揉腹部按摩手法是怎么样？

通过分推两胁、掌揉上腹、只推中脘三个按摩动作可起到调理肝胃不合，疏理肝气，养肝护肝。

分推两胁的动作是将腹部两侧的胁类部，也就是肝脏的位置，两侧斜着进行上下推动，持续动作5至10次，这样可以帮助自己理顺肝气，对胃腹的胀气所至的肝气郁结起到改善作用。通过坐位或仰卧位，结合一指禅推法，在两侧的胁肋骨处进行来回推动，每组保持5到10遍，在推动时速度由急到缓。上下交替进行。由于两叶楚是肝的主要部位，肝气环绕通过推动的按摩手法，可帮助起四下退散。

对肝部的护理上需要选择早起或晚睡前进行。最好在按摩前先上厕所，排空体内小便，并洁净双手。选择仰卧的姿势，膝盖屈曲，整个身体呈现放松的状态。在按摩时左手放在腹部上，手心对着肚脐，右手叠放到左手上面。按照顺时针的方向绕脐按摩五十次，随后在逆时针按摩五十次。按摩的时候要注意呼吸适中，控制手部力量适度。第二种方式是采取站立或仰卧姿势，放松全身，将两只手收尾重叠在腹部之上。沿着左胸到肚脐、心口到肚脐、右胸到肚脐这三个方向缓慢进行推动。每条路线持续15分钟。力度要保持在适中，速度上要缓慢前行，持续按摩到腹部有微微发热的感觉即可停止。

中脘穴对应治疗消化系统疾病，由于胃胀引起的肝气肿结可通过按摩此部位来疏通。指推中脘是指用我们的食指和中指叠交点住中脘穴，慢慢进行揉，每次进行的时间大约在2分钟左右，在揉的过程中会感觉到有一丝酸痛，逐渐揉动后会发现身体出现微嗝感，胃部的憋涨感慢慢被消除，肝部郁结的症状也会慢慢被改善。

揉腹的正确手法：

1、第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

2、第2步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

3、第3步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

1、用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。

2、用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

3、用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。

4、用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次。

5、用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

6、用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了再按此法捏推左边。

7、做完前面各节后，起身趺坐，即双足交叠而坐。