湿气郁结

1，经常喝薏米红小豆汤

薏米，红小豆是中医上两大去湿的法宝，它们可以治疗湿痹，去湿效果好，可以治疗脾胃消化不良，还可以健脾益胃，经常饮食，可以让身体变得很轻，还有利于我们身体内气血的流畅，保证身体内的气血很畅通，保证经络很畅通，是很好的养生小材料。

2，排除体内的汗

多多运动，锻炼身体，是治疗一切疾病的根源，所以，多运动可以排除体内的湿气，但是在夏天们一定不要吹空调，开电扇，它会堵塞毛细血管，导致身体内的湿气没有出路，湿气郁结在体内对身体非常不好，可以做一些健身操，跑跑步，跳跳绳，出出汗，减肥，都可以达到去湿的目的。如果停留到冬天，会感到关节非常的痛苦。

3，利用好自己身边的去湿电器

可以利用空调和电扇除去室内的湿气，但千万不要让他吹到自己，保持室内的空气干燥，保持室内的空气清洁，保持室内的空气，尽量让他清新，一边我们的呼吸更加的轻快畅通。

4，用蒸法去湿

可以用蒸法，去除体内的湿气，加速微循环，使血液更加的畅通，加速体内细胞的运动，增加我们体内细胞的氧含量，让细胞处于一种运动状态，从而排出体内的湿气，寒气和各种毒素，保持血管的清洁细胞的干净。

5，用调味料，葱姜蒜

葱姜蒜是生活中很常见的调味品，也是很常见的食疗物品，对身体大有好处，不仅可以治疗平时的一些小感冒，小发烧，小咳嗽，还可以去除我们体内的湿气，当然，他还有很高的药用价值，可以在家煮一杯热辣辣的姜汤，放进去一些葱和蒜，稍微闷一闷，喝掉它，便可以去除体内的大部分湿气，当然要坚持喝，还可以调理我们的脾胃功能，养胃效果特别好，尤其是姜。

人民网-如何去除体内的湿气？ 中医送你5个祛湿小妙招！

体内湿气太重怎么调理

　　体内湿气太重怎么调理，夏季是最易受湿气侵袭的，身体湿气太重的话危害是非常大的，潜移默化中就会影响人体的正常机能。那么下面为大家介绍体内湿气太重怎么调理。

　　 1、艾叶热水泡脚

　　热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

　　 2、喝红豆薏米粥

　　薏米可以治湿痹健脾胃，红豆有明显的养心利水之功效，将两者熬成粥，正好能起到养血祛湿的功效。并且坚持长期喝，还可以起到减肥的功效哦。

　　 3、多运动常出汗

　　运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

　　 4、少吃甜食寒食

　　日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

　　 5、保证充足睡眠

　　充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

　　 1、避食凉食

　　在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

　　 2、避免凉湿环境

　　同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

　　 3、运动

　　平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。

　　 4、保持干燥

　　房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

　　 5、饮食

　　除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

　　 如何判断体内的湿气是否过重呢

　　 1、乏力

　　当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身乏力，精神委顿，如在梦中。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，无法立刻起身，起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。

　　 2、舌苔异样

　　正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，由淡白色变为黄色，厚度也会增加且变的'更加粗糙。

　　 3、浮肿

　　湿气过重的另一个突出表现就是腿部出现浮肿，这时的小腿会变粗，用手指按下之后会出现一个凹槽，松手后无法立刻恢复。

　　 女人湿气重怎么调理

　　 常吃发酵食物

　　长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

　　日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

　　 用祛湿的汤或粥去湿气

　　对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。

　　去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

　　 采取运动出汗方式祛湿

　　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

　　 运用穴位按摩法祛湿

　　我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位，比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

　　 艾叶泡脚祛湿调理

　　艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

　　怎么做：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

1、关元穴：这是一个具有诸多保健养生等功效的穴位，包括驱寒除湿、调理气血、增强脾胃功能等，具体位置在肚脐下3寸处，也就是肚脐下四横指宽处，体内湿气重的患者艾灸时可以用艾条悬灸法，每次可连续艾灸10-15分钟，每天艾灸1次即可。
2、命门穴：中医认为，命门穴是人体生命力的中心，也是身体的元气住宿的部位。体内湿气重的患者适当艾灸这个穴位，可以增强体内的元气，逼出体内的湿邪之气。命门穴的具体位置在背后第二腰椎直下处，也就是正好与肚脐相对的部位，具体艾灸时可以选用的方法为艾条悬灸，每次可连续艾灸10-15分钟，每天艾灸1次即可。
3、丰隆穴：丰隆穴受到艾灸刺激后可以起到非常好的健脾化湿的保健功效，人体的小腿上各有一个丰隆穴，它的具体位置在小腿外侧的中点肌肉鼓起最高起处，体内湿气重的患者艾灸时同样可以采用艾条悬灸，每次可连续艾灸10分钟左右。
4、解溪穴：这是一个具有祛除全身痰湿之气的穴位，适当艾灸可有效缓解湿气郁结导致的下肢水肿症状，患者朋友们每次采用艾条悬灸10-15分钟即可。

身体湿气怎么排除

1、食疗调理

(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、加强运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。