足底筋膜炎怎么针灸治疗

筋膜炎的治疗主要与筋膜炎发生的部位有关系，临床上常见可能导致筋膜炎的部位主要是腰背部筋膜炎以及足底筋膜炎，具体如下：1、腰背部筋膜炎：症状主要为腰背部的酸胀、疼痛、不适，严重时可能还会有腰部活动受限等症状。主要是由于长期久坐、伏案工作，或长期开车等导致腰背部的慢性劳损。腰背部筋膜炎的治疗主要是保守治疗，建议患者卧床休息，还可进行推拿、按摩、理疗、热敷，症状严重时也可以口服消炎镇痛的药物，例如西乐葆、乐松、力美松等，患者如果有明显的疼痛点，也可进行封闭治疗；2、足底筋膜炎：治疗主要以保守治疗为主，通常需进行彻底休息，避免患肢负重，特别是不要穿硬底鞋长时间走路，否则可能会加重炎症反应，引起疼痛症状加重，建议患者每天步行的距离不要超过4000步。患者还可进行热敷、冲击波治疗以及按摩。按摩可进行自我按摩，也可使用按摩球、按摩棒等进行足底筋膜炎的拉伸，从而缓解症状。如果患者症状严重，也可以口服消炎镇痛的药物，或使用中医的小针刀治疗，也可使足底疼痛的症状得到明显缓解。

许多健身的朋友，可能都不会惧怕肌肉拉伤等伤病，因为像肌肉拉伤等疾病恢复起来很快，那不足为虑，可是，足底筋膜炎，是一种很难治愈的疾病，它发作起来，让我们健身时痛苦不堪。

同时，它会反反复复发作，影响着我们训练的效果和强度，所以许多健身朋友对它恨之入骨，确实，这并不是什么大病，之所以很难治愈，可能是许多健身的朋友解决的方法不对，才导致这种问题。

今天就让我来给大家讲一讲，足部筋膜炎该如何解决？希望我今天讲的能够给那些患病的朋友一些帮助。

足部筋膜炎产生的原因

足部筋膜炎多产生于经常运动的人，经常健身的人，有科学研究表明，至少有80%的专业跑者和非专业跑者都患有足部筋膜炎，它的主要症状就是，当我们走路时脚部按压地面会有明显的疼痛，当我们又跑又跳时疼痛会明显的加剧。

1. 过度使用

导致足部筋膜炎的最大原因就是因为过度的使用，因为健身的朋友身体每天都要承受巨大的重量，所以，脚部也会承受巨大的压力，这样长时间，高强度的压力就会导致筋膜炎，同时健身的朋友不注意休息，没有给足部足够的休息时间，这就会加重足部筋膜炎，从而导致筋膜炎，反反复复。

2. 鞋底较硬

健身的朋友如果不注意鞋子的选择，就很有可能造成足部筋膜炎，因为如果鞋底太硬，大重量的冲击力会直接作用在足部，造成足部损伤，而如果是软鞋底，它就可以很好的吸收冲击力。

那我们该怎么治疗足部筋膜炎呢？

1.哑铃缓解

首先我们找一个哑铃，把它放在脚底，注意用力不可过大，然后轻轻的移动，顺时钟转两圈，然后逆时针转两圈，只要我们在健身前和健身后都进行按摩，就能很好的缓解筋膜炎。

2. 手动拉伸

我们可以用手来拉动足部以缓解足部筋膜炎的症状。我们左手抓住脚后跟，右手抓住五个脚趾，然后用力把足部拉升开，直到感觉有拉伸感时，然后持续15至30s，我们可以每天练三组，这样也可以很好的缓解足部筋膜炎。

3. 抓毛巾

用脚趾抓毛巾能够很好的舒张我们的足部筋膜，首先我们在地上放一个毛巾，然后双脚站在上面，收缩脚趾，抓住毛巾，脚底一定要有伸张感，这样也能很好的舒张足部筋膜炎。

4. 进行赤足训练

赤足训练能够很好的加强我们足部筋膜的强度，同时加强脚部肌肉，能够很好的吸收冲力，防止过多的力作用在筋膜上，导致足底受伤。

足底筋膜炎有什么症状

足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，很多跑步爱好者是潜在的足底筋膜炎患者。

足底筋膜炎怎么治疗好：

1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，补充维生素。

2、按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。

3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对筋膜炎来说，针灸只能起辅助作用。

4、中医方法：外敷古顺敷堂筋膜贴恢复，注意保暖和饮食，每晚温水泡脚。

足底筋膜炎注意事项：

1、尽量避免穿着软的薄底布鞋。

2、在足跟部应用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。

3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

4、温水泡脚，有条件时辅以膏药调理，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

引起足底筋膜炎的原因

足底筋膜炎是在脚下边，有个跖筋膜，这个跖筋膜是从跟部一直到脚前部整个连续的筋膜，这个筋膜非常肥厚，但是因为人要走路，就要牵拉刺激这个跖筋膜，所以足底筋膜炎指的是跖筋膜炎，在医学上叫跖筋膜炎，也是一个常见的筋膜炎。如跖筋膜导致因素来讲，如竞走的、长跑的，跖筋膜反复受力刺激，慢性劳损，就容易导致炎症，或者整体光着脚或者穿得比较薄，在寒冷的环境中呆时间长，受凉、寒冷刺激，也可以导致足底的筋膜炎。

足底筋膜炎引起的主要原因就是日积月累的劳累、劳损，比如长时间下地走路、跑步或者体育运动员训练量比较大，有剧烈运动，甚至长时间站着都可以引起。在这些过程中足底部筋膜都处在长时间的紧张状态下，此时会导致筋膜部位出现无菌性渗出性的炎症，进而出现疼痛。

足底筋膜炎属于足底的慢性劳损。检查主要是属于一个排除性的诊断。首先是完善局部的X线检查看看骨质有无明显的异常，同时完善磁共振检查了解软组织有无明显的病变。

如果X片和磁共振检查均没有发现器质性的病变，那么足底筋膜炎的诊断基本上可以成立。

足底的筋膜炎是发生在足底纵弓的主要韧带，即纵韧带起点的炎症，可以出现局部疼痛，在足底纵弓起点或者中线稍偏内侧，可以出现硬币大小的压痛区，从内侧向外侧压迫，跟骨可以出现轻微的疼痛，跟腱韧性可以降低。

其治疗多是从减轻足纵弓炎症，并改善足跟、踝关节的力学性能上进行考虑，治疗应从垫高足弓、矫正足内翻和减轻负重开始。通常症状轻微者可以在工作时、站立时，在足下垫上足跟套、泡沫材料的垫子或者鞋的内衬垫上软垫。选择合适的鞋子，且鞋中垫上足弓支持垫，避免踮脚用脚尖走路，避免在足弓中心加压。

另外，可以在足跟或足底上进行冰敷；用手拉跟腱进行拉伸运动；用橡皮球在足底进行按摩；使用非甾体类抗炎药物进行消炎止痛治疗。如果症状未见改善，可以选择局部的封闭治疗，采用甲泼尼龙局部封闭治疗，或者是复方倍他米松、醋酸曲安奈德等药物进行封闭治疗，也可以选择充气支具或者短腿石膏进行固定休息。