湿气重可以吃冰棍吗

早上起床你是否有这样的情况：早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了

说到湿，那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水？肾脏。谁最不喜欢水？脾脏。

肾是水的搬运工，帮我们把水运到全身；脾是肠胃的大管家，它主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。

脾如果虚弱，就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

1、湿气重的人一般口味很重，喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重，还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。（提醒一点：不仅高糖会囤积脂肪，高盐也会。）

2、湿气重的人很怕冷，基础代谢低。而体温每升高1摄氏度，代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

1、潮湿：

居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，回南天不陌生吧？还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。

2、熬夜

湿人，说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。

湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃，自己吃的开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、特别不爱运动

运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

1、早上腿如筷，晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

3、舌苔发白有齿痕

检查自己的舌苔是不是发白，以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕，有的话说明湿气重。

4、脸和头发很容易油

这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸脸，如果出油很严重，说明要去湿气了。

5、大便浠

便便不规律，不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

1.泡脚泡澡

水温40-45度，最好选择睡前泡脚，泡20-30分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮，自己煮的话，用艾草+花椒，花椒十颗，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮开，煮5分钟。

2.运动

可以每周运动2-3次，每次至少有氧运动45分钟到一个小时，有氧选择跑步、跳绳、有氧操，尤其是跑步，排汗对于祛湿也有一定效果

3、固定生物钟

我说的是固定生物钟而不是早睡，有些人就是要到1点才能睡觉，他已经习惯了。 所以固定你的生物钟，让它在习惯的睡眠时间休息，适合的时间起床。不要睡懒觉也不要熬夜。

4、拔罐

这个建议冬天进行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天刚好可以遮住拔罐的痕迹。

5. 吃这些：

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。

红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

这里有个方子，出自金代《脾胃论》。取鸡内金5g、砂仁6g、槐花3g、菊苣3g、马齿览5g、显脉旋覆花1g、南瓜子5g、金银花5g、茯苓8g，菊花55g、赤小豆8g、薏苡仁8g、百合5g、葛根8g、红枣8g、芡实5g、山药8g、荷叶2g。

做法：首先去购买这些食材，一定要将这些食材洗干净后烘焙，烘焙的温度要低温均衡；否则营养会流失，然后再把这些食材按比例混合在一起打成细粉，打粉的过程中食材的细度一定要达到120目以上，这样更易吸收。每天冲泡当粥喝。既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。

比较复杂，没有条件的直接简单粗暴：

6、少吃生冷以及热带水果

这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

7、少吃油腻、甜食

油腻的包括：红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜；汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐；烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。

含糖的包括：面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥，也包括蜂蜜、奶茶。

8、小心潮湿的环境

头发吹干再睡觉！！这点很重要。

尽量不要住在低层，住高一点。

冬天别学日本女孩儿光腿穿裙子，乖乖拿出秋裤来穿上。

南方的朋友们，如果条件允许，最好在墙上刷防水防潮的涂料，回南天这玩意儿真不是好受的

别睡地上，别管你家在哪层。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。

所以，湿气，被称为“万病之源”！

正所谓，千寒易除，一湿难祛。湿气的发生以及发展，正在严重危害着人们的 健康 ！

那么，如何判断男人体内湿气重不重呢？

男人湿气重不重，只需低头看“一处”！

方法：早上起来，排便的时候，低头观察一下大便的形态。

如果便便是黏腻的，溏软不成形的，并且，在冲厕所的时候，很多水都冲不干净。

那么，这往往是体内湿气比较重的情况。

男人湿气重，还有哪些其他的表现呢？

1、舌苔厚腻、口气重

男人湿气重，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，男人湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

