睡眠不好按摩哪个穴位？

睡眠不好按什么穴位呢

睡眠不好按什么穴位呢，睡觉是我们每天都会做的事情，优质的睡眠质量才会让身体保持最佳的状态，而有不少人深受失眠的困扰，其实睡眠不好可以通过按穴位来进行帮助，下面一起来了解睡眠不好按什么穴位。

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

按摩是一种助眠手段，有些人会想那我每天在家多睡会儿不就好了。有些上班族和学生放假的.时候在家能睡上一天，可是睡眠多了就对身体好吗。接下来给大家讲讲睡眠过度会有什么样的后果。

1、按揉百会穴

按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。

百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。

2、按揉肝俞穴

按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。

肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。

按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。

3、按揉印堂穴

按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。

印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。

按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。

4、按揉太阳穴

按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状。

太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。

按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。

5、点揉四神聪穴

点揉四神聪穴有助于治疗神经衰弱，失眠，眩晕，健忘，耳聋等症。

四神聪位置：在头顶部，两耳尖连线的中点是百会穴，百会穴前，后，左，右各1寸处，共4个穴位，统称四神聪。

按摩方法：取坐位，用双手的食指，中指同时点揉四神聪，每穴点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

6、按揉安眠穴

按揉安眠穴有助于治疗失眠，心慌，头痛，烦躁，头晕耳鸣，高血压等症。

安眠穴位置：在颈部，约当翳风穴与风池穴连线的中点处。(翳风穴位于耳根部，在耳朵遮蔽的风池穴之前，取穴时，可采取正坐或侧伏姿势，耳垂微向内折，于乳突前方凹陷处取穴;风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，当两条隆起的肌肉上端之间凹陷处取穴)

按摩方法：取坐位，首先要求全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，手法要求柔和，以局部酸胀为佳。

7、点按神门穴

点按神门穴有助于治疗失眠，多梦，神经衰弱，心慌等症。

神门穴位置：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上。

按摩方法：一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

1 按揉百会穴

按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。

百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。

按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。

肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。

按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。

按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。

印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。

按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。

按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状。

太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。

按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。

经常失眠的人，可以揉手腕的这一条“筋”

失眠，睡不好，多梦，入睡困难，这种人通常是因为心阴不足，有虚热，同时手足心发

热，口干咽干，严重的还可能出现盗汗，舌红，或者舌尖红舌苔少，舌头疼痛，

其次，如果心血不足的时候还会伴有虚烦之向，有这些症状的人可以伸出自己的手，手心向

上，然后，在你小拇指一侧的手腕，腕横纹上一寸处仔细摸，你就会摸到一条“筋”。

这条筋，就是我们的尺侧腕屈肌肌腱， 指方向那一侧的边缘，有一个穴位，

叫做 通里穴。

平时没事的时候， 就揉按这条肌腱上的这个穴位 ，可以改善睡眠。

这个穴位，乃是手少阴心经的一个穴位，它的特性就是少阴经的“络穴”，那么什么是络穴呢？

我们知道，手少阴心经与手太阳小肠经互为表里，这两条经有个联系的枢纽就是手少阴心

经，那么这个“络穴”所在就是咱们的通里穴。

为什么很多人都会经常失眠，多梦呢？

因为我们身体内特别职能生成虚火，热邪，特别职能地将它和小肠搭配，通过小肠分清，泌

浊来帮助心“泻火”。

所以这个通里穴就有助眠的作用。

但是总的来说，只要利用好通里穴单穴，行清心安神去热，对我们的失眠有调治作用，尤其

是心中烦乱，面色发红的失眠者，效果最好，另外多梦的人。

因此，对于手腕上的这条筋的通里穴，我们的确应该多揉按，在揉按的时候要产生酸麻涨

感，我们每天按每侧15分钟左右为宜，一定要坚持，直至改善好睡眠，这就说明我们这里的

经气被揉开了。，我们的失眠问题也就解决了一大半。

1、按摩内关穴

内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。

2、按摩三阴交穴

我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。

3、按摩百会穴

我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。

4、按摩太阳穴

按摩太阳穴可以消除人体疲劳，消除烦躁情绪，帮助睡眠。

5、按摩涌泉穴

在人体足部1/3的穴位前有一个叫“涌泉”的穴位，按摩这个穴位可以提高睡眠质量。

以上内容参考：——穴位按摩