女人天冷手脚冰凉怎么办

? ? ? 1.注意保暖

? ? ? 《内经》强调，冬天寒冷的季节一定要防寒保暖，否则会因为热量的流失而导致阳气不足，外寒也更容易侵袭体内。所以在生活中，应该根据气温的变化适时的增减衣物，尤其在寒冷的季节，不能穿的太少，而且要避免长期呆在阴冷潮湿的环境中，要注意多晒太阳。另一方面，在冬天可以经常性的泡脚，临睡前泡脚，有助于促进四肢的血液循环，改善气滞的症状，也能预防手脚冰冷。泡脚的时候，可以适当的加入艾叶和川椒。

? ? ? 2.饮食调理

? ? ? 不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和身体，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。

? ? ? 3.运动健身改善手脚冰凉

? ? ? 手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重，天气转凉或身体受凉的情况下，而导致肝脏受寒，从而引起肝脏阳气不足，甚至肢体冷凉，手脚发红或发白的情况，阳气是生命根本，如果阳气不足会导致身体的一些不适，有的女性经常手脚冰凉，即使在天气炎热的夏季，亦是如此，而天气一冷，则更是加重，这种现象在女性中并不少见，手脚冰凉的原因也有很多种，在日常生活中，想要拥有健康的身体要注意勤运动，通过运动健身改善手脚冰凉，同时要多吃一些坚果，补充营养，如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒，这些都可以增加血液循环，改善手脚凉的情况。

1、保暖：手脚冰凉的女性在晚上睡觉之前，首先应该确保室内温度合适，被子不能太薄，贴身衣物也不能太紧，因为衣服过紧也会影响血液循环。假如手脚冰凉的确非常严重，那么不妨在睡觉的时候，戴上手套，脚上穿上棉袜。

2、泡脚：在寒冷的冬天，很多人都有泡脚的习惯，对于手脚冰凉的女性而言，每晚坚持泡脚更为重要，临睡之前可以打一盆40度左右的热水，双脚泡在水里面20分钟左右，就能感觉自己全身发热，这说明血液循环已经非常畅通了，如果在泡脚的时候同时揉搓双手以及双脚，效果会更好，在洗完脚之后，女性就可以上床入睡，手脚冰凉会得到很好的改善。

3、饮食：虽然现在人们物质水平越来越高，但很多女性在平常并不重视饮食健康，自己经常吃一些寒凉刺激性的食物，这不仅会影响到身体的免疫力，另外手脚冰凉、体寒等症状也会进一步加重，要想改善晚上睡觉手脚冰凉的现象，女性的饮食也比较关键，要多吃一些富含维生素e的食物，因为这样能够扩张末梢血管，另外也要多摄取坚果，胡萝卜等温性食物。