肾虚引起腿脚无力怎么办

腰酸腿软，全身无力，肾亏征象，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。如每天搓脚心:两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。或者每天做缩肛运动:全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

简易给自己规划一些合理的时间锻炼个人建议不要吃药毕竟是药三分毒
推荐几个锻炼动作需要每天坚持做 必有效果
1、下蹲运动
　　站在一个坚固的椅子或柜子前面，双脚分开约一肩宽，脚趾朝外。左侧手臂放在椅子背上或柜子上，举起右臂，位于肩膀上方，肘部靠近耳朵。双脚跟离地，前脚掌着地，双膝微微弯曲。弯曲双膝成90度，或者根据自己的能力尽量弯曲，膝盖不要超过脚趾。伸直双腿，重复刚才的动作，脚后跟高度不要降低。重复10次;换另一侧，重复以上动作

加俯卧撑 三十个 还有仰卧起坐如果有条件的话 可以购买一台骑行单车健身房 那种的可以有效强肾的