涌泉穴按摩方法是什么？

1 按摩涌泉的最佳时间

涌泉穴顾名思义，乃人体之阴穴，犹如泉水涌出，以通行全身经络血脉。春夏养阳，秋冬养阴，故涌泉穴在秋冬可经常按摩，春夏季要少按。

每天坚持按摩涌泉穴，会增强身体体质，使人精力更加旺盛，每天晚上临睡前按摩涌泉穴，可以固本培元，使身体更健康。

涌泉位于足底，是肾经的首穴，按摩涌泉可以强身机体，防病治病，但是按摩涌泉是有禁忌证的，不可盲目进行按摩。怀孕的人群或患有高血压的人群是不能按摩涌泉穴的。再者，按摩涌泉穴虽然可用于急救，但是是作为一种应急手段使用，处于高热或昏迷期间的人情况十分严重的情况下是忌按涌泉的；第三，女性经期忌按涌泉，因为涌泉有活血散瘀之功，而女性经期需要补气补血，盲目按摩反倒容易影响生理健康。

晚上睡前先用40度的热水泡脚，泡到全身发热之后，用拇指指腹直接按揉涌泉穴3-5分钟，每天按揉1次。

肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉在养生，防病，治病，保健等各个方面都有重要作用，长期按摩此穴。有苏厥开窍，滋阴益肾，散热生气，补肾安神，延年益寿之功。主要用于治疗头痛目眩，舌干，咽喉肿痛，鼻衄，咳嗽短气，泄泻，二便不利，疝气，阳痿，经闭，难产，不孕，水肿，足心热等病症。

按摩涌泉法：取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从足跟处沿踝关节至三阴交（内踝上3寸，当胫骨的后缘）一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精、阳痿、早泄、高血压等症都有很好的防治效果。