人体有湿气的表现

头重如裹。头晕，身重

肿。面部肿，下眼睑肿，腿肿说明有湿气

大便稀溏

大便粘滞，粘便盆，感觉排不净，排便不通畅

口粘，口水多，喜食干，不喜食湿

湿久则热，湿热瘀积，皮肤发黄，则脾虚湿气重！

湿气淤久化热，熏蒸引起黄褐斑。还有湿气会引起水斑。

脾气虚有湿热，则引起黄疸

湿瘀化热，黄带，气味重，阴部瘙痒

皮肤病，湿疹各种癣，皮炎，灰指甲，脂溢性皮炎，脱发等

皮肤潮湿，油腻，阴囊潮湿等

乏力，恶心，脘腹胀满不适，健忘失眠等。总之湿气重各种不适病症都出现了

湿气阻胃，胃堵塞了，吃东西不好，各种胃病

湿气伤了肝胆，肝炎，胆囊炎等

湿气伤了肺，咳嗽，气管炎，哮喘等

湿气蒙蔽了清窍，头晕，头重，记忆力不好，耳鸣等

湿气伤了心脏，风湿性心脏病，

湿气伤了血脉，脉管炎，动脉硬化

湿气伤了肾，肾炎，肾衰等

湿瘀久了化热，瘀血，痰湿，瘤

湿气留在关节，则关节炎等

通过以上了解可见湿气无处不在！

湿气侵犯人体缓慢，慢慢累计形成！所以治疗也慢！

湿气对健康影响极大！应引起重视！

身体中这几个部位的表现是湿气的体现，排出湿气的几个妙招给你

文/爱问360

身体中含有湿气，会影响身体代谢，对身体 健康 ，存在一定的负面影响。

想必对这样的说法，大部分人都不会陌生，尤其是到了非常炎热的季节。在空调的影响下，身体中的湿气含量也会随之增加，这也是很多人到了夏季后，经常会出现头晕脑胀、睡不醒情况的原因。

如果要想判断身体中是否含有湿气，不妨看一下身体是否有这些常见的表现，而且排出身体湿气的小妙招全部集合在下方，能使你的身体保持在更加 健康 和快速运转的状态中。

【身体中有湿气的表现】

1、没有精气神

大部分人身体中含有湿气的人，在日常生活中精气神是不充足的，之所以出现这种情况，是因为身体中的湿气，大部分会集中在身体的下半部位。

这也是导致大腿无力、小腿酸软乏力的原因，喜欢躺在床上，四肢酸软的感觉令他们没有任何运动的欲望。

当身体中的湿气含量过多时，用手按压小腿部位，甚至还会出现一定程度的水肿，当身体有这种表现时，说明身体中的湿气含量相对是比较多的，而且处于比较严重的状态，要引起你的重视。

2、舌苔比较厚

大多数身体含有过多湿气的人，舌苔相对是比较厚的，甚至给人一种非常滑腻的感觉，舌苔偏白。

不妨对照着镜子观察舌头的状态，就能判断出身体是否有过多的湿气。

3、大便不成形

如果身体中的湿气含量过多时，对大便也会出现不同程度的影响，大便会出现不成形的情况。

4、关节有疼痛感

一旦当身体中的湿气含量过多时，超过了身体的负荷，也会对人体的骨骼造成影响。

尤其是关节部位，一定是首当其冲地受到的影响，相对是比较大的，还会伴随一定疼痛的情况出现。

5、腹部比较肥胖

大部分身体湿气含量比较多的人，在日常生活中表现出来的症状非常明显，最主要的症状，主要集中在腹部，相对是比较肥胖的，这是因为代谢速度过慢导致的脂肪堆积，所以，才会出现这种过度肥胖的情况。

6、皮肤痘痘频出

当身体中的湿气含量过多时，皮肤的状态也会出现油腻和长痘的情况，这种情况在夏季时会更明显。

之所以出现这种情况，是因为湿气在体内存在过多，影响了身体的内部循环和代谢，所以，身体中的毒素物质代谢不出去。

而皮肤作为人体中最大的器官，当其代谢受到影响时，难免会出现各种皮肤类的问题。

【如何排出身体里的湿气】

1、茯苓陈皮煮水

如果要想及时将身体中的湿气排出，减少对身体造成的负面影响和伤害，采用茯苓和陈皮，也是非常不错的方法。

用陈皮和茯苓煮水，不仅能改善脾胃虚弱的情况，同时也能将身体中的湿气排出体外，就像是阀门一样，减少对身体的伤害，使湿气尽早地远离身体。

2、保持一定的运动量

为了能减少身体中湿气对各个器官带来的不良影响，减少对身体带来的负面伤害，在日常生活中，一定要养成保持积极运动的状态。

通过汗液，是可以使身体中的湿气进行一定的代谢的，可以随着汗液一起排出体外，从而能减少身体中湿气的含量，使身体保持在更高速的运转状态下。

但是，对每个运动后的人而言，如果要想消除身体中的湿气，在汗液不断涌现的状态下，要尽可能避免马上洗澡或进入到空调房中，否则湿气，不仅没有消除，甚至还可能会出现增加的情况。

