女性肾阳虚咋治

　　生活中不少女性都渐渐出现肾虚的问题，因此要多加了解肾虚的相关知识，才能更好的治疗肾虚。今天我为大家推荐治疗女性肾虚的方法。

　　治疗女性肾虚的方法
　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　5、每天做一套简易体操

　　(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(3)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　温馨提示：此套简易体操，如果有时间，也可连续做多次。

　　6、饮食治肾虚

　　(1)、干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　(2)、鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　(3)、栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　(4)、山药

　　山药性平，味甘，为中医?上品?之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾。凡肾虚之人，宜常食之。

　　(5)、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　(6)、何首乌

　　何首乌有补肝肾的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
　　女人肾虚有哪些表现
　　1、更年期提前

　　而肾虚却会导致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快。

　　2、夜尿频多

　　虚，下元不固，不能制约尿液，小便不泄，导致夜尿频多。

　　3、白带清稀

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖系统失常，肾虚失去固摄功能则白带清稀。

　　4、月经过多

　　肾主生殖，肾虚则女性的泌尿生殖统失常，出现痛经、月经不调、月经过多。

　　5、性欲冷淡

　　肾精亏虚则卵巢失养，内分泌功能失调，雌激素分泌下降，女性容易出现性欲低下。

　　6、眼脸浮肿

　　肾主水，肾虚则水液代谢不利，水道不通，流溢肌肤，发生水肿，以眼脸部最为明显。

　　7、脱发白发

　　肾精亏虚导致气血不足，内分泌失调、免疫功能下降，提前衰老，大量脱发，并出现白发。

　　8、失眠多梦

　　肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难集中，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦，睡眠质量不高。

　　9、畏寒怕冷

　　中医认为这些都是肾虚造成的，肾虚者普遍副交感神经偏亢进，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

　　10、腰酸腿痛

　　肾精亏虚导致内分泌失调，雌激素分泌减少，钙质吸收减少并流失，导致骨骼失养，所以常常令人腰膝酸软。

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