2、头部昏沉、四肢沉重

体内湿气过重，头部，会首先反应出来。

所以，当湿邪初侵机体时，会出现头部昏昏沉沉的，像裹着一块布；

同时也会感觉身体困重，浑身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。

3、皮肤出油、易起痘

男人湿气入体，这些毒气在体内堆积，会使皮肤很容易出油，并且还容易出痘痘。

不仅是脸上起痘，最明显的还有后背上，会出现大量痘痘。

男人这3个行为，会加速“湿气”滋生，尽量避免

1、喝大酒

中医认为，酒助湿邪！

也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。

2、爱久坐

长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。

这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；

越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！

3、口味重

男人，都很喜欢重口味的饮食。

这些重口食物，如油腻、过咸、太甜等，极不易消化，很容易造成肠胃闷胀、发炎；而甜食、油炸品，更会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

一旦肠胃不好，势必会影响到营养及水分代谢，加重身体的湿气。

5招教你轻松祛湿，少生病！

一、调料祛湿

葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。

可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。

此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。

二、茶饮祛湿

白鼓丁薏仁茶 ：白鼓丁、黄实、薏苡仁、马齿苋、赤小豆等

白鼓丁，用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》记载：白鼓丁解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。

其可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

黄实，既能健脾，又能除湿，让机体获得轻松感，消除困倦。

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒，排湿毒等 。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。

赤小豆，是我们常用的祛湿食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。

三、穴位祛湿

承山穴：微微施力垫起脚尖，小腿后侧，肌肉浮起的尾端，即为承山穴。

此穴是祛除人体湿气的最佳穴道，通过刺激承山穴，可以振奋膀胱经的阳气，促使人体内的湿气排出体外。

如果体内湿气较重，只要轻轻一按承山穴，就会有明显酸胀痛的感觉。

方法：拇指按揉此穴200下左右即可。

四、泡脚祛湿

泡脚，温补肾阳，有利于人体阳气生发。

而一旦阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有很大的帮助。

所以，日常在睡前1小时，用热水泡脚，可驱寒暖身，又可祛湿毒，通经活络。

另外，也可加入生姜、花椒、艾叶等材料，祛湿效果更佳。

五、运动祛湿

人在运动时，可以帮助其机体气血循环的活化。

并且，增加其水分的代谢，以更好缓解机体的压力，加速湿气排出体外。

选择一项自己喜欢的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等。

都有助于打通体内气血循坏，增强水分代谢能力，改善身体调控湿度的能力，还能增强自身免疫力，少生病。

1. 少吃生冷以及热带水果

这点很重要。这里的生冷不仅仅指的是冰淇淋、冰棍、冷饮，还包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

热带水果也要少吃，比如菠萝、榴莲、荔枝、芒果。

2、 少吃油腻、甜食

油腻的包括：红烧肉、糖醋里脊、猪肘子这样的菜；汉堡、炸鸡、披萨、方便面这样的快餐；烤肉、红油火锅、麻辣香锅、烧烤这样的聚会餐。

含糖的包括：面包、欧包、糕点、西式蛋糕、蛋黄酥，也包括蜂蜜、奶茶、红糖。

3、 吃这些湿气重就先去湿气：

这里有个方子，出自《本草纲目》。取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成。既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。比较复杂，没有条件的直接简单粗暴：红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

第二健脾胃：

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。

4. 泡脚

泡脚是个好的办法，对新陈代谢很有帮助。晚上吃完饭1小时候再泡脚，水最好要没过小腿，泡脚泡到微微出汗就可以了，不建议太长时间泡脚容易虚。

如果可以的话可以用热水泡花椒，然后泡脚25分钟

要先把花椒微煮或者先泡一下，然后水温要稍高一点，水要超过脚踝！！泡一会儿儿就会全身冒汗！切忌吹空调风扇！坚持20分钟的样子！！

最重要的是花椒要多一些，不要怕浪费钱！实在觉得浪费钱的那就花椒用两次吧，或者水用两次，坚持泡一个星期吧，你会感觉明显好转。

中医讲“湿气重百病生”，的确，湿气加重本就是身体抵抗力低下的结果，而湿气加重后又会影响各种脏器的正常功能，导致各种疾病丛生。对于男人来说，十个男人九个湿气重，男人更容易受到湿气的干扰，因此祛湿对于男人也很重要。

