气血不足引起贫血吗

女人由于自身体质和每月特殊的生理需求都会出现气血不足的情况，尤其是生过孩子之后，气血越来越差。归根结底，无非就是两种原因。一是因为现在人生活压力大，每天处在一个紧张的状态；二是因为饮食习惯的变化或者是不 健康 的饮食习惯。大病之后或者生过孩子之后，身体没有调理好，使元气损伤，最终导致人的气血不足。

中医上的气血不足指的就是气血和血虚，人一旦气血不足不仅会影响身体内其他脏腑的正常运作，还会使人早早地衰老。尤其是女人，年龄不大，但是看起来却比同龄人老，这就是气血不足的原因。气血不足会导致身体免疫力下降、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦、脸色苍白、月经不调等症状。但是我们可以通过调理来改善气血不足这一现象。

最常见的调理方法无非就是两种，一种是食补，一种药补，有的人调理了之后身体明显好转，但是有的人一直在调理，就是没有好转，这是为什么呢？

首先，我们要清楚自己是气血不足还是贫血？有些人认为气血不足就是身体贫血了，其实这是两个不同的概念。“气血不足”是中医的说法，也就是气虚和血虚，说明人的身体一直处于不 健康 的状态；“贫血”是西医的说法，一般是身体内缺乏铁元素的表现。贫血可能伴随着气血不足，但是气血不足不一定是贫血。所以，你要弄清楚自己属于那种之后，再进行食补和药补。

食补，顾名思义，就是吃一些食物来滋补身体缺少的气血，也是现在人们很喜欢的一种 养生 方法。补气的食物有山药、黄豆；补血的食物有猪肝、胡萝卜。既补气又补血的食物有桂仁胶粉，里面既有补气的山药、砂仁、黄精、黑豆，还有补血的阿胶、桂圆、红枣等食材，一块熬制成粘稠的膏就是桂仁胶粉，不仅可以滋补气血，还能改善女性月经失调、宫寒的症状。

药补，就是通过食用一些中药材来补气血，比如我们常见的补气血的中药材有当归、人参、地黄等。由于每个人的体质是不一样的，所以，这些中药材需要根据患者自身的身体情况来食用。

以上就是两种调理的方式，但是为什么有些人无论是食补还是药补都没有效果呢？可能是下面两个方面做得不对。

1、无论是药补还是食补，大家都应该知道是有相克的，我们在吃补气血的食物时，就要少吃一些损耗阳气的食物，举个例子，人参可以补气，但是吃了人参就不要在吃萝卜了，否则就相当于白补了。

2、除了食补和药补之外，也要注意生活中的小习惯。比如：吃生冷、不注意保暖、长时间缺乏运动，即使吃了调理身体的食物，但也会大打折扣。

通过以上文章，你现在知道气血不足和贫血是两个概念了吧，该补血就补血，该补气就补气。如果你做到上面2点，相信身体气血不足的情况一定会有好转。

什么会引起贫血

　　什么会引起贫血，现在饮食要讲究健康，荤素搭配，营养均衡，每种食物含有的微量元素都不一样，应根据自身情况适当的补充这些元素，有的人气血不足，贫血，也是因为饮食不当，下面我就告诉大家什么会引起贫血。

　　1、铁元素是人体重要的微量元素，也是造血过程中不可缺少的因素，在饮食中缺少铁元素的摄入，是造成贫血的常见原因。人体在缺少维生素B12的时候，也会导致贫血。尤其是在挑食、偏食比较严重的人群中，体内都缺乏铁、蛋白质、维生素B12等造血所需的元素。

　　2、有些患者的饮食中并不缺乏铁元素，但是身体对铁元素的吸收不佳以及流失严重，也很容易导致贫血。比如胃肠吸收不好、溃疡病、痔疮以及女性月经量大、功能性子宫出血等，都会导致贫血的出现。

　　3、人体大量失血同样会造成贫血，由于手术、外伤等因素，也很可能造成的身体贫血。

　　1、过分瘦身：“瘦身减肥”一直都是女孩们讨论最为热烈的话题。很多女性为了保持身材苗条胡乱节食，大量吃减肥药，长期营养搭配不均会使身体铁质缺乏，容易发生铁质供不应求的情况，导致贫血。

　　2、月经过量：女性每个月都会来一次月经，而每次月经来潮，便会损失一定量的铁质。正常情况下，女性每次月经周期大约失血30～50毫升，失铁量约15～25毫克。而如果大量出血，保持不了体内铁的平衡，就容易带走大量的铁质，久而久之，便发生了贫血。

　　3、经常使用劣质化妆品：经常使用劣质化妆品也是引发女性贫血的原因之一。经研究发现，通常哪些劣质的美容美发品里的铅含量相对较高，容易侵入人体阻碍血红蛋白生成，时间一长就会导致贫血。

　　4、怀孕时供铁不足：孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。

　　5、缺铁、饮食不当：首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的.一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

　　6、不吃主食和肉蛋类：不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

　　7、常饮茶与咖啡：咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　8.果蔬、酸奶当正餐：现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。