更年期出汗、潮热如何调理？

1 改善室内温度

经常到了半夜会出汗，身体发热的更年期女性，要注意改善室内的温度和湿度，特别是夏天可以开开空调保持适宜的室温，上用品要经常清洗、晾晒、睡衣宽松且舒适等。

更年期潮热出汗需要多吃些养阴生津的食物，这样会对患者的一些症状有很好的缓解效果，像是百合、莲子、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等，少吃辛辣，含咖啡因等刺激食品。

缺少锻炼的女性，更年期潮热出汗的发生率会更高，白天要增加户外运动，最好能在晴朗的天气里进入，运动的同时又能沐浴阳光，促进血液循环，增加自然之气的吸收，避免大量出汗，适合为宜。

对于情况严重一些的女性，除了平时的日常调理之外，还可以进行中医调理，配合一些中成药的服用，平时要避免精神上的刺激，注意稳定情绪，保持内心平静，心静则凉。

更年期热潮出汗，可以服用和颜坤泰胶囊进行调理，效果是非常不错的。这个胶囊NMPA批准唯一治疗卵巢功能衰退的纯中药，适用于卵巢功能衰退相关病证（DOR、POI、POF及绝经前后诸证）。主要由熟地黄、黄连、白芍、黄芩、阿胶、茯苓六味中药组成，具有滋阴清热、安神除烦的功效，能有效缓解卵巢功能衰退引起的月经不调、失眠多梦、潮热盗汗、头晕乏力、心烦不宁、健忘等不适症状。这个药一般吃1个月为一个疗程，连续吃3个月效果更好。而且症状有改善后，仍可继续服用，至少可以持续服用一年，超过一年可根据自身情况和生活状态再行决定。

1 吃西红柿预防潮热

吃西红柿可以补充充足的维生素和矿物质，西红柿中所含的番茄素有抑制细菌的作用，苹果酸，柠檬酸和糖类有助消化功能，维生素A原在人体内转化为维生素A能够促进骨骼生长。西红柿用来生食，煎汤服，或是用西红柿拌白糖服用，有助于益胃生津，清热除烦，对潮热出汗，烦躁口干有很好的缓解功效。

燕窝性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，体质虚弱，肺肾阴虚，或表多汗的更年期女性常食用有助于缓解潮热出汗症状。

桑椹到了五，六月份呈黑色的时候最适宜食用，女性更年期肝肾阴亏，手足心热，烦躁不安，头晕腰酸，心悸失眠，月经紊乱时，常吃桑椹可以起到补肝益肾，滋阴养液的功效。

甲鱼性平味甘，有滋阴作用，肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，头昏腰酸，月经紊乱不止，烘热汗出的更年期人群适宜多吃甲鱼。

1 养阴食物

更年期潮热出汗可以多吃养阴食物。这类食物能够帮助协调身体阴阳，消除、退去内热。

常见的养阴食物有：枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、红枣、黄豆、鸭蛋、蚌肉、甲鱼等等。

更年期潮热出汗可以多吃生津食物。这类食物能够帮助改善潮热出汗体内燥热的情况。

常见的生津食物有西洋参、党参、银耳、莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、香蕉等等。

更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。

常见的话热食物比较多，如金针菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、苋菜、白菜、茭白、苦瓜、黄瓜、缘豆、豆腐、黄豆、小麦、小米等等。

材料：苦丁茶3克，莲心1克，菊花3克，枸杞子10克。

做法：将菊花和枸杞子洗净，与苦丁茶茶叶、莲心一同放入杯中，用开水冲泡后加

盖，10心钟后即可。代茶饮用，可重复泡3—5次。

功效：滋阴降火。适用于女性阴虚火旺性更年期综合征。