一、常喝祛湿茶饮

1、蒲公英五方草茶

食材：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、蒲公英叶、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草

蒲公英 之所以起到健脾胃的效果，主要是因为蒲公英对胃的良好作用，脾胃一体，所以对健脾祛湿也是很有帮助的，并且蒲公英又称“尿床草”，可以起到利尿去湿的效果。

薏苡仁 ，为祛湿的佳品，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

赤小豆 ，性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。

山楂 ，对胃肠运动功能具有调节作用； 芡实 性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻。

玉 米须、淡竹叶、五方草 均具有清凉，解热、利尿通淋等功效。

2、陈皮茯苓茶

茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

陈皮和茯苓都是调整脾胃的佳品，脾胃功能强大了，湿气才能够去除。二者搭配健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿。

二、食疗祛湿

日常在饮食上多加注意，尽量以清淡的饮食为主，还可以补充一些祛湿的药食两用的食物，做两方面的调理。

在生活饮食中可以多吃一些湿气、解毒、消肿、利尿的食物，例如胡萝卜、莲子、薏仁等，都可以煮粥或者是煲汤，作为日常食用。

三、坚持运动

湿气重整个人就湿哒哒，会没有力气，四肢沉重，这个时候就更不爱运动了，越不运动湿气越堆积。

久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

四、每晚泡脚

日常可以用艾叶进行泡脚，艾叶放入水中煮开以后小火在煮十分钟即可。

将水凉到适当的温度，每晚用来泡脚即可，坚持一段时间以后会有明显的效果。

除了艾叶，也可以用生姜水、冬瓜皮煮水、食醋兑水泡脚。

湿邪有以下几个特点

1．湿性重浊： 重即沉重或重着，浊即秽浊。湿性重着，湿邪侵害人体后，多见头昏且重如裹布帛，身体沉重如负重物和关节痠痛重着等。湿性秽浊，致病后，可出现分泌物及排泄物等秽浊不清的症状，如肌肤疮疡，湿疹流水，带下黄白量多腥秽，小便浑浊，痢下脓血等。

2．湿性粘滞： 粘滞即粘腻阻滞。湿邪致病，在症状上也可见苔腻难化，大便粘滞不爽，小便涩滞不利等症，在病程上往往较长，缠绵难愈，如着痹、湿温、湿疹等。

3．湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气： 湿为阴邪，容易阻遏气的正常运行，造成气机不畅，而见胸闷脘痞，小便短涩，大便不爽等症。脾喜燥而恶湿，故湿邪尤易损伤脾阳，脾阳受困，运化不健，水湿不布，可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，尿少，水肿等症。也就是说，外湿可导致内湿。

从湿邪的特点， 我们可以总结以下几点祛湿的要点

1、祛湿重在温脾阳

这是祛湿的核心动力来源，当灸脾的背俞穴脾俞，因背为阳，背俞穴擅长治疗五脏之疾，脏亦为阳，故选脾俞灸之。

当然，还要结合患者具体情况。因脾阳与心阳，与肾阳密切相关，如果患者有心脾阳虚或脾肾阳虚时，当加灸心俞和肾俞。

2、祛湿别忘健脾气

脾主运化水湿，外湿日久，易困脾生内湿，所以要健脾气，防且利内湿，此时要灸足太阴脾经合水穴阴陵泉，此穴功擅健脾利湿。

、3祛湿要防聚湿生痰

湿邪日久，因其粘滞之性，多易聚湿生痰，此时只健脾，只利湿就不够了，要加上化痰要穴——丰隆，建议用刮痧之法，可自上巨虚经丰隆刮至下巨虚。

4、祛湿方向要向下引

因湿邪的特点有趋下性，所以症状多在腹、阴部及下肢出现，应加入引经穴，如腹部有湿加隐白，阴部有湿加大敦，下肢正面加厉兑，下肢背面加至阴，下肢侧面加足窍阴，当刺血。

5、祛湿还要防湿热

湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，这就是为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病的原因，此时当以刺血为主，或灸刺结合。