3、从饮食上改善

如果要想将身体中的湿气及早代谢出体外，减少对身体造成的负面影响和伤害，在日常的饮食中，要尽可能做到清淡的饮食习惯。

只有这样，身体的代谢速度，才不会增加，才不会影响身体的内部循环。

而且各种寒凉的食物，要尽可能少摄入，尤其是在炎热的夏天，虽然冰棍和啤酒吃起来非常爽，但是，对身体中湿气的积累和增加，也有着一定的促进作用，所以，要尽可能地控制频次。

参考资料：

1、《体内是否有湿气，从这四处就可以辨别，明眼人一看就知道》

2、《怎么知道自己有没有湿气？观察身体的4个部位，或许能知晓》

3、《湿气重的人，身体的这4个部位，可能会出现变化，别忽视》

以下几个特征是湿气重的表现，比如：舌体肥大、舌苔白腻、黄腻有齿痕；皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄；大便粘滞小便短少；没有胃口、恶心、有饱胀感；嘴巴发黏发甜等。下面，我们就从这几个方面展开话题聊一聊：

一、舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕

身体湿气重最主要看舌像。舌体胖大有齿痕，舌苔厚腻代表体内湿气重。

具体表现为：舌苔颜色白而且厚腻，这说明体内单纯是湿邪，如果舌苔色黄厚腻，说明体内有湿热。舌头伸出来大家就可以看到，整体感觉发白不说，而且两侧齿痕很严重。

二、皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄

体内湿气重会出现皮肤粗糙干燥瘙痒的情况，这是因为湿气影响到脾胃的正常运行，然后水湿气就会停留在皮肤里面，直接影响到皮肤的正常代谢。

面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气打乱了正常的循环系统，一些营养物质不能被吸收或者是消化，最后整个人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。

三、大便粘滞，小便短少

正常的大便成形，类似于香蕉状的，如果长期大便稀溏的现象，就被看作是一种病理现象。由于脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦、脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不达就会出现脾气稀溏的现象，所以便溏跟湿气有关联，也是湿气重的表现之一。

四、没有胃口、恶心、饱胀感

在中医里，脾是运化水湿的，所以内湿的源头是脾，外感的湿气会影响脾胃，所以当出现湿气重的时候，就会出现脾胃的一些相关联的症状，比如没有胃口、恶心感、肚子饱胀等。

五、嘴巴发粘或发甜

口粘腻感觉口中黏腻不爽，或口中有异常味觉的表现之一，多数因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化，浊气上泛于口而致。

口甜是中医的症状，是说口中带有甜味感。如果若甜而黏腻，舌苔黄腻，就是脾胃湿热的表现了。就是因为甘味入脾，脾气虚，那么甘味就上泛，出现口中甜味的状况。

确定了湿气重的几个表现后，大家可以通过以下的方法来进行调整：穴位按摩法和饮食调整法：

一、穴位按摩法【丰隆穴和足三里穴】

1、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

2、足三里穴：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

二、饮食调整法

饮食调整法分3点：喝汤饮、喝绿茶、吃水果

1、喝汤饮

这个汤饮是用绿豆、赤小豆和薏米做的。大家可以提前一天把食材用温水泡上一晚。绿豆、赤小豆和薏米用量是：0.5：0.5：1的比例，第2天熬水即可，这个汤饮有很好的祛除体内水湿的效果，而且也有美容养颜的作用。

2、喝绿茶

绿茶没有经过发酵，能够保留住绿茶本身的成分不流失，像茶咖啡碱、茶多酚等，这些成分能够很好的祛湿。

3、吃水果

（1）樱桃

樱桃性温热有补中益气的功效，经常吃些樱桃可以有效的祛风除湿，将体内的湿气排泄出体外。它是补血祛湿之王，可见它的祛湿气的功效的确不错。

（2）西瓜

西瓜是夏天常吃的一种水果，由于味道甜水分多，深受大家的喜爱。其实西瓜的功效很多，比如说：有清热解暑的作用，也有生津利尿的功效，可使湿热通过小便排出，达到很好的祛湿效果。

（3）木瓜

说到木瓜其实很多人都知道它的最大的功效就是：美容祛除湿气。这是因为木瓜性温和，有平肝舒筋、和胃、化湿和促进消化的作用，适量的吃木瓜，对身体的健康是大有益处的。

除此以外，体内湿气重的朋友平时饮食要清淡，少饮酒，尽量不要吃肥甘厚味的食物，不要多食辛辣和冰冷的食物。还要避免潮湿的环境，减少阴雨天外出，尽量不要睡在地板上。还有一点，也要适量的运动。缺乏运动的人常常感觉身体疲倦，四肢无力，久而久之，就会导致湿气进入内脏的情况出现。