男生体虚的症状有哪些

肾是男人很重要的一个器官，肾虚的男人精气阴阳不足，会出现腰酸、虚汗等症状，肾虚还会和男人的性功能挂上钩，不良的生活习惯会导致男人肾虚，那么，男生肾虚的症状有哪些呢？男人肾虚怎么办？
1、肾虚表现
（1）小手指指甲上有白斑：指甲上的半月牙形状，通常被认为是气血充足的象征。而一旦半月牙形状消失，指甲表面变得乌黑瘀滞，甚至长出白色斑点，则很可能是肾脏气血不足，无法维持正常的末梢血液循环导致的。所以，小手指指甲上半月牙形状的消失以及白斑的出现，被认为是男人肾虚的典型征兆。
（2）怕冷：有的男人特别喜欢喝酒，这并非是因为他们喜欢酒的味道，而是因为他们在喝酒之后，会感觉到全身温暖和煦，手脚冰凉、十分怕风怕冷的感觉也会短暂消失。其实，喝酒只能暂时的掩盖肾虚症状、缓解躯体的不适感，并不能彻底的治疗肾虚。因此，当男人感觉到四肢冰凉、怕风怕冷时，务必要及时的就医、积极的接受治疗才更有利于身体健康。
（3）眼睑浮肿：仔细观察就会发现，很多肾虚患者的眼睑处都是浮肿的，似是睁不开一般。其实，这是典型的肾虚征兆。眼睑浮肿的症状，说明男人的肾脏功能正在下降，已经无法第一时间将身体内累积的毒素通过肾脏及时的排除。因此，当男人发现自身眼睑浮肿时，一定要积极的补肾强身，避免肾脏功能越来越虚弱。
（4）性冷淡：健康的成年男人，每个星期都会有三次左右的性生活，甚至某些气血充足的男人，还会有更强烈的性冲动，恨不得每日都要做新郎。所以，当男人经常感觉腰膝酸软、无欲望时，很可能就是已经患上了肾虚症。
（5）明显的情绪波动：当男人肾气虚弱时，就会出现不明原因的情绪波动，时常动怒、抑郁，甚至还会伴随脸色发红、冒汗等症状。其实，这是典型的身体机能衰老的征兆，尤其是患上肾虚症的患者，上述的不适症状会体现得更加明显。
2、如何治疗肾虚
（1）食疗进补
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
（2）运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾壮阳，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

下症状：
生活能力差，防卫疾病的能力低。弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。食，食欲差、喝不了冷饮。一点不适应的东西，就会引起肠胃的不适或消化不良。气虚：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。
虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)
血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。
阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。感是阴虚生内热，是虚热。
阳虚：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。虚的特点是怕冷，有冷的感觉。虚生寒，所以有冷感的感觉。
气虚阳虚：都是气不足。同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。
血虚阴虚：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。
身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。老年虚弱人影响了生活、影响了生命。年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。

男人肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的症状主要包括腰膝酸软、排尿异常、性欲减退等，肾阴虚的症状主要包括性功能障碍、泌尿功能障碍、身体燥热等。

男人肾阳虚的症状

1、腰膝酸软：在肾阳不足的情况下，男性容易出现腰膝酸痛等症状。症状轻微时，可能会出现难以弯腰或直立的情况，腰部和背部还可能会疼痛不适，严重时还会导致脚后跟疼痛和全身疲劳。

2、排尿异常：肾阳虚还会影响肾小管和肾功能，并会自然累及泌尿系统，导致夜尿增多、尿频等症状。一些患者可能会感到排尿无力，也可能伴有排尿不全和尿急等尿功能异常症状。

3、性欲减退：如果肾阳虚持续性得不到改善，男性的性功能可能会受损，此时不仅性欲显著下降，还会出现阳痿、早泄、遗精，甚至无法正常完成性生活。

男人肾阴虚的症状

1、性功能障碍：肾阴虚男性还可能会影响性功能，大多数肾阴虚男性患者会出现性功能减退、阳痿、早泄或患前列腺炎等疾病的现象。

2、泌尿功能障碍：男性肾阴虚也会影响泌尿功能，引起尿频、尿急、尿痛等症状，这是因为肾阴虚会导致男性肾功能下降，从而影响泌尿系统。

3、身体燥热：大部分肾阴虚男性患者会出现身体燥热的症状，同时伴有腰膝酸痛、乏力、潮热、盗汗和关节疼痛。

男人身体虚弱吃啥补的最快

　　男人身体虚弱吃啥补的最快，男性健康一直是大家所关心的一个问题，男性是肩负着太多责任的一类群体，不仅为了自己的事业奔波，还要为了家庭而奋斗。下面来看看男人身体虚弱吃啥补的最快？

