男人手脚冰凉又怕冷是什么原因

　　手脚冰冷的原因及应对妙方
　　有许多人一到冬天感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，晚上入睡多时也缓不过劲来。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，使用中医长期调理可以将这类体质改善，临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人居多，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
　　阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
　　药酒炮制的方法对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
　　如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
　　手脚常冰冷——心血管太弱啦!
　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
　　从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
　　〓手脚冰冷的主因〓
　　＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
　　＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
　　＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
　　＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
　　〓哪些人最容易出现手脚冰冷的情形〓
　　＊体型太瘦小的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
　　＊血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷喽＊压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
　　＊衣物不够保暖：如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
　　＊天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
　　〓拒绝手脚冰冷全攻略〓
　　解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩......都可以使四肢温暖、面色红润。
　　〓攻略1〓 ：勤运动．勤甩手
　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
　　〓攻略2〓 ：多补充维他命E
　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
　　〓攻略3〓 ：多吃含烟碱酸的食物
　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
　　烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
　　维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
　　〓攻略4〓 ：多吃坚果．胡萝卜
　　可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
　　〓攻略5〓 ：培养吃辛辣食物的习惯
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
　　〓攻略6〓 ：常吃温补食物
　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
　　抗手脚冰冷食补3帖：
　　＊人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
　　＊人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
　　＊红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
　　〓攻略7〓 ：不要饿过头
　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
　　〓攻略8〓 ：服用中药
　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
　　〓攻略9〓 ：注意保暖
　　别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦
　　〓攻略10〓 ：精油泡澡
　　有空时可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
　　超强泡手脚剂：
　　如果你的手脚发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
　　〓攻略11〓 ：穴道按摩
　　天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔
　　＊如有全身畏冷的的现象，你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里
　　把拇指按在食指命关穴位
　　轻轻推向虎口处，再用拇指按压合谷穴；双手交替各按压数分钟，有效促进手部血液循环
　　长者或女士于临睡前按摩小腿，有助温暖脚部。
　　方法：双手按压于膝盖右侧的足三里穴位，再揉按小腿至脚底涌泉穴（即脚掌心位置），促进小腿血液循环，温暖脚部。

一般经常脚冷除了环境原因就是自己阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施:
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经

一到冬季,许多人就会出现手脚冰凉的情况,这将会对生活造成不少烦恼。不止是女生，男生冬天的时候也会出现手脚冰冷的情况。什么原因呢?下面就是懂视小编给大家整理的男生冬天手脚冰冷原因，希望对你有用!
男生冬天手脚冰冷原因1、体型太瘦小会导致男生手冷
体型较瘦、虚寒体质的男生最容易出现手冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2、血糖太低或低血压会导致男生手冷
食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手冷。
3、压力过大时会导致男生手冷
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
4、气血不足会导致男生手冷
气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。
5、衣物不够保暖会导致男生手冷
手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的?凉点?过于迟顿而不知冷。
男生手脚冰冷的锻炼方法1、在背后放一个靠垫,上半身躺在靠垫上,头抬起来,双手抱在脑后。接着,膝盖弯曲,双腿保持并拢,同时慢慢往上抬高。注意,在练习时,如果感觉腰部酸痛,就要停下来休息一下。
2、一边呼气,并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来,也不要勉强,在自己可以承受的范围内,尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。
3、觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话,可以换成这个动作。弯曲一条腿,脚掌撑着地面,另一条腿斜向上伸直。坚持一会儿后换一边,做相同的动作。每条腿各重复该动作5次。
4、双膝跪地,挺直上半身,双手在胸前伸直。用力收紧腹部,同时快速绷紧臀部,为接下来的动作做准备。
5、一边呼气,上半身一边往后方倾斜,双手、双脚要和地面保持平行,姿势就好像字母?Z?那样。将动作4～5重复做5次。如果腰和膝盖疼痛的话,就不能练习该动作了。
男人防治手脚冰凉的七大绝招1、按时吃饭
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
2、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
3、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
4、保暖
美丽?冻?人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
5、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
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冬天怕冷是什么体质？

