喝水多了会加重湿气吗

众所周知，湿气是我们身体中隐藏的巨大杀手，给我们的身体带来了或大或小的伤害或影响，湿气太重会影响我们身体中的大部分脏器，轻则会出现失眠多梦、大便异常、腹胀、脾胃虚弱、乏力盗汗等问题。如果不加以重视和调理，还会出现消化道、神经系统损伤，对我们的正常生活造成很大的影响。

那湿气到底是怎么来的呢，大多部分人也是了解的一星半点。有些人会觉得湿气的来源是吹空调，还有一部分人觉得是喝水太多导致的。

其实湿气是因为体外的寒凉湿冷刺激我们的身体所引起的。湿气的产生有很多种原因，比如穿着单薄、淋雨、常吃雪糕、喝冷饮、长时间吹空调、冲冷水澡、常处于阴冷或者潮湿的环境中等等。

那么喝水多会出现湿气重的现象吗？

其实我们大家只要掌握正确的喝水方法，是不会出现湿气重的现象的。因为我们身体每天都会有新陈代谢，所以及时的补充水分是必不可缺的。

充足的水分反而可以帮助我们加快代谢的步伐，促进尿液将湿气排出体外。但是喝水的方法也是很重要的，喝水一定要注意饮水速度要缓，同时不能饮用生水和冷水，否则会出现寒气入体、水肿等现象。

以上讲到了湿气的形成原因和湿气重所产生的问题，那么怎么判断自己湿气是否严重呢？

一、可以观察大便的形状和颜色

我们正常的大便是黄色、成形且干燥的。如果大便不成形，有黏腻感或者长时间便秘则说明身体内的湿气已经很重了。

二、看舌苔

我们去看中医时，大夫总会让我们伸出舌头，观察我们舌苔的颜色。说明舌苔是可以反映出我们身体状况的，每天早上刷牙时我们可以先观察一下我们舌苔的颜色， 健康 的舌头是淡红且透着粉色的，舌苔是轻薄通透的。如果发现舌苔呈黄色或者较厚且粗糙，则说明身体有大量湿气入侵。

三、看晨起时的身体状态

如果早上起床时，感觉到身体乏力，没有精神，还会伴随着发酸发肿的现象产生，这样也是身体中因湿气太重发出的预警信号。

湿气作为万病之源，就真的让我们手足无措吗？如何正确的祛湿呢？教你5个祛湿妙招

一、注意饮食

想要祛除湿气，必须要从饮食抓起。最好的办法就是尽量避免食用生冷之物，不可频繁地食用雪糕，冰咖啡、西瓜等食物。食用生冷的蔬菜和海鲜时，需加入葱姜来调节食物的寒性。另外油炸食品、烟酒也会加重湿气带来的炎症，大家还是要有所节制才好。

二、加强运动

体内湿气重会使我们身体感到沉重乏力，以致于发懒，不保持运动。但是运动确实祛除湿气不可或缺的步骤，加强运动可以帮助器官的运作，缓解湿气给身体带来的伤害，加速湿气排出体外。

三、避免阴湿的环境

湿气的产生和我们身处的环境有巨大关系，祛除湿气应该注意以下几点。

1 下雨天尽量避免外出。

2 避免潮湿的衣物和被子接触我们的身体。

3 洗完头发后要尽快吹干。

4 多开窗透气，以防湿气囤积在房间内。

四、中医疗法

平常空闲时可以多学习按摩穴位，激发经络排出湿气。也可以使用穴位贴、艾灸、拔罐等方法散寒祛湿。

五、多食用薏米和红豆

薏米有健脾祛湿、清热之效。红豆则可以帮助我们去除水肿和寒气。常吃不但可以祛湿利尿，还有美容养颜的功能哟。

1 喝水多了有什么影响
水中毒

人体若是大量饮水，容易导致体内钠离子流失，严重的会引起水中毒。正常饮水的朋友不必担心，但若常做重体力劳动、体育训练的朋友一定要注意适当喝些淡盐水。

水喝多了，直接影响脾胃。有些朋友体型偏胖，舌苔厚，体内湿气严重，若是喝了过量的水，反而加重体内湿气，影响脾胃功能，时间长了还会危及心脏，影响血压。

湿气是万病之源，体内湿气重，脾胃能力弱，这也就是为何有些人喝水都会胖。那是你要除湿养脾了！

过量喝水，会促使人体分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排泄，容易使体内钠、钾、氯等电解质流失。