冬天，是天气最寒冷的时候，也是身体内部湿气最重的时候，排汗其实也是一种排毒的行为，也可以把我们身体内部多余的湿气给排出去，冬天的运动量是很小的，所以，基本上是不出汗的，所以就导致了，我们身体内部湿气的堆积，最近的我也被湿气给入侵了，最近的我总是起不来，而且早上起床的时候还感觉头特别的晕，早上起来洗脸的时候，看到自己脸上的很眼圈很重，而且一连几天都是这样，我想我天天晚上也没有熬夜啊，怎么会这样啊，到这里我才想到了我是别湿气给入侵了。到了中午该吃饭的时候也没有食欲，一点儿也吃不下去，还总是哈欠连连没有精神，我旁边的同事还问我是不是没睡好，我说不是，那他就说你是不是被湿气入侵了，我点点头，他说那就好办了，我就对我说了唯什么余什么白，我当时一听就来了兴趣，在我的追问下，他就全对我说了，这才几天啊，我的精神就回来了，黑眼圈也没有了，吃东西也更香了。

艾叶

我还知道一个方法就是用艾叶泡脚，要用到艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟。

对湿气敏感的人，应注意不要穿着潮湿不干的衣服；不要睡在潮湿的地板上，应尽量选择离地面较高的床上；不要长时间暴露在潮湿的环境中。除此以外，还有一些食物会加重体内的湿气最好也不要食用，如：辛辣、海鲜、油腻的食物都尽量少食用，以免加重病情。选择一些清淡的、蔬菜水果类的食物。

所以，针对湿气应是早发现早治疗，这样才能趁轻快速治好。

男性是比较容易湿气重的群体，心里的压力大，饮食的不规律是导致湿气重的主要原因。通常，男性湿气重主要表现为油大，脸上和头皮特别容易出油。经常会出现腹胀，恶心，食欲不振，口渴但不想喝水，大便时而干燥时而塘泄，大便不成型，容易粘马桶，大便后不宜擦干净等。

因为湿重下行，男性患者会出现尿频，淋漓不尽，滴滴答答，有些男性患者会出现腰腹酸痛，下肢浮肿，阴囊潮湿等。

另外，湿气重的男人通常都是大肚子，舌头肥厚，看着就特别油腻，口臭，口苦，舌头有齿痕等。

湿气重的男性祛湿应主要采用运动的方式，运动是最 健康 的祛湿方式。在炎热的夏季，运动发汗可以带走身体里更多的水分，有助于身体的代谢。

采用运动的方式祛湿，应注意运动后不要吹空调或者是风扇，让汗发出来，一旦出汗经过凉风以后，身体应激反应会将水分锁在身体里，达不到祛湿的目的。

运动祛湿的主要目的就是促进血液循环，运动的过程中，血管扩张，血液循环加快，身体里多余的水分会被带走，达到祛湿的目的。

生活上，湿气重的男性性保证充足的睡眠，这睡不好必然影响气，气不足气虚，就会影响脾，而脾气虚是湿气重的一个原因，所以一定要早睡。

另外，湿气重的男性在饮食上要注意少吃油腻的食物，冰镇的酒水一律不要喝，还要少吃甜食，因为甜也生湿。

经常吹空调的男性非常容易患上湿气，所以也要避免经常吹冷风。

苏打钙姜茶，强身健体、全身舒服。

??? 苏打钙姜茶（姜枎王姜茶），提升代谢，温暖全身、放松肌肤，舒服胃止呕。遭受风雨、寒湿、久吹空调或外感风寒，胃寒湿、呕吐，头疼及身体不适。即刻饮苏打钙姜茶（姜枎王姜茶）增进代谢、不寒湿全身舒服。

