足三里针灸深度应该是多少？

??俗语说“若要安，三里常不干”。从中医角度讲,脾胃为后天之本、气血化生之源,脾胃功能强健,气血化生充足,就可以营养全身,使得人体正气强盛,外邪不能轻易侵袭,即使得病也是较轻的,可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸。长期灸足三里穴,可以起到温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用,通过调节脾胃功能来增强人体免疫力,达到养生保健、益寿延年的目的。
足三里穴是针灸治疗的常用穴位,也是一个养生保健、强身健体的要穴,因其位于外膝眼下三寸处而得名,又称下陵、下三里。古人把三里灸又称为“长寿灸”。简单方便，大家不妨一试：
【位置】足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹为标准,其四指宽度),距胫骨(即小腿前正中的腿骨)前缘一横指(中指)宽处。
【施灸】有三种方法可以选择。
1.温和灸：将艾条的一端点燃,对准足三里穴,在距皮肤2～3厘米处固定,进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛。
2.回旋灸：在施灸时,手持艾条,使点燃的一端与皮肤保持一定距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
3.雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上,而是像鸟雀啄食一样,垂直穴位一上一下移动施灸。
《江间式心身锻炼法》载:“无病长寿法:每月必有十日灸足三里穴,寿至二百余岁。”实际上,我们可以根据自己的时间来确定施灸的频率,不必拘泥于前人所述。每次灸双侧的足三里各10～15分钟,至皮肤稍起红晕即可。
【注意事项】
不管那种方法,都应在保证施灸安全、不被烫伤的前提下进行,施灸者可将食、中两指置于施灸部位两侧,这样可以通过施灸者手指的感觉来感知患者受热程度,以便随时调节施灸距离,防止烫伤。
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足三里正确手法图片

　　足三里正确手法图片，足三里是人体最重要的穴位之一，适当按摩足三里具有补益气血的功效，能起到强身健体的效果。艾灸通常在这个针灸穴位进行，这对身体有益。以下是关于足三里正确手法图片内容分享。

　　 足三里在哪？

　　 足三里位于小腿的前

　　外侧，外膝眼（犊鼻）直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。

　　 足三里的保健作用

　　足三里的穴位应用非常广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。

　　 补肾益气

　　按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、【遗】精、阳痿、早泄以及腰疼都有非常好的的改善作用。

　　 强经健步

　　足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。

　　 预防改善肠胃问题

　　足三里主消化系统，是胃经的穴位。像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。

　　 提高免疫力

　　足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。

　　 什么时候不可以按摩足三里？

　　按摩足三里非常方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是最佳的按摩事件是在午后一点左右。

　　每天早上七到九点是胃经最活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的'消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟最有就可以乱，每天按摩一到两次。

　　 按摩足三里的禁忌

　　足三里到按摩对身体非常有好处，大多数人也都是适合按摩的。但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。

　　 不能按的人

　　但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。

　　 不能太用力

　　按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。

　　 不能按太久

　　按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。

　　 足三里按摩方法

　　足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。

　　 1、足三里的位置

　　足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

　　 2、取穴方法

　　(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。然后进行测量，即为同身寸的三寸。

　　(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

　　(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

　　 3、足三里的功效与作用

　　足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

　　 足三里的刺激

　　刺激足三里最好的方法是艾灸，艾灸时最好采用隔姜灸。

　　 操作方法

　　（1）生姜切成硬币的厚度的薄片，用针在姜片上戳几个眼儿；

　　（2）将艾条做成艾绒，将艾绒搓成不散的圆锥体（脾胃功能弱的老年人艾绒的大小可大一些，壮实的成人和孩子可小一些）

　　（3）把艾绒放到生姜片上，点燃艾绒。

　　（4）如果感觉非常烫时要及时把艾柱取下。

　　（5）对于脾胃特别虚的人可以一次艾灸两柱。对于脾胃虚弱的老年人可每日灸，每次10分钟左右；对于体质相对壮实的人可以采用隔日灸。

　　 长期按摩按摩足三里穴还可以收获到这些好处：

　　 1、补中益气

　　这是按摩该穴位的主要功效之一，足三里穴是土经土穴，可帮助调整脾胃，而脾胃又是气血生化之源，所以按摩该穴位，可以起到补中益气的效果。老话有一句是这么说的“常灸足三里，胜吃老母鸡”，其理亦在此。

　　 2、止泻功效

　　如果你属于脾胃虚弱或虚寒引起的腹泻，那么，你就可以试试刺激足三里穴，止泻效果明显;但如果是因痢疾或湿热引起的腹泻，单独按摩该穴位效果不理想，需配合其它穴位。

　　 3、促进食欲

　　该穴位还是胃经合穴，所以按摩它，还可以帮助治疗胃病及胃经诸病，尤能调畅胃气，从而改善饮食不节、食欲不振等症状。

　　 4、安神止痛

　　该穴位所在的足阳明胃经可治疗神志病，所以按摩它还可以起到很好的安神镇静的效果。此外，按摩足三里穴该可以帮助缓解气滞、气虚、血虚、积食、胃虚以及脾虚等多种原因引起的腹痛的症状。

　　可见，按摩足三里穴，可帮助我们解决多种健康问题。但是它有个前提，那就是必须找准了位置，掌握了正确的按摩方法，才能达到想要的目的。那么，在家想要按摩足三里穴，应该如何取穴呢?

