男人身体湿气重怎么办

在中医理论中，湿气是导致人体生病的六邪“风寒暑湿燥火”中最难缠的一个，无论男女，排湿气都非常重要，那男人祛湿最快的方法有哪些呢？

　　泡脚

　　男人祛湿妙招中最有名的就是泡脚，这是最直观、最简单、最有效的除湿方法之一，基本上每个人都适用，泡脚除湿的好处在于，操作简单、方便快捷而且节省时间，而且泡脚的时候还可以读书学习，想要取得更好的效果还可以加一些艾叶、生姜等佐料，放好佐料等水温降低到热而不烫之时就可以开始泡脚了，这样可以刺激脚部的毛细血管，加速局部血液循环。

　　拔火罐

　　拔火罐也是经常被推荐的男人排湿气的方法，拔罐具有舒筋通络的作用，根据穴位，拔罐能起到清热健脾、化湿健脾，祛湿清热的作用，将湿气逼出体外，达到治病治本的目的。当男性体内的湿气比较重的情况下就可以选择养生医馆进行拔火罐，进行几次的拔火罐后，就会发现自身的血气通常很多，人也显得精神很多，这就是血气通畅还有祛除体内湿气后的效果。我提醒拔火罐的间隔时间不能太快，也是不适宜经常进行拔火罐的，正常情况下一周左右的时间拔一次效果为佳。

　　适量运动

　　男人祛湿气最好的方法目前最有效的就是运动，男人如果体内湿寒重的话，更应该注重锻炼，每天坚持适量的运动、拉伸身体各个关节，加速湿气排出体外，通过排汗的方式将体内的湿气快速的排除。同时运动还能帮助男性锻炼到各个部位，增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺、内分泌等内脏器官，起到预防疾病，减肥抗衰老的作用，跑步、骑行、游泳、爬山、练瑜伽都是很好的运动方式。

　　均衡饮食

　　均衡饮食不只是男人祛湿气最好的方法之一，更是必要的途径，食疗是中医里倡议的祛湿方法，改正油腻感重口味的饮食结构，酒烟还要防止，饮食搭配要以口味淡主导，三餐吃到7分饱就可以，实际上饮食搭配不善、损害肠胃，是造成体内湿气的元凶，有湿气人群平常饮食应少食生冷食物、冰饮或者凉性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等，喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　艾灸

　　男人祛湿最快的方法之一就是艾灸，艾灸对外感的寒湿之气有很好祛除的作用，而且去湿的效果非常明显，如果体内有湿气重的情况，每日可以进行艾灸10~15分钟，能够有效起到逐寒祛湿的作用，但做完艾灸以后一定要注意身体的保暖，避免寒气进入身体，构成新的病邪。但要注意的是湿热不太适合使用，因为以热远热的治疗原则，对于内生的湿邪，艾灸不太容易出现效果。

　　祛湿茶

　　男人排湿气喝什么茶？可以考虑一些茯苓、薏米、芡实、玉米须、赤小豆、泽泻、茯苓、猪苓等等，最常见的就是红豆薏米茶，红豆是非常好的祛湿食品，它可以或许利尿排毒，同时补中益脾。薏米可促进体内血液轮回、水分代谢，发扬利尿消肿的成果，红豆薏米茶有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效，非常适合体内湿气较重的人饮用。

　　改善生活环境

　　男人排湿气最快的方法那就是从改善生活环境做起，我们体内会产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，春夏交替之时，雨水较多，湿气较重，要避免暴露在潮湿的环境中，平时不要穿潮湿没干的衣服，洗完澡后充分擦干身体外表的水，头发即时吹干，好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

　　刮痧

　　刮痧也是一种公认除湿效果好的方法，因为具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。因为刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉经的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用使人体的阳气振奋，阳气振奋后体内的湿气自然就会祛除，功效和拔罐类似。