???? 姜油酮和姜油酚及蜜枣营养多作用“促进代谢，暖全身（温中），加速循环，放松肌肤（解表），舒缓肌肉”。（1）代谢暖身、放松肌肤协同散出身体的寒湿；（2）“小苏打中和酸、温养、舒缓”三合一舒服胃止吐、防止晕车晕船；（3）“养气血、温暖、舒缓肌肉”缓解经姨妈期疼痛不适。（4）饮苏打钙姜茶（姜枎王姜茶）“提升代谢、碱康温暖、蜜枣营养，加速血液循环”，不寒酸酸冷、预防感冒。（5）姜汤又称“还魂汤”，“男子不可百日无姜”，男士及 养生 同样适合常饮苏打钙姜茶。

? 寒湿酸冷互依存互发展，伤身引起经络不畅、身体不适；破坏弱碱平衡，引起弱碱平衡酸移“身体和骨酸化”伤身伤骨；耗气血发展成气血亏损，伤骨血伤体质，发展成体酸体寒体虚体弱。小苏打钙蜜枣姜茶（姜枎王姜茶）“姜暖、五碱、养护骨血”协调增效、全面清除寒湿酸冷在体内的依存发展和各种发展形式，全面、深度清除寒湿酸冷。

?????? 寒湿酸冷伤骨，钙流失。选用或搭配苏打钙姜茶进行钙营养(养骨)——弱碱暖钙“除寒湿酸冷养骨”；选常态钙营养(养骨)，容易将寒湿酸冷封于骨或骨髓，寒湿酸冷难除，持续伤身伤骨伤髓，降低造血，伤体质发展成寒湿体质或酸性体质及体虚体弱。

?? 苏打钙姜茶“提升代谢，“弱碱温暖” 健康 骨髓，强骨，蜜枣营养”，四合一强体养体血，对低代谢低造血，骨髓环境破坏不造血或骨受损不养血及蜜枣营养不造血等多种造血功能低下或丧失有修护和重建及增效功能。营养养血或低代谢养血及骨髓功能低下时，适合多喝苏打钙姜茶增效养血。

?? 小苏打钙蜜枣姜茶碱康养护人身，双碱性五碱组合（弱碱：小苏打/碳酸钙；碱性食物：姜/枣/蜜），碱康 养生 ，适合常饮。熬夜，运动不足，油炸，肉食等身体酸化时和反酸，饮食不规律，减肥控食，食物耗酸不足，胃酸损伤时，多喝姜枎王姜茶，人身碱康舒服。

? 小苏打钙蜂蜜姜茶，提升代谢，温暖、碱康、提升或重建骨髓造血功能，协调蜜枣养体血。“提升代谢、养足骨血”协同增效强健或提升体质。造血周期约为120天。养足气血和强体质的时间常大于120天（骨髓造血环境和造血器官的修复需要一定的时间）。调理体质需要持续的时间更长，饮姜枎王姜茶代替饮茶更方便；因此 ，一些成本高或执行困难的 养生 方法和产品，如吃燕窝，喝人参，煲 养生 汤等，并不适合大众。[偷笑]苏宁拼购和拼多多上拼购苏打钙姜茶（姜枎王）姜茶，一盒十多块钱饮十多天。每日1-2块[呲牙]，大众都能承受，高效调理，饮用又方便，适合大众或全家代替饮茶养身。“碱康中和胃酸、温暖，舒缓肌肉”还能舒服胃，协同减肥控食不伤胃；“提升代谢，温暖全身，养气血，舒缓肌肉”缓解经期疼痛、姨妈期舒服。

???? 苏打钙蜜枣姜茶（姜枎王姜茶）采用生姜提取物配方，双糖（红糖白糖）蜜枣柔滑降姜燥，小苏打（蒸馒头常用）蓬松提口感，加水姜辣易稀释【姜枎王姜茶“降姜燥、甜柔好喝”】，适合男女老少，四季常饮， 健康 /养护全身，强体强身舒服到“胃”，开启 健康 积极生活。

