月经期可以进补吗

女人补血适合在经期前还是经期后

女人如果在月经前进补太多补血的食物，很容易导致月经量增加，还会导致月经时间延长，还有可能导致身体上火等症状，所以月经期是不太建议吃太多滋补气血的食物或者药物。

一般来说，在月经结束后的8天内，是补气血的最佳时间段，因为这个时期是女人的身体虚弱期，因为女人在月经的时候，身体中的蛋白质、铁元素等营养物质大量流失，因此这个时期也是进补的绝佳时期。

1、要根据自身的体质选择适合的补血方法。

2、要选择合适的补血时间。

3、要注意日常饮食和作息，避免熬夜。

1、红枣鸡蛋

红枣鸡蛋是补气血的佳品，因为红枣中含有较多的铁元素，而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，两者搭配对于滋补气血有很好的效果。

2、阿胶

阿胶有补血生血的作用，因此也是改善女性贫血，调理女性月经问题的重要保健品。

3、乌鸡汤

　　女性在月经期间身体都较为娇弱，所以在这期间一定要注意保暖，尤其是在饮食方面要特别的小心，千万不能吃辛辣油炸冰冻的饮食。尽量多吃一些滋补的食物。那么，月经期间吃什么好呢？ 月经期间能大量进补吗 ？

　　月经期间不宜进补，因为这样会增加出血量和延长月经时间。女性进补时间最好在月经后三天才开始。

　　月经期间吃什么好：

　　1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

　　羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。

　　Tip：注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

　　2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

　　时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。

　　Tip：最新研究表示，低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。

　　3.补血活络的蛋类

　　蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。

　　Tip：例假结束后的几天内，也应坚持食用。

　　特别推荐：乌鸡汤

　　乌鸡，历来被奉为妇科一大圣药，从古代流传下来的经典医书中，大都记载了这一神奇的?药鸡?。女人是阴性的个体，易气血两亏，而乌鸡具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用，且老少皆宜，没有太多饮食方面的禁忌，炖汤食用再合适不过。

　　在炖乌鸡汤时可放一些配料来巩固鸡汤的补血效果，比如：红枣、生姜、花旗、当归等等，但在月经期间，不能食用有中药成分的配料。

　　专家指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　1、女性在月经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

　　2、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉.动物油和甜食。

　　4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

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