手凉脚不凉

运动后手冰凉怎么回事

　　运动后手冰凉怎么回事，运动是一种健身方式，经常运动是一个很不错的方法，对于那些需要强身健体或者减肥的人来说，并且经常运动的人与不运动人相比，他的身体会更健康。以下分享运动后手冰凉怎么回事？

　　 1、手脚冰冷的原因之一体型太瘦小

　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

　　 2、手脚冰冷的原因之二血糖低

　　食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

　　 3、手脚冰冷的原因之三衣物不够保暖

　　如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　 4、手脚冰冷的原因之四阳气不足

　　中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

　　 5、手脚冰冷的其它原因

　　 5、1、压力过大时

　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

　　 5、2、天气冷或长时间待在冷气房

　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。

　　 5、3、植物神经功能紊乱

　　植物神经功能紊乱,肾虚引起的手脚冰凉。

　　 5、4、甲减

　　患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰凉。

　　 如何缓解手脚冰冷

　　 1、饮食缓解手脚冰凉

　　手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

　　 2、多运动

　　运动可以促进体内血液循环,这样就可以让我们的血液快速的流通到手脚部位,就可以达到御寒的作用。所以我们没事的时候,都动动手脚,抖抖手。

　　 3、注意手脚的保暖

　　如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

　　 4、热水泡脚去除寒冷

　　泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。

　　 为什么运动后全身都热手冰冷

　　运动后全身都热，手冰冷，考虑是环境温度过低、末梢循环差、气血不足、运动后血管收缩等原因所致。

　　 1、环境温度过低

　　若是在寒冷的冬季外出运动，手部裸露在外，会受到冷空气刺激，运动后虽然身体发热，但手仍然冰冷。

　　 2、末梢循环差

　　受到个人体质影响，很多人的末梢血液循环比较差，尤其是手部。运动后全身血液循环会加快，感觉身体发热，而手部血液循环差，所以会有发冷的表现。

　　 3、气血不足

　　若是在炎热的夏季，运动后也会感觉手部冰冷，考虑是气血不足所致。气血不足者全身血液供应量较少，尤其是末梢血管，运动后血液供应速度会变得更慢，导致手发冷。

　　 4、运动后血管收缩

　　跑步时心率明显加快，心脏泵出血量增加，肌肉和皮肤表面的'血管会扩张，动脉血压变低。此时为了补偿血压，心跳速度会变得更快，停止运动后心跳减慢，为了维持血压，血管便会收缩，手部温度减低，由于供血速度慢于血管收缩速度，所以温度下降较快，会有手部皮肤冰凉的感觉。

　　运动后手冰凉，考虑和低血糖发作、末梢循环差、出汗等因素有关，原因不同所采取的处理措施也会有所差异。

　　1、低血糖发作：对于存在低血糖者，如果进行剧烈的运动，也有可能会导致低血糖发作，从而引起运动后手冰凉，通常还会伴随乏力、头晕等临床表现。低血糖发作时可以及时补充糖块或者补充含糖的小零食，也可在医生指导下给予药物进行治疗，常见的药物为胰高血糖素、氢化可的松等。

　　2、末梢循环差：运动之后一般血流速度比较快，但如果末梢循环比较差，也有可能会导致运动后手冰凉。如果身体并未有其他的不良表现，一般情况下无需特殊治疗。但在进行运动时，还需要结合个人的身体情况，选择合适的运动量，避免过度劳累。

　　3、出汗：在进行剧烈运动时，很有可能会导致汗腺分泌出较多的汗液，由于在出汗之后会带走身体的热量，因此也可表现为运动后手冰凉。在运动之后需要及时将身体的汗液擦拭干净，避免身体受凉，还要避免刚运动后就洗澡

夏天通常都是很热的，但是我自己的手却是冰凉的，总感觉不对劲，担心自己得病了。那么夏天手冰凉是怎么回事?夏天手冰凉怎么办?
夏天手冰凉是怎么回事
1首先出现这样的问题可能是因为气血虚，，体内血量不足，进而导致末端血运循环不畅，所以饮食要多注意，多进食一些补血益气的，如人参、红枣、乌鸡汤等。

2平时少吃生冷、寒凉的东西，要多运动，不要过度减肥节食，按时吃饭，以免由于低血糖而出现手冰凉。

3避免情绪紧张和过度劳累，大家都知道害怕的时候会冒冷汗，所以压力过大的话也会使手发冷发抖，再者呢自己可以口服维他命E，有助于扩张血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

夏天手脚冰凉怎么办
1手脚冰凉多是阳虚体质，不但手脚冷，连背部和腰膝都发凉，这种体质夏天要少吹风扇和空调，更不要直接对着风扇或空调口，因为体质本身就阴气重，不能再受寒。

2在饮食上，手脚冰凉的人要多吃牛肉，羊肉等温阳食物，少吃梨，西瓜，雪糕，扎啤等生冷寒凉食物，而且要少喝绿茶，多喝红茶。

3手脚冰冷的人血液不通，最好是能坚持“睡前一盆汤”，即是睡觉前用热水泡脚半小时，长期坚持效果肯定明显。

夏天手脚冰凉吃什么
1、鲫鱼煲

原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

做法：鱼（已处理好的）两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结（葱挽成的结）大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

2、红薯鸡蛋粥

原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

3、莲子猪肚汤

原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮（若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟）1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

手冷的原因说明你的末梢循环不太好气血不活。血液很难打到达到你的手指端所以就造成了手部的血液循环不是太好这个时候你要改善你的末梢循环或者加强锻炼想多搓手促进血液循环。慢慢的改善之后。还有一个就是你的身体素质像一般年轻女性都会出现手脚冰凉的这种症状保暖是很必要的另外不要让自己受寒受冷。

我可以告诉您，宝宝手脚凉可能是由以下几个因素所致
?循环系统问题
宝宝的手脚凉可能与循环系统有关。如果宝宝的血液循环不良，血液无法有效地流向四肢，导致手脚温度较低。这可能与心脏或血管的问题有关。
??体温调节问题
宝宝的体温调节能力尚未完全发育成熟，因此他们更容易受到外界温度的影响。当环境温度较低时，宝宝的手脚可能会感到凉。
?代谢问题
宝宝的新陈代谢率较高，他们的身体会产生更多的热量来维持正常的生理功能。然而，如果宝宝的代谢率过低，他们的体内产生的热量可能不足以保持手脚的温暖。
?神经系统问题
某些神经系统疾病或异常可能导致宝宝的手脚感觉异常，包括感觉麻木或冷感。
????咨询医生
如果您发现宝宝的手脚经常感到凉，建议您咨询儿科医生进行进一步的评估和诊断。医生会根据宝宝的症状、体格检查和必要的实验室检查来确定具体原因，并制定相应的治疗计划。以上只是一般情况下的可能原因，具体情况需要医生进行综合评估。