运动（高强度的运动，能够汗流浃背的），本人是长跑加撸铁。

我是因为脾虚导致的湿气重。试用过许多方式包括吃各种祛湿的中药。

后来因为其他原因开始跑步加撸铁，大概一年后，结果发现身上变得干干的，尤其是后背，特别明显，因为后背总是贴着衣服嘛。这才发现以前我后背（全身）总是湿润的（夏天）－－这就是湿气重的表现。现在确实感觉湿气少了。以前躺床上总是感觉床单是湿的，现在觉得是干干的了。

总之，想要身体好，就要付出 吃苦锻炼，不要幻想吃点什么药方就排湿了。多运动是王道！

我们城市的湿气重，也就是所谓的邪气进入体内的五脏六腑，尤其是脾脏。从而导致我们体内的邪气比较多，破坏了正常的体内的生成代谢，从而导致体内的湿气越积越重，从而使得我们经常出现睡觉时流口水，平时手脚冰凉。反映到我们日常生活中。

湿气的来源: 长期在潮湿的环境中生活和工作者，冷湿气会经肺吸入，不能及时排除出而沉积在体内。经常使食用生冷食品和冰镇饮料者；经常赤脚者和脚部不保暖的人，冷寒之气会从人的脚底浸入体内，久而久之，寒气入内。病症从脚冰冷到小腿难受，最后致关节痛。

所以要想自己的身体 健康 ，减少湿气，要做好以下几点。一是少吃冷、冰的东西，特别是，冰棍儿雪糕很冰镇啤酒之类。二是尽量避免长时间在潮湿阴冷的环境中工作和生活。三是做好保暖工作，特别是脚部的保暖工作。死侍。可以利用生姜艾草和花椒水来泡脚，可以达到杀菌去湿除湿的作用。

男人湿气太重的调理方法与一般的调理方法没什么不同，一般都是进行生活习惯方面的调整和中医治疗。包括以下几点：

1、注意生活环境和习惯：避免在长期潮湿的环境下生活、工作，尤其是一些贪凉喜欢地下室的人，出汗或者做完运动后要及时换衣服，潮湿的衣物、用具尽量避免长时间的停留在身上。

2、适当运动：脾主四肢肌肉，而且脾具有运化水湿的功能，而运动就是活动全身肌肉，能够保健脾，加强脾的运化水湿的作用

3、合理饮食：避免食用寒凉和油腻的食物，尤其是高粱厚味一定要避免，甜食也要尽量少吃。

4、中医疗法：如艾灸和拔罐都有祛湿的作用，尤其是拔罐，祛湿的效果非常好。

不知道大家有没有冬天脚上特别容易出脚汗的状况，每天白天出完脚汗后，到了晚上脚就会特别冷，一脱鞋味道也会很重，在公众场合需要脱鞋的时候，也完全没有脱鞋的胆量，就怕别人异样的眼光，生怕他们嫌弃自己脚臭。

那么，你知道吗，有时候一个人容易出脚汗，并不是因为脚上汗腺发达，也不是一天中的运动过量，而有可能是身体内湿气过重的原因，所以脚底特别容易出脚汗。

那么，身体湿气过重，除了脚底容易出汗这个现象外， 还可以从哪里可以看出来呢？

可以去看舌苔， 健康 的舌苔是粉色状，表面也很干净，呈现光润状态。然而湿气重的人舌苔却不是这样，因为消化不良的原因，所以舌头会厚腻。

看大便也可以判断一个人体内湿气是否过重。因为脾虚湿气重，很容易出现便溏，也就是大便稀，不成型，湿粘。

身体 健康 的人群的皮肤是白皙或者小麦色，然而湿气重的人皮肤会变得又黄又油，毛孔变大，还有很多黑头，头发油腻，头上也有很多头皮屑。

湿气过重会有哪些危害呢？

损害关节

湿气堆积在体内，会形成寒湿，对人的关节处有损害，比如会引起关节疼痛，难以伸直，老寒腿的发生也有这个原因。

精神状态不佳

体内湿气过重也会影响到体内各类器官的功能，让人经常出现精神萎靡，身体疲惫的情况。

女性病

女性体内湿气过多，会让脾胃虚弱，湿气下注，就会出现体内白带多，有异味的状况，严重还导致炎症。除了会出现这个情况外，有时候也会诱发阴道发炎，痛经，月经量不正常等等可能。