　　 在家如何自行取穴?教你正确方法

　　第一步：将腿部保持屈膝状态，先找到外膝眼。

　　第二步：明确好剧烈，差不多在外膝眼下四指宽。

　　第三步：在外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。

　　找准位置后，可以试试以下2种方式来自我保健：

　　一是按摩：这个操作比较简单，平时闲的时候就可以按一按，力度以可以忍受的程度为宜，按揉结合，直到出现酸、麻、胀等岗位为宜，1次5-10分钟左右。

　　二是艾灸：主要有艾炷灸和艾灸条两种，前者对操作有严格要求，需在专业人士下进行，以免烫伤;后者相对安全点，很多药店或网上都可以买到，方法是点燃一头的艾条，然后放到合适的距离，以皮肤保持热而不烫为最佳距离，1次灸10-20分钟左右。

　　适当按压或针灸足三里穴，可以起到多种功效，上述已经将足三里的位置以及按压方法都给大家详细介绍过了，感兴趣的朋友可以尝试一下，相信会有意想不到的收获。

膝下三寸，胻骨外廉大筋内宛宛中，两筋肉分间，举足取之。极重按之，则跗上动脉止矣。足阳明胃脉所入为合土。《素注》刺一寸，灸三壮。《铜人》灸三壮，针五分。《明堂》针八分，留十呼，泻七吸，日灸七壮，止百壮。《千金》灸五百壮。少亦一、二百壮。

主胃中寒，心腹胀满，肠鸣，脏气虚惫，真气不足，腹痛食不下，大便不通，心闷不已，卒心痛，腹有逆气上攻，腰痛不得俯仰，小肠气，水气蛊毒，鬼击，痃癖，四肢满，膝胻酸痛，目不明，产妇血晕。

秦承祖云：『诸病皆治。』华佗云：『主五劳羸瘦，七伤虚乏，胸中瘀血，乳痈。』《千金翼》云：『主腹中寒胀满，肠中雷鸣，气上冲胸，喘不能久立，腹痛，胸腹中瘀血，小肠胀皮肿，阴气不足，小腹坚，伤寒热不已，热病汗不出，喜呕口苦，壮热，身反折，口噤鼓颔，肿痛不可回顾。口噼，乳肿，喉痹不能言，胃气不足，久泄利，食不化，胁下支满，不能久立，膝痿寒热，中消谷苦饥，腹热身烦狂言，乳痈，喜噫，恶闻食臭，狂歌妄笑，恐怒大骂，霍乱，遗尿失气，阳厥，凄凄恶寒，头眩，小便不利，喜哕，脚气。』

《外台秘要》云：『人年三十以上，若不灸三里，令人气上冲目。』东垣曰：『饮食失节及劳役形质，阴火乘于坤土之中，致谷气、荣气、清气、胃气、元气不得上升，滋于六腑之阳气，是五阳之气，先绝于外。外者天也，下流入于坤土阴火之中；皆由喜怒悲忧恐为五贼所伤，而后胃气不行，劳役饮食不节，继之则元气乃伤；当于三里穴中，推而扬之，以伸元气。』又曰：『气在于肠胃者，取之足太阴、阳明，不下者取之三里。』又曰：『气逆霍乱者取三里，气下乃止，不下复治。』又曰：『胃脘当心而痛，上支两胁，膈噎不通，饮食不下，取三里以补之。』又曰：『六淫客邪及上热下寒，筋骨皮肉血脉之病；错取于胃之合（三里穴），大危。』

题名：本博主自拟。某男，1岁，因不规则发热3个月而入院。经胸透x光片诊断为亚急性血行播散性肺结核。曾用抗菌素、中药、针灸、激素、穴位注射等治疗，收效尚佳。但在右下肢足三里针灸后．第3天发现右足下垂，踝关节肿胀。经热敷、针灸、按摩、维生素B等治疗，逐渐好转。婴幼儿肌肤娇嫩，足三里穴如果刺得过深或手法过重．伤及腓神经可引起足下垂。博主按：足三里在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一寸。在胫骨上端和腓骨小头关节部的下方，胫骨前肌和趾长仲肌之间，有胫前动静脉。但在其深层有腓神经通过。因此，针刺足三里太深，或者针具太粗，可造成腓神经受损，引起足下垂等症。本例中，患者为婴儿，相对而言，针具如果太粗，则损伤腓神经的可能性更大。其次，在临床上，针刺足三里时，也不宜过于追求针感，以免伤害神经。