神阙的按摩方法

1 神阙定位

神阙穴于人体的腹中部，脐中央。

神阙有收降浊气的功能，对绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘等都有效果，如果是腹胀需要尽快放屁可以选择按摩此穴位。

先将手掌预热，可选择双手搓热，也可放置热水中等方式预热，将温热的手放置于穴位上，按顺时针方向按摩，约5~10分钟。

中脘穴属任脉。任脉、手太阳与少阳、足阳明之会。胃之募穴。八会穴之腑会。在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效，主治胃痛，呕吐，呃逆，反胃，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，疳疾，黄疸，水肿等，按摩此穴可疏通肠胃帮助尽快放屁。

将手掌预热后，用温热的掌心或四指按摩中脘穴，约5~10分钟。

天枢穴属足阳明胃经。大肠之募穴。在腹中部，距脐中2寸。

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，可用于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，帮助尽快放屁。

先将手掌预热，使用双手搓热等方式皆可，然后将温热的手放置于穴位上，按顺时针方向按摩，约5~10分钟。

关元穴属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

关元穴有培补元气、导赤通淋的作用，主治少腹疼痛，疝气，遗精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，神经衰弱等，可帮助尽快放屁。

将手掌预热，用温热的手力道适中的在关元穴处沿顺时针画圈按摩，约5~10分钟。

在很多人的眼中，肚脐就好像是生命的起点，但是却很少有人在意它，更很少有人把肚脐和我们的脏腑、大脑联系在一起。

其实，肚脐是需要我们去重视的，不仅仅是因为它是生命的起点，而且更为重要的是，肚脐处有一个非常重要的穴位—— 神阙穴。

肚脐是先天与后天的关键联系点，更是先天经络系统的核心，如果没有肚脐，生命也就不复存在。

在中医学中很早就有“脐为五脏六腑之本”的说法。而且还认为神阙穴是调整脏腑、平衡气血阴阳的枢纽，并且还有非常好的 养生 保健作用。

我们通过检测肚脐还能够了解人体脏腑气血的状况，只需要挤压肚脐就可以清楚地知道脾胃是否 健康 。

当我们 用手挤压肚脐正上方的部位如果出现疼痛感 ， 与此同时肚子出现饱胀感的话 ， 那么就是胃腑出现了气滞，胃经气血阻滞不畅 ，甚至有的人还会出现饮食减少、嗳气、腹痛等症状。

当我们 用双手同时挤压肚脐，如果肚脐周围出现疼痛的话 ，这是 胃肠蠕动减慢的表现 。胃肠气血不足，自然就会出现腹痛、闷胀、嗳气、泛酸，甚至恶心、呕吐等症状，而且有的人还会出现腹泻、便秘交替的现象。

如不能及时治疗，就很容易引发胃肠痉挛或者是胃肠炎症。

当我们 用手指挤压肚脐，感觉和水一样 ，则说明 脾脏调节水液代谢功能出现了失常 。长期不重视和改善的话，我们的身体“水道”就会不通畅，会让水湿停聚，造成湿阻困脾，这样又会导致水湿痰饮瘀血的生成。

当我们挤压肚脐的时候，如果 感觉肚脐左上方出现硬块或者肚脐周围有硬块 ， 那么则是脾胃或肠腑气血瘀滞、经络堵塞的现象。

有的人可能还会感觉有气，或者是发出响声，或感觉有东西滚动，出现这些现象，我建议要及时去医院诊治。

由于肚脐皮薄凹陷，没有皮下组织，皮肤直接和筋膜、腹膜相连，非常容易受到寒邪的侵袭。

所以， 保养肚脐一定要温养。温养肚脐就能够收到调和脾胃、益气养血、舒经活络、延缓衰老的功效。

我们经常采取的方法是按摩和灸法，按摩法比较简便，而灸法最为有效。

按摩肚脐的方法是：

先把双手搓热，之后将左手置于右手之上，将右手的掌心贴于肚脐上侧位置，按照顺时针的方向按揉60次，逆时针方向按揉60次，也可以进行反复的按摩。在按摩的时候一定要施加压力，动作和缓，以腹部有微热感、无明显不适为宜。

之后再以肚脐为中心，让按摩的范围逐渐扩大至整个腹部。

扩大到整个腹部的时候，手掌施加的压力可以适当小一些，以产生热感为度。如果是排便正常的人，按照顺、逆时针方向各揉按60次即可。

如果是胃火过盛，或者是便秘的人按顺时针揉按180 200次。如果是脾气虚弱，或者腹泻的人则要按照逆时针方向按180 200次。

在按摩肚脐的时候，最好是在早上或者是晚上睡觉前进行。

这里我需要提醒大家的是，胃肠有急性炎症、恶性肿瘤或皮肤有外伤的人，不能够采用此方法按摩肚脐。

艾灸，这也是一种温养肚脐的常用方法，艾灸的时候可以采取仰卧的姿势，弯曲双膝，把艾条的一端点燃，放在距离肚脐2 3厘米处悬灸，持续灸20 30分钟即可。

在《类经图翼》里还提到了一种隔盐艾灸的方法。首先取纯白干燥的食用细盐填平肚脐孔，再在上面覆上一层姜片，之后开始施灸。

隔盐艾灸比较适合在秋、冬、春三个季节使用，而夏季在中医五行里面是属火的，而艾灸也属火，所以在夏季再用此法艾灸是很容易造成胃腑上火的。

另外，除了这两种灸法，还有一种“隔药饼”艾灸的方法。

准备 人参、白术、茯苓、甘草 四种药，取相同的分量混合之后，研为碎末。之后在药末当中加入适量的面粉和水，制作成大约半厘米厚，直径为两厘米的圆形药饼，置于阴凉处晾干。