消化功能减弱

身体的湿气会减弱脾胃的消化功能，导致身体出现消化不良，然后又会加重身体湿气的再生，如此循环，最后会出现没有食欲、水肿、腹泻的症状。

你知道吗？体内湿气过重还会让你虚胖。是为什么呢？

有些人口味特别重，喜欢吃油盐重的食物，从而导致身体内器官功能性减弱，湿气淤积以后引起水肿。

湿气也会影响体内的新陈代谢系统，降低了脂肪燃烧的速度，所以会让人变得肥胖。体内的湿气堆积过多，还会加重脾胃的负担，影响了肾的排尿功能，也会导致全身肿胀肥胖。

湿气重会造成体内的气血不够，不足以将体内废弃物质、毒素全部排出，所以慢慢堆积起来，人就自然变得肥胖。

那么，说了这么多，湿气到底怎么来的呢？

1、可能是因为居住的地方很潮湿、住在地下室等，或者长期在水中作业，亦或是长期秋冬季晨练，都有可能导致体内湿气重。

2、饮食不 健康 ，经常吃油腻食物，或者总是吃高脂高蛋白的东西，这样脾胃承受不来，消化功能减弱，身体代谢不出去，所以就形成了湿气。

3、长期缺乏运动，体内水分无法排出，也会形成湿气。

4、过于喜欢吃冰冷的食物，比如冰棍、冰西瓜等，总是吹空调，洗冷水澡也会让体内湿气过重。

既然知道了造成体内湿气过重的原因，那可以通过什么方法解决体内湿气过重的问题呢？

1、少吃油腻食物，养成良好的饮食习惯。像炸串、高油高脂、高糖的食物需要戒掉，养成口味清淡的习惯。

2、避免去住环境潮湿的地方，也不要在贪凉而去地板上睡觉，湿气容易进去体内。下雨天尽量少出门，洗澡记得及时擦干身体。

3、运动可以加快体内新陈代谢系统的速度，从而排出湿气。

4、早睡早起，戒掉熬夜“修仙”的习惯，这一点非常重要。

5、还可以通过泡脚、汗蒸加快体内的血液循环系统，加速代谢功能，排出湿气。

天气比较干燥，西瓜、黄瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩童无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。寒性的食物，如苦瓜，黄瓜，海鲜丝瓜，冬瓜，柿子汤，这类食物容易伤脾胃，不利于去湿，甜食甜食也容易伤脾胃，多吃容易蛀失，而且糖会转化为脂肪，吃多了甜食容易发胖。啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。

各种油炸食物、动物内脏、肥肉、烧烤、火锅等等，还有各种脂肪含量比较高的零食。这些食物都很肥腻，很难消化，会进一步加重脾胃的负担，长时间积聚在体内，头昏脑涨，体内的湿气太重，头部会出现头昏脑涨、浑身不爽。头上像裹了一块布一样，又闷又沉。尤其早上醒来的是，就是觉得全身无力，疲劳，没有精神。?那么湿气如何才能有效排出呢?饮食和起居调节是首选,其中饮食上还要重视一些助长湿气的食物,本身体内湿气就很重的人,一定别贪吃哦。

油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！多吃清淡，以助消化健脾，所以健脾最好的办法是规律饮食，少吃油腻食物。脾恶湿，喜温，所以调理期间，要禁止一切瓜果，生冷食物，否则会影响效果。根据中医五行生克理论。中医有句话“津液不归正化”，脾主运化，喝进来的水，吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”，“水湿”在体内停留过久，就会造成湿气过重。