男湿气重怎么调理

　　“湿气”的说法来自于中医，中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”,也称六淫邪气。下面我为大家分享男人湿气太重调理方法，欢迎大家参考借鉴。

　　 男性湿气重的症状

　　纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，形寒气怯，四肢不温，面白不华或虚浮，口淡不渴，大便稀溏，或见肢体浮肿，小便短少，或见带下量多而清稀色白，舌质淡胖或有齿痕，苔白滑，脉沉迟无力。

　　治疗：温中补虚

　　首选方剂：黄芪建中汤

　　脾阳虚衰多由脾气虚弱发展而来。脾阳虚必并脾气不足，因此，脾阳虚与脾气虚常相互参见。故临床治疗用温中运脾之治时，常与健脾补气药如人参、饴糖、白术、炙甘草等配合使用。

　　 湿气重的表现

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。湿气也分湿热和寒湿。

　　中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致玻反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

　　因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

　　湿气重的原因有多种，会收到环境、自身体质的'影响。有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

　　 1，按摩去湿气

　　男人湿气重的时候通过按摩可以有效调理，每天睡觉之前按压涌泉穴和足三里，能够让全身的气血运行变得顺畅发热，而且有助于改善睡眠质量。

　　 2，按时睡觉去湿气

　　按时睡觉也有助于帮助男性去湿气，人体的新陈代谢在晚上十点之后最为旺盛，坚持晚上十二点以前睡觉，体内的水分会通过肾脏和呼吸排出，这样体内的湿气也会随之排出，所以坚持早睡是有好处的。

　　 3，坚持运动去湿气

　　体内湿气重的人多数缺乏运动，越是不爱动，体内淤积的湿气就会越多，坚持锻炼可以帮助促进身体器官运作，加速排出体内的时期，男性平时多跑跑步，游游泳，或是练练瑜伽，太极，有助于活化气血循环，增加水分代谢，帮助祛湿。

　　 4，日常生活中注意防湿气

　　湿气重的男性日常生活重要注意避免在潮湿的环境中久待，地板上湿气比较重，切记不要直接在地上久坐或是睡觉，以免湿气入侵体内，造成四肢酸痛;室内湿气过重的时候要及时开窗通风透气，必要时靠空调，风扇来帮助保持空气对流;天气潮湿，雨水多的时候尽量不外出，潮湿未干的衣服，被子要多拿出去晒晒太阳，洗完澡后及时擦干身体，吹干头发。。

　　 5，饮食调理去湿气

　　肠胃系统好不好与营养和水分代谢有紧密关系，饮食不均衡，长期喜欢吃一些油腻肥甘食物，甜食，生冷食物，凉性食物，这些食物在体内不容易消化，容易造成肠胃消化吸收停滞，体内湿气变重，所以男性朋友最好不要吃;可以多吃一些薏米，红豆等去湿气的食物，也可以喝一些姜汤，姜味辛辣，喝下之后身体发汗迅速，有助于把体内的湿气逼散出来。

　　 6，男有湿气重吃什么食物调理

　　玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。

　　山药：山药含蛋白质，糖类，维生素，脂肪，单间，淀粉酶，钙，磷，铁，碘等元素，有补脾养胃，补肺益肾的功效，生食除湿排毒效果最好;将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　薏米：薏米性味甘淡，能健脾祛湿，用来煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水渗湿，健脾止泻等功效。

　　赤小豆：赤小豆性味苷酸，含有较多膳食纤维，可润肠通便，健脾利水，解毒消肿，用鲮鱼和赤小豆同煮食用，有较好的健脾祛湿效果。

1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、中药茶：德圃的湿清草茶，帮助内部调理，去走湿气。

4、薏仁赤小豆汤：薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！

5、多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

6、少吃盐，多健脾：吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物

男人身体湿气有五种表现：总觉得沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；有光泽的脸，毛孔粗大；舌苔厚；大便黏黏的，马桶洗不干净；肥胖，大腹便便。要防湿，首先饮食要以谷类为主，有粗有细，多吃蔬菜、水果、土豆。可以常喝薏米红豆粥，健脾利湿。以下12种食物是男性排除体内湿气的好帮手。


1.玉米


玉米味甘，健脾开胃，利尿通淋。玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，特种玉米的营养价值高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量高8-10倍。在17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能润肠排毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合水肿淋证的男性。


建议用玉米羹代替茶叶，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、赤小豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。


2.山药


山药能矫正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。它含有蛋白质、糖、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精遗尿等。


生食除湿解毒最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成果汁饮用，有健胃、整肠的作用。


3.生菜；莴苣


甘、苦，性凉，入肠胃经，有清热利尿之功效。适用于轻度水肿、排尿困难。生菜的钾含量远高于钠，有利于体内水电解质平衡，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的治疗作用。


可以凉拌食用，也可以煲汤食用，最好是带叶的。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。


4.薏苡仁


生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等症。脾胃虚弱的男性可以多吃些山药和薏米来缓解。


建议可以用生薏米煮粥，也可以加入山药(碎)煮粥。有益于水渗、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻、扁平疣等症。


5.巨藻


海带也是排毒食品，味咸，性寒。入肝脾经，有清热利湿之功。此外，海带中还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿的治疗有帮助。海带上往往覆盖着一层像霜一样的白色粉末——甘露醇，这是一种很有价值的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。


海带可以用来凉拌或者煲汤。海带可以用蒸锅蒸，口感好，营养全。


6.甘薯


红薯有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补脾血，暖胃，养肥五脏。红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。


最好的吃法是烤红薯，巴的时候味道鲜美


小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。


小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。


9.冬瓜


冬瓜性味甘、淡、凉，能利尿化痰、清热解毒。适用于湿热泄泻，虚寒泄泻者不宜食用。适用于口干、水肿、排尿困难者。冬瓜含钠量低，因此有明显的利尿作用，能阻止碳水化合物向脂肪转化，减少水钠潴留，消耗体内脂肪。是肾病患者和水肿患者的理想蔬菜。


推荐用带皮冬瓜和具有健脾和胃、利尿消肿功能的鲤鱼一起烹饪。


10.芡实


又名鸡头，是一种水生植物的果实。芡实性温和，味甘涩，富含淀粉和蛋白质。芡实具有补中、健脾、祛湿、滋补强壮的功效。和莲子差不多，但收敛镇静作用比莲子强。适用于慢性腹泻、尿频、梦遗遗精等。此外，芡实还能促进血液循环，使人面色红润，面色白皙。


有新鲜的，油炸的和干燥的芡实产品。鲜芡实主要用于补肾涩精，多用于煲汤、炖煮。炒芡实多入药，一般药店都有卖，主要是健脾开胃，干芡实多用于熬粥。


1.红豆


红豆性味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。红豆的膳食纤维比较多，可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。


需要祛湿健脾的朋友，可以用鲥鱼和红小豆一起煮来调理。《纲目拾遗》中提到，沙德具有“强筋骨、活血行气、利水祛湿”的功效。和它们一起煲汤，祛湿效果很好。


12.胡萝卜


胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有很好的解毒作用，因为它能清热解毒，润肠通便。


建议将胡萝卜打成汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，还有利于排毒。


最后提醒一下，如果你在吃祛湿食物的同时还吃了专门祛湿的东西，那么你体内的湿气是不会被祛湿食物消除的。脂肪多、味重、水多、利尿的食物应少吃或不吃，如肥肉、孜然、西瓜、苦瓜等。会加重体内湿气。另外，冷饮也不能吃太多，会影响身体的浊化功能，损伤脾胃，助长“内湿”，不利于祛湿养生。