按哪个穴位可以排便

1、便秘怎么按摩腹部
便秘的主要原因是由于肠道蠕动速度变慢，令大便滞留在体内时间过久，水分变少，进而排出困难，尤其是现代人饮食太过精细，活动量相对缺乏，更会影响到肠胃的蠕动，而按摩经络和相关穴位能有效缓解便秘，并且对根治便秘在一定程度上会有帮助，而按摩的经络和穴位主要集中在腹部，如天枢穴，阑门穴，大横穴，大巨穴，中脘穴等，现在我们就以天枢穴，阑门穴为例：
天枢穴
天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，主要用于治疗肠胃病证，还能治疗女子月经不调，痛经等妇科疾患。
按摩时，以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右小腹向上按揉，经右天枢穴横向肚脐，再经左侧的天枢穴而下，用顺时针方向按柔即可。简单来说，就是以肚脐为中心，顺时针方向打圈按摩3-5分钟，或者可以直接按摩肚脐旁的天枢穴来缓解便秘，每天按摩两侧天枢穴3-5分钟，来促进肠道蠕动。
阑门穴
阑门穴位于肚脐正上方1.5寸的位置。将大拇指之外的其他四指并拢后，约一指半的宽度处。主治通上下之气，消化不良，腹满胀气，大便不通，胃痛等病证。
双手相互搓热，相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定的力度顺时针方向按揉50圈，至感觉腹部深层有被按摩到，每天可以重复按摩2-3次。
2、便秘的日常调理
多喝水
饮食量的多少会对治疗便秘有着很重要的作用，一定要喝够每天的饮水量，1500ml-2000ml适宜，才能滋润肠道，促进其蠕动。
摄入粗纤维
我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，是造成便秘的一个关键原因，平时在吃精粮的同时，还应该适量摄入一些薯类，如土豆、红薯、山药、玉米等，或者加入一些杂豆，比如：红小豆、扁豆、毛豆等。当然，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。
适量植物脂肪
饮食中适量增加植物脂肪，会有利于缓解肠道干燥的情况，如如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。适当吃些润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。
养成排便的习惯
没有排便感觉就不上厕所，几天没感觉就几天都不去上厕所，这样是不对的，长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。
每天早上起床后，要养成排便的习惯，即便没有想排便的感觉，也可以去卫生间蹲蹲，不用太久，5分钟就可以了，慢慢就会养成有便意，到点排便的习惯。
想拉不要忍
一旦有想要上厕所的感觉，不要忍，忍的次数多了会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
每次排便不超过15分钟
有些人每次上厕所的时候，一上就是半个小时，甚至会更久，而一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环，同时，养成集中精力排便的习惯，不要玩手机，抽香烟等。
适量的运动
适量运动的好处是有很多的，运动可以增强我们的心肺功能，并且缓解紧张、焦虑等等不良情绪，可以促进肠道蠕动，从而有利于让便秘得到缓解。
3、缓解便秘的食疗
红薯玉米粥
红薯，玉米渣，大米各适量。红薯洗干净，切成片，材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。
作用：含有大量的纤维素，促进肠道蠕动。
红豆核桃粥
红豆，核桃，花生，大米各适量。红豆用水提前泡几个小时，再将材料一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。
作用：健脾益胃，改善肠道内的微环境，促进排便。
燕麦芝麻粥
黑芝麻30克，燕麦片50克，白糖少量。黑芝麻用清水洗净，沥干水分后在不粘锅中炒至香脆，用粉碎机打成黑芝麻粉，燕麦先煮至粥，改成小火，再放黑芝麻粉，搅匀再煮沸，加白糖伴均即可，可以按个人喜好加入适量鲜牛奶。
作用：润肠通便，瘦身排毒。

随着生活节奏的加快，很多人在工作和生活中倍感压力，这样就会导致便秘。便秘是消化系统的疾病，但是很多人不把便秘当作疾病来看，只在发作的时候觉得要寻找方法来缓解，按摩可以在平时就预防和治疗便秘，那么，按摩哪些穴位能通便呢？。
1、按摩腰骶
三个小动作，每天交叉进行，每次按摩20分钟左右，能加强肠胃蠕动，对缓解便秘很有效。
2、按摩带脉穴
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
按摩方法：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
3、按摩天枢穴
天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。
4、按摩神阙穴
神阙穴位于肚脐正中央。
按摩方法：两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
5、预防便秘的方法
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

1、支沟穴。支沟穴位于腕背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨之间按摩的时候用手指按压15分钟，每天两次，支沟穴属于手少阳三焦经，具有清三焦热、通关开窍、舒筋活络的功效，比较适合习惯性便秘的人。

2、上巨虚穴。上巨虚穴在小腿前外侧，足三里穴下三寸的位置，按摩时可以用拇指点按，一按一松按压36次，两个腿交替进行，上巨虚穴是大肠的下合穴，具有调和肠胃、通经活络的功效，是最为治疗便秘的最佳穴位，按摩这个穴位应在饭后一小时后进行为宜。

3、天枢穴。天枢穴在肚脐左右，旁开两寸及三横指宽的位置。便秘的人每天早上排便前，可以用一只手先按右侧穴位一分钟，然后再按左侧穴位一分钟。天枢穴属于足阳明胃经，具有调理肠胃、行气活血的功效，特别适合气滞所导致的便秘。

患者出现排便困难可以通过按摩穴位和部位来进行调治，比如常见的有天枢穴、足三里穴、曲池穴，都可以通过按摩刺激来造成胃肠蠕动增快，使胃肠动力增加，排便就会通畅很多。

另外按摩腹部是非常有效的方法，以肚脐为中心，顺时针来进行揉腹按摩，对于帮助肠道蠕动，帮助大便的硬块在肠道中无法畅通，都很强的治疗作用，可以明显的改善便秘、排便不爽的症状，对于去除腹部的湿热，改善的胃肠道的功能都是有很大的益处。

无论是按摩穴位，还是腹部等相关的部位，按摩时间大约是五分钟左右注意力度，最好在医生的建议下合理的使用。

排便困难的情况下，要看具体引起排便困难的原因：

如果是很多天没有解大便、大便比较费力，这种情况可能是大便的末端已经干结，比较不容易排出，采取的方法可以应用开塞露肛门内注入，持续约3-5分钟。因为在注入开塞露之后会有明显的便意，当时不要去厕所排大便，要稍微等一等，目的是让开塞露的油剂和大便进一步的混合、润滑肠道，利于干结的大便排出来。