　　祛湿粥

　　男人除湿气偏方中很多人都会推荐祛湿粥，和祛湿茶有异曲同工之处，一般采用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮成粥食用，对祛除体内瘀滞较多湿气很有效果，同时还有健脾养胃的作用，其中最有名的就是薏米红豆粥，薏米红豆粥还有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。祛湿粥做法大全>>

　　汗蒸

　　汗蒸也是很多人推荐的祛湿方法，通常大部分湿气重的人在坚持汗蒸后的3个月左右可看到比较明显的祛湿效果，像身体困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤油腻、起湿疹、长斑、满脸油光、腰酸、舌头两端有齿、舌头发红等湿气重的症状也会有所改善和康复。但汗蒸次数不宜过多，尤其是本身体质虚弱的人若是频繁汗蒸，反而对健康不利，造成津液耗损，气血亏虚，建议一周进行1-2次为好。

男人身体湿气有五种表现：总觉得沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；有光泽的脸，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，马桶洗不干净；肥胖，大腹便便。要防湿，首先饮食要以谷类为主，有粗有细，多吃蔬菜、水果、土豆。可以常喝薏米红豆粥，健脾利湿。以下12种食物是男性排除体内湿气的好帮手。


1.玉米


玉米味甘，健脾开胃，利尿通淋。玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，特种玉米的营养价值高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合水肿淋证的男性。


建议用玉米羹代替茶叶，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。


2.山药


山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿等。


生食除湿解毒最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成果汁饮用，有健胃、整肠的作用。


3.生菜；莴苣


甘、苦，性凉，入肠胃经，有清热利尿之功效。适用于轻度水肿、排尿困难。生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的治疗作用。


可以凉拌食用，也可以煲汤食用，最好是带叶的。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等症。脾胃虚弱的男性可以多吃些山药和薏米来缓解。


建议可以用生薏米煮粥，也可以加入山药(碎)煮粥。有益于水渗、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。


5.巨藻


海带也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾经，有清热利湿之功。此外，海带中还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿的治疗有帮助。海带上往往覆盖着一层像霜一样的白色粉末——甘露醇，这是一种很有价值的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。


海带可以用来凉拌或者煲汤。海带可以用蒸锅蒸，口感好，营养全。


6.甘薯


红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补脾血，暖胃，养肥五脏。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。


最好的吃法是烤红薯，巴的时候味道鲜美


小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。


小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、凉，能利尿化痰、清热解毒。适用于湿热泄泻，虚寒泄泻者不宜食用。适用于口干、水肿、排尿困难者。冬瓜含钠量低，因此有明显的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。是肾病患者和水肿患者的理想蔬菜。


推荐用带皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消肿功能的鲤鱼一起烹饪。


10.芡实


又名鸡头，是一种水生植物的果实。芡实性温和，味甘涩，富含淀粉和蛋白质。芡实具有补中、健脾、祛湿、滋补强壮的功效。和莲子差不多，但收敛镇静作用比莲子强。适用于慢性腹泻、尿频、梦遗遗精等。此外，芡实还能促进血液循环，使人面色红润，面色白皙。


有新鲜的，油炸的和干燥的芡实产品。鲜芡实主要用于补肾涩精，多用于煲汤、炖煮。炒芡实多入药，一般药店都有卖，主要是健脾开胃，干芡实多用于熬粥。


1.红豆


红豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。红豆的膳食纤维比较多，可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。


需要祛湿健脾的朋友，可以用鲥鱼和红小豆一起煮来调理。《纲目拾遗》中提到，沙德具有“强筋骨、活血行气、利水祛湿”的功效。和它们一起煲汤，祛湿效果很好。


12.胡萝卜


胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠通便。


建议将胡萝卜打成汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛湿食物的同时还吃了专门祛湿的东西，那么你体内的湿气是不会被祛湿食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物应少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。会加重体内湿气。另外，冷饮也不能吃太多，会影响身体的浊化功能，损伤脾胃，助长“内湿”，不利于祛湿养生。