　　男人体虚的原因，大概可以概括为脾虚、熬夜、肝不好、、虚胖五大症状。

　　体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　进补原则：对于的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　 虚胖的男人进补方法

　　肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　 常上夜班的男人进补方法

　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　 肝不好的男人进补方法

　　喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的`男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。。

　　其实，任何一种食物都有它特有的营养物质配比，真正意义上来讲，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配。所以，严格来说，每一种食物在食用之后都可以补身体，因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用，比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。

　　当然，对于男性朋友而言，有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。

　　 哪些食物建议可以常吃：

　　 水分物质：

　　对于男性朋友来说，大多数都存在这样一个问题，就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征，无论是便秘还是皮肤质量不佳，长期以往很容易影响身体细胞的健康。

　　所以，男性朋友要多饮水，保证每日的水分摄入量，单日饮水应该达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水，每次200毫升左右，选择饮用温开水，温度最好不要超过65摄氏度。

　　 新鲜蔬菜水果：

　　纵观大线条的男性朋友，绝大多数人都存在一个问题，就是“果蔬摄入量不足”，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质，对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。

　　说到具体，蔬菜每日一斤的量应该满足，绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上，而且种类最好可以达到三种以上。

　　 豆类食品：

　　无论是豆腐还是豆浆，再或是豆腐干，都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素，食用后对于身体也存在多种营养作用。

　　因此，男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。

　　 坚果类食品：

　　坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质，常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用，另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。

　　因此，每日建议摄入30克左右的坚果食品，每天一小把，还原身体的健康。

　　 西红柿：

　　番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用，常吃才是王道。

　　其实，您可以看出，建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西，比起某种食物要多吃，更建议大家要达成“食物多样摄入，营养均衡搭配”。

　　 有些食物不建议男性朋友总吃：

　　肥肉、动物表皮：脂肪太多，虽然很香。

　　动物内脏，包括腰子：脂肪太多，营养物质不够完善，并且根本不会“以形补形”。

　　啤酒白酒和红酒：各种酒品都不建议饮用，所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱，还需科学看待。

　　大鱼大肉：适量食用是好东西，但是不可过量，特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类，应该减少摄入。

　　避免摄入新鲜食品，请拒绝食用各种发霉变质食物。

　　当然，除了饮食以外，您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成。

　　真正的补身体，是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式，并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论。所以，偏向选择，靠谱食用，希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭。

　　冬虫夏草鸭。夏天来一煲冬虫夏草鸭不仅补脾肾之气，在春季实用也是可以平补阴阳，生精利尿。它是一到传统的药膳，在粤菜中较为常见，对于男性精子的发育也很有帮助，具有滋阴补虚，健脾生精的作用。

　　枸杞养肾粥。羊肉羊肾本来就有健脾补虚，生精补髓的作用，配合枸杞一起熬成粥，其养分效果得以出来，男性体虚脾寒者建议多吃这个粥，可以每天早上都来上一碗，坚持吃一个来月就能见到效果。

　　人参和玛咖。我们都知道人参乃大补之物，长期吃不进能够延年益寿，而且对于男性体力和精力的回复也是极好的。玛咖就更不用说了，在植物当中它恢复男性活力的功效是最好的，而且制成食物饮品的人参.玛咖.复合菌饮品作用很好，在配合食补对于人体的吸收大有帮助。

　　合欢花米汤。在男性出现体虚多病，精子活力弱等现象的时候，来一碗合欢花米汤就再适合不过了，它能起到解郁疏肝，健脾生精的作用，具体做法就是取合欢花15克，白芝麻、小米、糙米、黑米各10克。将上述食材洗净，放入砂锅，加水2500毫升，煲汤1小时，弃渣取汤。

　　 男性气虚吃什么补最快

　　1、花生。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效。

　　2、红枣。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤。

　　3、竹笋。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。而且它的肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

　　4、栗子。栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

　　5、白菜。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　6、西洋参。西洋参具有补虚的作用，偏于补气养阴。西洋参性凉，凉能清热，甘凉相结合能起到清热养阴，生津止渴的功效。用西洋参片泡水当茶水饮用，每次可以放入1到3片，用温开水冲泡即可，喝完之后也可以将参片直接吃掉。