1、肾阳虚。手脚冰凉最常见的原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在常温下也容易感到寒冷。心血管循环不良。手脚冰凉和心脏的血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出来的，把氧气带到身体的各个部位。糖被氧化后，可以产生热能，可以温暖手脚。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液的流动和运输，导致手脚冰凉。

2、低血糖或低血压。当你减肥过度，血糖过低时，你会手脚冰凉，而当你血压低，血液循环不畅时，人就容易感到四肢冰凉。压力太大了。长期精神紧张、疲劳、身体虚弱，还容易手脚冰凉。

3、由疾病引起的。比如甲减，因为基础代谢率下降，身体产热明显减少。寒冷的冬天即使穿再多的衣服，手脚也总是冰凉的。

4、衣服太少。在寒冷的天气里，如果你没有穿足够的衣服保暖，就特别容易感到手脚冰凉。

冬天怕冷怎么办？

1、生活和善后护理，在我们的日常生活中，我们必须注意日常的温暖，所以我们也知道在初冬，白天变短，夜晚变长，天气变冷。这时候就要在日常生活中进行适当的调整，做到“早起晚起，静待太阳”，既保证了充足的睡眠，又有利于阳气的潜藏和阴精的积聚。同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足阴三经，你的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。冬天，睡前泡脚是一个很好的卫生习惯。经常这样做可以达到安神、活血化瘀的效果。此外，立冬前后的天气还不太冷，但早晚气温会明显下降。因此，重要的是要注意早晚加衣加被，尤其是睡觉时，皮肤松弛松弛。

2、锻炼后护理，冬季也要适当运动，但要以静力运动为主，要养阳气，使阳气潜化，可以选择太极拳等。不适合太激烈的运动。同时，以微汗为佳，不宜过度运动，这样汗出，锻炼时，应选择阳光充足的地方，如操场、运动场等。早上锻炼不宜过早，要等到日出和阳光充足的时候再锻炼，以防阴过盛损伤阳气。

3、饮食和调养，立冬，民间有句话叫立冬要补冬，立冬要补冬，这样才能在寒冷的冬天御寒。立冬时心肺虚弱，肾气旺盛，应减少饮食以滋肾。在饮食方面，由于天气依然干燥，此时的饮食坚持“秋冬养阴”的原则，少吃生冷食物，但不适宜吃燥热食物。不宜吃温补食物，清甜为佳，如鸡、鸭、鱼、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时搭配滋养津液的蔬果，如梨、冬枣、柑橘等。

冬天怕冷吃什么好？

1、富含维生素的食物，因为低温会加速维生素的代谢，所以要注意补充维生素。发现维生素A可以提高人的抗寒能力。(富含维生素A的食物主要有动物肝脏、胡萝卜等。)维生素C(一些新鲜水果和绿叶蔬菜富含维生素C)可以促进人对寒冷的适应能力。此外，B族维生素(粗粮、米粉等。都是维生素B含量比较高的食物)可以帮助维持正常的新陈代谢，维生素E(如豆制品、海鱼、坚果等。)能促进血液循环，对维持体内激素平衡有很大帮助。所以冬季补充维生素对男性有很大的帮助。因此，建议怕冷的男性每天适当补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物，发现人体之所以怕冷，与体内缺乏某种矿物质有必然联系。所以在日常生活中，要多吃一些矿物质含量相对较高的食物。如胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等。

3、多吃含氨基酸的食物。研究表明，富含氨基酸的食物对提高人体的抗寒能力有很大的帮助。富含氨基酸的食物主要有叶菜、坚果、乳制品等。

4、多吃含铁的食物。当人体缺铁时，其造血功能会受到很大影响，因为铁是成千上万血液的重要原料之一，它负责体内氧气的运输和代谢。也就是说，如果铁不足，没有充足的氧气，就不可能把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成燃料。所以，如果缺少了铁这个输送氧气的“工具”，最终的结果可能就是产热不足，人就容易感到寒冷。生活就像某些动物的肝脏。