在准备艾灸的时候，取一个药饼，用针在药饼上刺几个孔，放在肚脐上，之后就可以施灸了。

这四味药具有非常好的补养气血、健脾和胃的功效，可以有效治疗脾虚引起的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等现象。

中医里面，按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血、调整阴阳。中医认为“心主神明”、“脑为元神之府”，对于心血管病患者而言，可以通过按摩一些“神穴”来缓解症状。

测心功能：极泉穴

心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛，但出现这些症状，不代表就是心脏病，也可能是神经功能调节失衡所引起的。另外，剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌，但需要注意的是，非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长，休息后可能就会好转，而心脏病患者活动量大时会加重不适。

建议，出现该症状的人应到医院做进一步诊断，以明确是否有心脏病变。平时也可以通过按压穴位简单测试自己的心功能。

穴位选择： 极泉位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。它不仅可以调节心律，治疗两肋疼痛，还是检测心血管 健康 的要穴。

按摩手法： 用拇指点按极泉，点按时会触及很多“小筋”，并产生向手指传导麻痒感。若麻感明显，说明心经通畅，心血管功能正常；若点按时只痛不麻，证明心血管有淤阻；若不痛也不麻，说明心血管系统可能供血不足。

强劲心脏：公孙穴

公孙穴，就像皇帝一样可以指挥四方，通过按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以缓解疲劳，对五脏皆有调节作用。

心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足。

穴位选择： 在足大趾与足掌所构成的关节(第 1 跖趾关节)内侧，往后用手推有一弓形骨(足弓)，在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

按摩手法： 用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩5分钟，每日按摩 2 次。

心绞痛：神门穴

心绞痛患者在从事大量体力活动时，可能会出现胸闷、胸痛、气短等症状，穴位按摩能扩张血管，改善心肌供血，缓解症状。

穴位选择： 神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法： 将拇指或食指指峰(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛、热等效应为宜。每天上下午各进行一次，按摩2~3分钟。该方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。

如果心绞痛发作时胸痛程度重，持续时间超过5分钟，建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，若胸痛持续不缓解，应马上就医。

失眠：神阙穴

穴位选择： 神阙穴，即肚脐位置。

按摩方法： 每晚睡前用食指按压 5~7 分钟，可敛心静气、安然入睡，并可缓解便秘。

神阙穴又叫肚脐，又名脐中、命蒂、气合（舍）、环谷、维会、生门，最通俗的叫法肚脐这称谓相信大家都不陌生。是人体任脉上一个非常重要的穴道，是人体养生、强壮大穴。

在《针灸甲乙经》中记载：神阙释名为神，神气；阙，原意为门楼、牌楼。神阙意指神气通行的门户。《厘正按摩要术》：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。

位于肚脐中内，与后背督脉上的命门穴平行对应的肚脐中。

神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，所以，古代修炼者把二穴称为水火之官。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能。

神阙穴是强壮穴，是我们人身先天的纽带。 神阙穴与人体生命活动有很密切相关。我们知道，母体中的胎儿是靠胎盘来呼吸的，属先天真息状态。婴儿脱体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。而脐带、胎盘则紧连在脐中，没有神阙，生命将不复存在。人体一旦启动胎息功能，就犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节，人体也就健康无病，青春不老。经常对神阙穴进行锻炼，对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、水肿、虚脱以及中风脱症等有独特的疗效 。

中医的调治疾病时，神阙穴常常配关元，有温补肾阳的作用，主治久泄不止，肠鸣腹痛。

配百会、膀胱俞，有升阳举陷，回阳固脱的作用，主治脱肛。配石门，有温阳利水，通经行气的作用，主治大腹水肿，小便不利。

在平时的保健养生中，神阙穴的保健因消毒不便，故一般不施针，多用艾条灸或艾炷隔盐灸，以及按揉和意念守等方法养生。下面分享几种效果很不错的方法：

1、按揉法，又称揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

2、聚气法:端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

3、还有一种是意念守法：放松我们的身心，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

4、手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次 。在午休或晚睡前都可以按揉。

5、艾灸法：可以直接灸，也可隔生姜、隔盐灸。神阙穴是一个比较娇嫩的穴道，刚开始艾灸时间不宜过长，3-5分钟，等适应了再延长时间，一次一般10-15分钟比较合适。

6、填药：龙眼肉、艾绒、花椒三等份，搓细撵碎搓成小团填埋在肚脐中，用医用胶布固定，留一晚上，可以治失眠。这也是南怀谨大师治疗失眠的方子。

7、减肥（阳虚体质）：神阙是主选穴之一，只要选穴：神阙、足三里、三阴交、涌泉穴。这是针对阳虚制体质的减肥，各个穴位每天灸上5-10分钟，坚持3个月以上，对于改阳虚的肥胖体质效果很明显。只要体质改变了，在不知不觉中，你会惊喜的收获健康苗条的身体。

8、土方：还有一个从我祖外婆这代一直传下来的土方法，治小儿拉稀，十分的管用。不管是因为婴儿积食或者受凉的拉稀便溏都适用，可用一撮成人头发烧灰、生嚼茴香，两味混一起拌匀敷肚脐中，一般一个小时左右会止泄。可再施敷一次巩固。

神阙是很重要的一个养生穴道，是我们身体上自带的强壮大穴，注重神阙的保健，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、身轻延年。

最后祝愿大家都有一个健康强壮的体魄，健康无极限。