若是适当饮水，可以帮助肾脏排毒，但若是过量，则会加重肾脏负担，甚至心肾皆损，严重危害健康。

若是夏季或初秋炎热天气长时间待在户外，出汗较多，最好每天饮水2000-3000ml，而冬季出汗少，每天1200-1500ml即可，所以每日8杯水，应选择每杯200ml较好。

若是水喝多了，身体便会发出警告。一些朋友会觉得肚子胀，走路时还觉得水在肚子里晃荡，还有些朋友喝水也不能解渴，依然唇干口渴。

这都是脾虚的症状，脾不能有效运化水湿，十分伤身体，喝水都长胖。

早起第一杯水，既不是蜂蜜水，也不是淡盐水，更不应该是牛奶、果汁、咖啡等，而是一杯温开水。不过记得饮水前一定要先刷牙，以防将牙齿上残留的细菌带入体内，不利健康。

夏季人体大量排汗，早起喝一杯淡盐水可以补充流失的盐分，进入秋天就没有这个必要啦。

许多人不爱喝水，总是等到渴的不行才去喝水。口渴时体内缺水，血液粘稠，若是时常这样，容易诱发心脑血管疾病，因此最好时不时喝一两口。

当然也不要突然狂饮，容易引起体液水盐失衡、肠胃疼痛。大量的水一下子聚集在肠胃，会使得胃部闷胀，影响膈肌活动，甚至正常呼吸。

若是猛地喝水，一会多一会少，补水不平衡，对脏器和身体都是不利的，这几个时间点，喝上一杯水，让你更健康！

早起：经过一晚的消耗，人体已经开始缺水，此时若是饮一小杯水，100~250ml即可，可以更好地帮助肾脏和肝脏排毒，还能促进新陈代谢。

睡前：睡前半小时或一小时，饮用半杯水，可以预防中风，不用喝多以防夜起或第二天水肿。

起夜：睡前床头最好放上一小杯水，起夜时记得喝一小口，及时补充水分。

三伏天高温，许多人喜欢喝冰水解暑降温，其实越是天热越应该喝温水。此外，剧烈运动过后，心跳加速、毛细血管扩张、大脑供血不足，也不应喝冰水，容易刺激身体，损伤心脏和脾肾，甚至引发猝死。锻炼完，跳完广场舞，还是喝一杯温开水吧！

第一类：户外工作者。户外工作的朋友容易出汗，体内的盐分便会通过汗液排出体外，因此每天最好适当喝点淡盐水，补充盐分，记得不要放太多盐，微微咸即可。

第二类：痛风患者。多喝水可以促进排尿，加快尿酸的代谢，有效缓解或减少痛风的产生。

第三类：尿路感染者。天气闷热潮湿容易使尿路滋生细菌，多喝水可以促进排尿，带走细菌。

第四类：结石患者。患过结石的朋友每天要喝2000ml左右的水，或是饮食中增添汤汤水水的比例，一定不要让自己总是口渴。

脾胃是人之本，发挥运化水汽的作用，若是水喝多了，容易加重脾胃负担，可在饭后吃几颗大枣，健脾养血。尤其是脾虚的女性朋友和中老年人，一定要多吃。

除了煮粥外，还可以直接蒸着吃，或是用大枣蒸馒头都是不错的选择。此外，山药、白扁豆也可健脾养胃，脾虚的朋友可要记牢了！

会的。

通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。有个病人平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水，结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。

原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。

如果时间久了，还会影响到血压和心脏。湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。

扩展资料：

WHO（世界卫生组织）2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。

在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去。

殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

人民网——喝水越多越好？小心喝多水的3大危害