为什么常年手脚冰凉

气温骤降，你是否也常感到手脚冰凉，难以回暖？这主要是因为低温环境下，血液的新陈代谢减缓，血管收缩，血液回流能力减弱。这样，手脚，特别是手指尖和脚尖等部位的血液循环不畅，导致末稍神经循环不良。别担心，我们有全套的护理方案来帮你解决这个问题。
?泡脚大法
在深盆中倒入40度左右的热水，没过脚踝。泡上20分钟，你会感到全身发热，血液循环开始顺畅。如果同时揉搓双脚，效果更佳哦！
??♀?有氧运动
慢跑、快步走、跳绳或打太极拳等活动可以促进全身血液循环。不过，记得不要过度运动哦，否则会适得其反。
?棉袜呵护
选择柔软舒适的纯棉袜子，吸汗又舒适，让你的双脚整天保持干爽。
?热量补给
多吃些温热食物，如牛、羊肉或狗肉等，增加身体的热量。同时，少吃寒性水果如梨、荸荠等。
?充足睡眠
每天至少保证6小时的睡眠时间，这样有助于储存阳气和阴精的蓄积。
?按摩手脚心
经常揉搓手脚心，有助于改善末梢血管的微循环状况，让手脚重拾温暖。

手脚冰凉的原因主要是阳虚体寒和气血不畅造成的，需要根据不同的情况进行不同的治疗。

1、阳虚体寒：当身体阳气不足时，会导致阴寒内盛，除了手脚冰凉之外会全身畏冷，容易腰膝酸软、小便清长，男子遗精，女子月经失调，同时可耳鸣、水肿。此类人群应避免吃寒凉生鲜的食物，尽量注意保暖，可以吃羊肉、韭菜来食补，日常可用温热水加入艾叶泡手脚，泡后可以按摩以增强功效。也用红枣黄芪泡水，或者饮用当归四逆汤。

2、气血不畅：现在很多人习惯久坐不动，导致代谢减慢，或者因压力过大，情绪烦闷导致肝郁气滞，都可以使得循环不畅，出现手脚冰凉。此类人群应增加户外活动或做一些健身操、瑜伽来增强体质，尽量保持心情愉快，日常可服用维生素B、维生素E来调节神经，放松身心，心情郁结时可服用一些疏肝理气、补脾健运的中成药来调理，比如逍遥丸、舒肝和胃丸等。手脚冰凉一般是气滞血瘀、气虚、阳气不足等导致，具体需要根据病因进行治疗。 1、气滞血瘀 患者体内气滞血瘀，造成阳气无法循环，从而导致手脚冰凉的情况，可以采用逍遥散、桃红四物汤、血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤等起到理气活血的作用。日常生活中，这类患者同时应尽量避免饮食寒凉，否则会影响气血的运行，加重气滞血瘀，可适量食用山楂、木耳、洋葱、萝卜、桃仁或者大蒜等行气活血的食物。 2、气虚 气是人体内最基本的一种物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气以及肺吸入的清气等共同结合而成。气虚通常指身体虚弱、四肢冰凉以及动则汗出等症状。这类患者的脾胃功能较差，对营养物质的吸收能力也较差，所以在治疗上应先从饮食入手。患者可多食用健脾益气的食物，例如羊肉、山药等，同时还可以遵医嘱服用益气养阴的中药，例如太子参、西洋参等。 3、阳气不足 中医认为手脚冰凉是一种闭症，所谓闭则不通。当天气转凉或身体受凉时致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，可导致肾脏阳气不足，出现手脚冰凉症状。可以经常到户外晒太阳，能够起到加快身体血液循环的作用，能够提升身体的阳气。还应该要多吃一些温补的食物，如牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等。对于阳气亏损比较严重的，还可以用扶阳罐温灸关元、归来、命门及肾俞等穴位来扶阳固本。

为什么冬天手和脚总是冰凉

　　为什么冬天手和脚总是冰凉，很多人一到冬天就会出现手脚冰凉的症状，对于这种情况很多人都想要缓解，因为手脚冰凉有可能是身体的一些原因造成的，下面我分享为什么冬天手和脚总是冰凉，一起来看下吧。

　　 养成冷性男女的行为

　　 能坐就不动

　　不运动的人血液循环会变得较缓慢，导致血流不易流到周边血管，故四肢会呈现冰冷。

　　 穿紧身衣裤

　　因紧身衣物会让手脚血液循环不顺畅，进而出现手脚冰凉的情形。

　　 挑食及节食

　　常见于控制体重的人上，可能只吃蔬菜，少了主食的摄取导致人体热量不足。

　　 吃寒性食物

　　中医认为，寒性食物会影响身体代谢，并伤害胃部，影响血液流动并形成胃寒。

　　 有吸烟习惯

　　抽烟会导致血管收缩，让血流量明显下降，严重影响血液循环。

　　 判别体质来进补

　　除了不良的行为模式让血管收缩造成手脚冰冷外，但说到手脚冰冷的时候，首先会想到要「进补」的'方式来改善，但进补之前，你必须要先知道自己是冷底还是热底，不然补错了方向，可都是白做工啊！

