湿气寒气重的表现

1、寒气和湿气均属于阴邪，常兼夹致病，寒湿相伴，因寒主收引，湿性黏滞，多引起肢体的疼痛、怕冷，但两者又是有区别。

2、寒气导致的关节疼痛多伴有局部的发凉、发白，全身表现为形寒肢冷、腰腹发凉、痛经、腹泻，还伴有气虚的症状，如气短、懒言等一系列功能低下的表现。

3、湿气主要有蔓延和下注的特性，湿气导致的关节疼痛多在下肢伴有局部肿胀、麻木、沉重感，四肢会表现四肢倦怠无力、头重如裹、纳呆、便溏、浮肿等。湿气日久可以化热，湿热裹挟，如油入面更难祛除，导致病程缠绵难愈，由此可见寒气易除但湿气很难祛除。

很多人长期被寒湿热毒困扰而浑然不觉，如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，那么你体内已经有寒湿热毒了。

寒、湿：?

1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。

3.常常觉得呼吸费力，胸闷！特别疲劳

4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，手脚冰冷，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、腰酸关节疼痛；或视力减退。

7.睡觉流口水打呼噜；浮肿，眼袋下垂；

8.阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；

9.脸上长斑，起痘，满脸油光；腹痛、腹泻

10.白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹

热：

11.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，脱发，白发；有头屑。

12.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

13.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸，痰多，咳嗽，嗓子不清爽。

14.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。

15.爱出汗，而且汗味重、体味大。

16.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。

毒：

17.大便燥结或是黏滞不爽不成形;溏稀或者便秘;小便短黄。

18.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

19.肥胖，有小肚子，游泳圈，减肥后容易反弹；。

如果你符合上面19种中的很多种，那么，就说明你正在受寒寒湿热毒的严重侵害，清除寒湿热毒就刻不容缓。

中医认为人的体质分为好几种类型，而寒湿体质也是常见的一种病体，但是很多人也不知道自己是不是寒湿体质，所以哪怕经常生病，也总是好不了，因为身体免疫力差，而寒湿气重就会影响个人的身体健康，那么身体寒湿重有哪些表现？身体寒湿重如何去除？
1、寒湿重表现
1.即使在夏季也比一般人的体温要低，手脚容易冰凉；
2.脸色有些苍白，较常人更怕冷；
3.精神状态差，行动迟缓，喜欢吃热食物；
4.早上起床后，观察舌苔是否白腻；
5.每次来例假前都会觉得乳房胀痛，有明显的痛经；
6.下午、晚上的时候，常常会感觉胃胀泛酸，睡觉的时候，会不自觉的流口水，出汗；
7.属于比较偏安静内向的性格；
8.白带较多，而且质地稀薄，大便稀溏，小便清长；
9.经常会发现自己的眼睛、四肢、脸会有浮肿，尤其是下午、傍晚的时候更严重；
10.对季节交替、气温降低比较敏感，甚至会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷等不适，到了冬天，甚至会冷得睡不着。
2、寒性的调理
1.避免吃一切冷的食物
表面就属寒的食物：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、凉的饮料、凉拌菜等等；
还有一些本身就带寒的食物：
寒性肉类：甲鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、乌鱼、章鱼、田螺、鸭血等等
寒性果蔬：苦瓜、绿豆、荸荠、柿子、黄瓜、香蕉、甘蔗等，对于寒性体质的人来说，吃水果与蔬菜时，最好都煮温来吃。
2.泡脚逼走寒气
泡脚是一种改善体寒非常好的方法，但关键在于在长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，这样只会是徒劳。将泡脚做为你坚持的奋斗的事业，每次泡到全身发热，有些微微出汗就好。如果在泡脚时，可以加上足部按摩能够有效加快血液循环，效果也会更好。
3.对腹部进行热敷
对于寒性体质的妹子来说，腹部是最容易寒气上扬的地方，很容易因此而影响到全身，平时没事的时候，可以经常用热水袋或热毛巾来敷在腹部，尽量不要让腹部着凉。
4.饮食暖身效果更好
温性的蔬菜：生姜、大蒜、大葱、韭菜、胡萝卜、黄豆等等；
温性的肉类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、海虾、鳝鱼、鲍鱼等；
温性的水果：樱桃、乌梅、粟、葡萄、大枣、榴莲、荔枝、桂圆等；
5.按摩改善体质
气海、足三里、涌泉等穴位，或是艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位，可以对全身的经络进行调整，驱寒温阳。
3、最易受寒部位
1、头部
受寒表现：头痛、头昏、头部沉重；
建议：常备雨伞戴帽子，尽量避免淋雨及头部受凉，晚上洗完头发一定要干了在睡觉；
2、肩颈背部
受寒表现：时间长了会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症；
建议：多多按摩大椎穴（颈后最高点凹陷处），洗澡时用温度稍高的热水冲洗大椎穴五六分钟，天冷时最好戴围巾穿坎肩。

好多人都说我有湿气啊，我的湿气太严重了，所以我就要使劲的吃薏米红豆粥，吃吃我的湿气就排出了，事实真的是这样么？

其实不是的，湿气有两种，寒湿和热湿，不区分类型就胡乱的祛湿，根本就是在做无用功！

寒湿和热湿，你是哪一种？

1

寒湿

寒湿，简单明了的说就是寒气与湿气碰到了一起，就形成了寒湿，那么寒湿都有哪些表现呢？

寒湿的变现为这几点，舌苔是白腻的，而且舌头的边缘有明显的齿痕，经常会觉得自己嘴巴黏，尤其是早晨起来的时候这种表现更为明显，就是大便是水状，也就是说大便不成型。02

2

热湿

热湿，通俗的来说，就是热气和湿气碰到了一起，于是形成的热湿体质，那么热湿体质的人都有哪些表现呢？

热湿体质的人舌苔是黄腻的，舌苔厚，肥大，经常会觉得自己口干和嘴巴苦，甚至还有口臭的尴尬感，而且脸上和身体的其他部位容易长痘痘，非常怕热，稍微一热就受不了，大便黏腻，容易粘在马桶上冲不下去。

除此之外，还有一类人，就是既有一些寒湿的症状，但是有夹杂着一些热湿的表现，这类人就是寒湿和热湿共存的人。

生活中注意这2点，祛湿更有效

01、少吃寒凉的食物

想要身体好，就要少吃寒凉的食物，寒凉的食物是非常伤害身体的脾胃的，容易造成脾虚，而脾虚湿气进身体的速度就会更猛烈的一些。

所以，想要湿气进入身体的速度慢一些，就要少吃寒凉食物。

02、注意保暖，不要湿着头发睡觉

不要只要风度不要温度，好多人为了穿衣服好看，即便天气很冷，也是不知道及时的穿衣服，甚至还会漏脚踝或者是漏膝盖，阴雨寒冷的天气，湿气是很容易从这些部位侵入身体的。

除此之外，不要湿着头发睡觉，湿着头发睡觉，没有干的头发里面会产生水蒸气，这些东西通过头皮的毛孔进入身体就变成了湿气。

除此之外，平时可以多出出汗，可以通过运动、艾灸、泡脚、吃热食、热疗等方式祛寒湿哦。