人也有上述的症状。每天到10点以后,就特别感觉疲劳,也容易犯困。另外,也可以通过看舌苔来判断湿气,这类人群的舌苔厚腻,也有一些人是齿状痕。除此之外,湿气重的人消化功能也不太好,可能稍微吃点饭就感觉饱了。
要想去除湿气,首先就应该尽量做到去除一些不良习惯,常见的不良习惯包括熬夜、喝酒、吸烟、大鱼大肉、处于潮湿的环境、口味重等。由于湿气重和脾不好有很大的关系,所以去湿主要就是改善脾的功能。目前来说常用的治疗方案包括食用红豆薏米,可以泡茶喝,也可以进行煮粥吃。药物治疗主要就是中成药,主要就是健脾丸,当然了也可以找专门的中医师开方剂去湿。这里需要注意,健脾丸是中成药,目前它的禁忌症和不良反应不是太明确,在用药之前应该咨询药师。
纯属手打,实属不易,若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗,如有疑问可在下方留言……中医说的脾,是负责运转的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚,脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实,实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以也就有“胖人多阳虚,而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。
胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿,“温”是增加代谢脂肪的能力,“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
湿气是体内水液代谢不良的产物,湿气的来源有外湿和内湿之分,主要区别是:一、外湿,因为久居湿地,比如居住水乡、沿海地带的渔民,环境潮湿或淋雨涉水,外湿入浸。夏天空调,冬天暖气,室内外温差大,皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来,湿郁肌表而后入浸体内。二、内湿,与脾虚关系密切,由于贪凉饮冷导致脾胃受伤,脾不运化,聚而成湿,寒湿浸脾,食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化,脾无法运化,代谢废物无法排泄,致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚,体内废物代谢不出去而形成湿气,活动少,新陈代谢速度减慢,湿气内生。我用的方法有两条: 一是食疗:除湿的食物通有樱桃,哈密瓜,蚕豆,豌豆,茯苓,薏苡仁,红豆,黄豆,鲤鱼,田螺,黑鱼,荠菜,水芹等等。食疗只是辅助疗法,见效比较慢;需要长期坚持服用才有比较好的效果。 二是常年坚持艾灸,条件好的可以去艾灸馆请大夫帮忙,也可以自己在家用艾灸盒自己灸。还有一点就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷饮和西瓜 了!
坐拥数万名中医认证的上医仁家,来回答这个问题。
俗话说,“湿气不除,后患无穷”,中医认为,湿气是现代人 健康 的克星,是大多数慢性病的源头和帮凶,这也引起了很多人的好奇,就像题主的问题这样,“湿气从哪里来,又该怎么排出去?”
下面我们就从中医角度来分析湿气的来源与祛除湿气的方法。
湿气从哪里来?湿气为长夏之主气,属阴, 其性质重浊,黏腻 ,是源于水液代谢和运行的产物。 湿气有内湿和外湿之分 ,二者的成因也不一样。
1. 内湿
不 健康 的生活方式和饮食习惯 ,如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、常食寒凉或喝冷饮、饮食无节制等可能是导致内湿的重要原因。
特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物,这些食物消化不了,致使脾胃虚弱,湿气内生。
2. 外湿
“外湿”,即外感湿邪。 此种湿气主要是受到 季节和地域环境 的影响。
大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交,这些时段经常高温、多雨,空气中湿度很大,人很容易外感湿邪。
怎么排湿?1. 户外勤锻炼,运动多出汗
减少待在空调房的时间,经常进行户外运动,晒晒太阳,出出汗。出汗是身体气血运行,排出湿气的一个途径, 运动出汗有利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出 。
需要注意的是,大量出汗后注意补充水分,且运动和出汗都要有度。
2. 清淡饮食,忌寒凉
中医认为“诸湿肿满,皆属于脾”,湿气归根结底都与脾虚有关系, 湿气是标,脾虚是本 。
而 清淡饮食可以减轻脾胃负担 ,做饭时适当加一些辛辣食物或香料(如葱、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等)有助于行气并发散体内湿气。
中医中的“阳气”有控制水湿的作用, 常食寒凉或喝冷饮易伤脾阳 ,会导致湿气越来越重。
3. 避免环境潮湿,少吹空调
日常生活中要做到 :不睡地板,不淋雨,不穿未干的衣服,不在雨过天晴,湿气上蒸时外出,少吹空调。
夏季炎热,使皮肤开泄,而肺主皮毛,毛孔开张,就会排汗,肺气会使得津液往外走。如果此时开了空调,汗排不出来,喝进去的水没有地方可出,就会伤了肺的阳气,使它无法运化水,水湿就会增多。
4. 针灸按摩,拔罐刮痧
针灸: 可按压或艾灸 健脾祛湿 的保健穴位,如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
艾灸疗法 是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合祛湿。
刮痧: 可以对人体背部的上1/3,也就是肩背区域进行刮痧,使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
以上就题主的问题与大家分享了湿气的来源与祛除湿气的办法,欢迎大家在评论区分享自己的看法。
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