屁股凉艾灸哪里呢？

1、加强运动：建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、坚持泡澡泡脚，每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。艾草泡脚粉可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，清除污垢，令身心舒畅清爽。加艾草泡脚粉不仅具有促进血液循环的作用，它还可以充分吸收中药成分，通过皮泡脚的时候还可以对脚部穴位进行按摩。它包括脚的弹簧、脚趾和脚后跟。重点是刺激这些部分，有助于暖子宫，促进血液循环，使瘀血迅速消散，起到止痛的作用。

3、桔皮治疗手脚冰凉，日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

4：多补充维他命E：维他命E可以扩张末梢血管，对于末梢血管循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。

5：多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红，发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30--60mg维他命B群。

6：多吃坚果、胡萝卜；日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

7：培养吃辛辣食物的习惯；辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。

8：常呼温补食物；如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐/效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝予、马戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对

你身边是否也有这样的人，他们极度怕冷，一到冬天就手脚冰凉，在被窝里捂一个晚上都捂不过来；见了凉的东西就更严重，吹空调就难受，喝点儿凉水就跑厕所，冬天不敢吃任何水果......

这种情况，中医就叫恶风寒。就是说在同等环境下，别人都觉得很好，但是他们承受不了，感觉到寒气和风往骨头缝儿里钻，背也发凉。平时也是手脚冰凉，尿频，小腹或屁股总是发凉。晚上睡觉蜷缩，冷得不行。

像这种怕冷的情况，严重到一定程度，督灸治疗的效果尤其好。而且，也只有督灸能治愈他们的恶疾。

督灸，也叫长蛇灸。

督灸适用于腰痛膝软、怕冷怕吹空调、手足冰冷、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、尿频尿急、失眠多梦，男性阳痿、早泄、性功能减退，女性痛经、带下、月经不调、宫寒不孕、内分泌失调、更年期提前，老人关节肌肉酸困疼痛、怕冷、颈肩酸困僵硬、腰痛腰酸、腹部冷痛、体虚易感冒等。国际灸法大会提醒你，对于阳虚体寒怕冷、风湿或类风湿、强直性脊柱炎、尤其是冬季更怕冷的，疗效尤佳。

艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。

保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

1、涌 泉 穴

涌泉穴，位于人体脚底，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

艾灸涌泉穴会让脚底变得暖和，同时还有引火下行的作用，很多阴虚火旺的艾友，一做艾灸就会有上火的症状，这时，你灸灸涌泉穴就非常好。

可以在睡觉前，泡泡脚后艾灸双脚涌泉穴各15分钟；也可以和其它穴位一起施灸。

2、足 三 里

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾绒直接施灸足三里，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

足三里是足阳明胃经上的一个要穴，胃经是多气多血之经，经常艾灸足三里加快全身气血的运行，让身体暖和起来。

有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

艾灸足三里每次左右各30分钟。

3、大 椎 穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

人体的6条阳经和督脉相交于大椎穴！而督脉为“阳脉之海”“总督一身之阳经”，艾灸大椎穴可以生发和调动全身之阳气。

艾灸大椎穴每次20分钟。

4、命 门 穴

补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳 痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。

灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

艾灸命门穴每次30分钟。

5、神 阙 穴

神阙穴在肚脐窝正中，为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

艾灸肚脐，每次30分钟。

这5个穴位每天一次，艾灸3天休息1天。

只要坚持艾灸就一定能彻底解决寒凉体质。

一场秋雨一场凉，确实是，在这个时间里，会逐渐的越来越冷，人体一定要做好这方面的御寒工作。春捂秋冻这也需要注意，不要让自己感觉到太寒冷。平时常备一件外套，天冷的时候穿上，特别是女性一定要注意保暖。

通过穴位，来帮助自己的身体温暖。

对于秋季一定要减少腰腹部的寒凉刺激，注意腰腹部的保暖是很重要的。在衣物适当添加的同时，也可以选择艾灸。艾灸可以选择腹部的一些脂肪就像宫阙、气海，都可以的。这些学会都是益于气血的，特别是对于女生来讲日常，艾灸这些穴位，都会对身体非常好。另外也可以经常艾灸大椎穴，大椎穴是能够让脑部和身体更加通畅的一个穴位，但是它也非常重要，有着承上启下的作用。

怕寒怕冷的女生可以多艾灸八髎穴。

八髎穴对于女生来讲是非常重要的。八髎穴在女生臀线偏上方的一点地方，另外，艾灸八髎穴能够对于妇科疾病也会有非常好的调理。对于女性的经期疼痛，腰痛等身体不适，通过艾灸八髎穴也可以得到很好的改善。日常有很多妇科不适的人，要选择经常艾灸八髎穴。而且八髎穴对于男女生的生殖系统，也都有很大的改善作用。

艾灸涌泉穴也可以防止腿部的寒气，腿暖了身体就会更暖。

这个穴位在人体的足部，可以找到这个穴位来选择艾灸，而且这个穴位被称为强盛的第一学位，想要强身长寿，那么这个穴位就是人体的活力之源。

身体寒凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现身体基本都感觉到很冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，平常穿着喜欢穿的少一些，年轻人更多一些。
当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么这些也是元气不足的典型表现。
一般
建议艾灸
大椎穴
涌泉穴
足三里
命门穴
神阙穴
每个穴位15-20分钟
每天一次
十天一个疗程
经期禁灸