　　虚寒体质：平时怕冷、夏天手脚也冰冷、畏寒、脸色苍白、大便稀、频尿、慢性疲劳的问题、女性易出现经痛、分泌物多、经前水肿等情况。

　　燥热体质：平时怕热、易流汗、有口干舌燥便秘、嘴破、情绪烦躁、难入睡女性易出现经前症候群、阴道感染等情况

　　 改善方式

　　 1、吹风机温灸

　　是取代中医里的灸法，操作方法简单，只要开弱风，对着以下三个穴位吹，每个穴位约5-10分钟，即可改善我们的血液循环。若是家中长辈使用，千万要注意，因为长辈可能因反应较迟钝故造成烫伤。

　　 2、葡萄酒

　　在《本草纲目》中提到葡萄酿酒，主治「暖腰肾、驻颜色，耐寒」，属温性食补，在中医认为，适量喝葡萄酒能活血化瘀使血管畅通。每日饮用量约100ml，饮酒的最佳时间为晚间7点至9点半，切记要浅酌慢饮，不可过量，并持之以恒，才能达到改善手脚冰冷的效果。

　　 常年手脚冰凉是咋回事

　　 1、阳气虚

　　手脚冰凉与身体所缺的阳气有关，是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果在夏季也缺乏阳气的话，也是会出现手脚冰凉的情况，同时还会伴随疲倦、乏力的感觉。

　　 2、脾胃虚寒

　　脾胃乃是气血生化之源，气血供应不到全身的话，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，出现手脚冰凉、气弱少神、疲倦乏力的症状，有些还会伴随食欲不振、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。遇到这种情况的手脚冰凉，一定温暖脾胃。

　　 3、血虚寒凝

　　血液会给人体四肢输送能量，对于常年血虚寒凝的人，会因为气血虚弱无力将血液传送至四肢末端，从而出现手脚冰凉、头晕疲倦无力、面色萎黄苍白眼睑膜色偏淡，头晕眼花等症状。

　　 手脚冰凉怎么办？

　　 1、饮食调理

　　常年手脚冰凉的人可以多吃益气补血、健脾暖胃的食物，也可以适当吃些药膳来改善手脚冰凉的情况。

　　党参/红参/人参——大补元气，补中益气，复脉固脱。

　　当归——补血活血，调经止痛，润肠通便，改善血气循环，长幼皆宜。

　　枸杞——含多种人体必需的维生素和氨基酸，对视力衰退，腰膝酸痛有很好的疗效

　　 2、睡觉前泡一泡脚

　　秋冬泡脚是必须，但是对于常年手脚冰凉的人来说，不管是冬天还是夏天，都需要的。当然，泡脚的时间最好控制在15--20分钟。还可以在泡脚的时候加入一些材料，如生姜、醋等，可以帮助你改善脚部血液循环，达到促进血液循环的目的和作用，手脚不再冰凉。

　　 3、加强身体的锻炼

　　“生命在于运动”，人的身体是需要锻炼的，对于常年手脚的冰凉的人来说更是需要。

　　保持好的运动方式，会改善你的手脚冰凉的现象。建议有氧运动，不推荐剧烈于东，像慢跑，呼啦圈或者是跳绳等都是不错的选择。

手脚冰凉的原因有：女性身体激素变化、缺铁、心功能减退、血管疾病。可以吃羊肉、狗肉、牛肉、富含无机盐的食物、西洋参、芝麻调理。

一、手脚冰凉的原因

1、女性身体激素变化

女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。

2、缺铁

有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

3、心功能减退

手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

二、可以调理女性手脚冰凉的食物

1、羊肉

食用羊肉的好处在于羊肉是一个味甘，性温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能够达到暖中补虚，补肝补肾的作用，是一个非常好的御寒食品。

2、狗肉

食用狗肉也是一个非常好的选择，因为狗肉可以对那些腰疼，体质虚弱的人来言，是一个非常好的食补药品，但是呢，因为狗是人类的好朋友，所以很多人都会觉得吃狗肉是很残忍的一件事，这也是情理之中的。

3、牛肉

牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力并且呢，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。

4、富含无机盐的食物

根据医学研究人员的有关发现，人之所以怕冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女人可以多吃一些藕，胡萝卜，百合，山芋，这些含有丰富无机盐的食物。

5、西洋参

手脚冰冷的人可以去吃一些西洋参，姜珊是一个非常好的药物。可以补气，并且性平和，并且不会太补，并且可以作为日常养生必备，拿水杯拿去泡水喝也是一个非常不错的选择。

6、芝麻

手脚冰冷的女人还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张。

扩展资料：

以下五类女生小心手脚冰冷

1、体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

2、低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

3、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者长时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

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