青少年可以刮痧吗？

为了进一步提高中国公民的素养，更为了发挥药在方面的优势特色，提升公民的健康生活水平，国家药管理局与国家卫生和计划生育委员会于2014年6月5日联合召开了新闻发布会，发布了《中国公民素养》，下面是此条例的简要内容概括。

一、基本理念和知识

1.保健，是指在指导下，通过各种方法达到、预防、延年益寿目的保健活动。

2.的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

3.情志、饮食、起居、是中医养生的四大基石。

4.中医养生保健强调全面保养、，从青少年做起，。

5.中医治未思想涵盖健康与的全程，主要包括三个阶段：一是“未先防”，预防的发生;二是“既病防变”，防止疾病的发展;三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。

6.中药保健是利用中药天然的偏性人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

7.药食同源。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交涌泉、关元。

9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12.艾灸可以行气活血、温通经络。

13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

二、健康生活方式与行为

14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和的变化规律，并。

16.四季起居要点：、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

17.饮食要注意谷类水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

18.饮食宜，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持。

19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

20.饭前洗手，饭后漱口。

21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等，养生保健各有特点。

22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

25.体质虚弱者可在冬季适当进补。

26.小儿喂养不要过饱。

三、常用养生保健内容

27.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。

28.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。

29.：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

30.时令养生：按照四时节令的变化，采用相应的养生方法。

31.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、 *** 、等方式，达到、调和阴阳的养生方法。

32.：根据不同体质的特征制定适合自己的方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

四、常用养生保健简易方法

33.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

34.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

35.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

36.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，。

37.梳发：用双手十指插入发间，用，从前到后按搓头部，每次梳头50～。有助于疏通气血，清醒头脑。

38.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

39.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5～7次。可使头脑清净，驱除杂念。

40.提气法：在吸气时，稍用力提 *** 连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。

41.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向 *** 30次左右。可帮助消化，消除。

42.足心 *** 法：每日临睡前，以拇指 *** 足心，顺时针方向 *** 。有强腰固肾的作用。

从以上的《中国公民中医养生保健素养》不难可以看出，其中涉及了很多日常生活的基本，学懂这些养生小常识，可以帮助我们更好更快的解决生活上的小问题。

遇到突发情况一定不要慌张，可以根据一些急救措施救助他人或者自救，下面分别介绍当遇到被狗咬伤、服错药物、冻僵、淹溺、中暑意外情况的急救措施。

一、被狗咬伤

在原地立即彻底冲洗伤口，是决定急救成败的关键。狗咬的伤口往往外四小里面深，所以冲洗时要设法扩大伤口，用力挤压伤四周围软组织，尽可能把沾染上的狗唾液冲洗干净，然后迅速送指定医疗点进一步冲洗伤口，并接种狂犬疫苗。

二、服错药物

1、迅速排出胃中毒药是急救的关键。一般可用手指或木棍刺激咽喉进行催吐；如先喂大量清水再催吐，能使毒物连水呕出，效果会更好。

2、为减少毒物的吸收，可饮用 500毫升牛奶；豆浆或蛋清水（一杯水加放一只鸡蛋的蛋白）和藕粉稀糊，也有一定的解毒作用。

3、若误服大量的安眠药，可迅速催吐，但误服具腐蚀性的药物如来苏尔、石炭酸，就不宜作催吐，应尽快喂服牛奶、豆浆、蛋清水等，使毒性得以缓解。

三、冻僵

1、立即把患者送到温暖的避风处，搬动时动作要轻柔，以免损伤肌肉，引起骨折。

2、然后脱去其湿冷的衣裤，另用被褥包裹机体取暖保温，用热水袋温暖前心部；体内还可用鼻饲温饮料来加温。

3、严重冻僵者可给予温水浴，水温渐增至 40～ 42”C，时间持续 10～20分钟。若心跳、呼吸停止，要马上进行心肺复苏，待病人稳定后送医院继续诊治。

四、淹溺

1、把患者救上岸后，迅速清除口、鼻中的异物，若呼吸、心跳尚有，但呼吸道明显阻塞，可将患者腹部放在救护者屈膝的大腿上，让头部下垂，按压其背部，使口咽部、气管内水倒出。

2、若呼吸停止，则立即进行口对口人工呼吸，吹气量要大，吹气后按压胸廓，进行辅助呼吸；若心跳停止，须进行心肺复苏。稳定后，即送医院继续诊治。

五、中暑

1、迅速离开高温环境，移至阴凉通风的环境。

2、安静休息，用冰水或冷水湿敷身体，喝一些含盐清凉饮料，刮痧。

3、严重时，马上送医院急救。

-家庭急救

您好！青少年刮痧拔罐正是最好的时候。拔罐不仅可以强身健体，还能治疗百病。夏季拔罐还能祛暑、排毒最佳季节。在我国民间很早就有用瓶拔火罐以达到减轻病痛的放法，在医院针灸科更能看到针灸总是少不了拔火罐，拔火罐简称拔罐，是中医外治范畴。拔罐施术部位是人体的体表，属经络中的皮部。临床常见许多疾病反应于皮部表面，医生常以此为根据判断疾病的变化，诊断施治，是内病外治的方法。夏季阳气旺盛机体气血充盈，经脉之气流畅，肌肤穴位敏感是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机。　拔火罐可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激，扩张血管增加血液流量。组织细胞得到营养增强抵抗力量减轻病势，促进抗复。其功能：疏通经脉，行气活血，扶正固本等。　　现代医学认为，拔火罐能产生一种新的刺激素，刺激组织器官，增强免疫机体提高抗病能力。　　拔火罐可治范围：气管炎，哮喘，咳嗽，高血压，胃痛，神经痛，颈椎病，肩周炎，腰腿痛等，一切跌打损伤。

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。因其简、便、廉、效的特点，临床应用广泛，适合医疗及家庭保健。还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。刮痧只是一种医疗保健项目，就像补药一样，补药也不能经常吃哈。这里建议你可以百度国医战队那里有专业的中医人士可以给你专业的建议。